生菜的熱量(各種蔬菜的熱量是多少 越詳細(xì)越好)

生菜的熱量

我們平常在餐桌上經(jīng)常使用大量的生菜，并且生菜也是我們涮火鍋的時(shí)候必不可少的一個(gè)青菜，那么我們就有一個(gè)問題了，吃生菜可以減肥嗎?如果我們選擇食療減肥，那么我們就必須了解一種蔬菜的熱量，我們就來介紹一下生菜的熱量。

生菜的熱量

生菜作為我們生活中非常常見的一種蔬菜，生菜的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，并且它的味道也非常的可口鮮嫩，減肥的時(shí)候，人們也將生菜作為首選的蔬菜，是因?yàn)樯说臒崃恳鄬?duì)于其他蔬菜來說更低，100克可食用部分的生菜熱量?jī)H為13大卡，它的熱量低，營養(yǎng)成分比較多，所以說可以成為減肥人們的首選蔬菜，可以起到良好的減肥效果，對(duì)于生菜的評(píng)價(jià)，生菜的含水量非常的高，并且它的熱量非常低，還有胡蘿卜素的含量也很高，推薦在減肥期間食用。

生菜可以消除我們體內(nèi)多余的脂肪，所以說又稱為減肥生菜，對(duì)于一些比較愛美，沒身材的女生來說，食用生菜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，并且現(xiàn)在還可以祈禱，鎮(zhèn)定催眠的效果他還有降低膽固醇的作用，并且可以輔助我們治療神經(jīng)衰弱，生菜中含有大量的維生素c，還可以治療我的牙齦出血的癥狀，生菜中含有的纖維素，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，提高食欲，預(yù)防便秘等功效。

生菜富含維生素e和胡蘿卜素，可以保護(hù)我們的眼睛，緩解眼疲勞，防止我們眼睛視力下降，有預(yù)防近視的功效，所以說一些青少年兒童和近視的人群，也是可以多食用生菜的。

另外生菜中含有的萵苣素，可以有效的降低人們血液中的膽固醇，可以改善我們身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性，給高血壓患者來說，也可以起到預(yù)防作用。

各種蔬菜的熱量是多少 越詳細(xì)越好

1、100g海帶，12卡。海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。

2、100g萵筍，14卡。萵筍富含葉酸，能促進(jìn)尿液排出，消除水腫；富含纖維素，能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂。

3、100g黃瓜，15卡。黃瓜富含多種維生素，能抗衰老；黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)降低膽固醇。營養(yǎng)價(jià)值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。

4、100g綠豆芽，18卡。綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療口腔潰瘍。

5、100g西紅柿，19卡。西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有助消化；含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒；富含的維生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲勞水腫，對(duì)水腫型腿部肥胖很有好處。

擴(kuò)展資料：

選購方法：

1、看顏色

蔬菜品種繁多，營養(yǎng)價(jià)值各有千秋。總體上可以按照顏色分為兩大類：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淺色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。

有的蔬菜顏色不正常，要提高注意，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠異常等，它們?cè)诓墒涨翱赡車姙⒒蚪葸^甲胺磷農(nóng)藥，不宜選購。

2、 看形狀

形狀正常的蔬菜，一般是常規(guī)栽培、未用激素等化學(xué)品處理過的，可以放心地食用。“異?！笔卟藙t可能用激素處理過，如韭菜，當(dāng)它的葉子特別寬大肥厚，比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能在栽培過程中用過激素。未用過激素的韭菜葉較窄，吃時(shí)香味濃郁。

3、看鮮度

氮肥（如尿素、硫酸銨等）的施用量過大，會(huì)造成蔬菜的硝酸鹽污染比較嚴(yán)重。通過市場(chǎng)上蔬菜抽檢后發(fā)現(xiàn)，硝酸鹽含量由強(qiáng)到弱的排列是：根菜類、薯芋類、綠葉菜類、白菜類、蔥蒜類、豆類、瓜類、茄果類、食用菌類。

其規(guī)律是蔬菜的根、莖、葉的污染程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于花、果、種子。這個(gè)規(guī)律可以指導(dǎo)我們正確消費(fèi)蔬菜，盡可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黃瓜、番茄、毛豆、香菇等。許多消費(fèi)者認(rèn)為，蔬菜葉子蟲洞較多，表明沒打過藥，吃這種菜安全。其實(shí)，這是靠不住的。

蔬菜是否容易遭受蟲害是由蔬菜的不同成分和氣味的特異性決定的。有的蔬菜特別為害蟲所青睞，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不經(jīng)常噴藥防治，勢(shì)必成為污染重的“多藥蔬菜”。 各種蔬菜施用化肥的量也不一樣。

人民網(wǎng)—不用糾結(jié)卡路里?19種常見食材低卡又營養(yǎng)

生菜的營養(yǎng)價(jià)值

生菜的熱量我們平常在餐桌上經(jīng)常使用大量的生菜，并且生菜也是我們涮火鍋的時(shí)候必不可少的一個(gè)青菜，那么我們就有一個(gè)問題了，吃生菜可以減肥嗎?如果我們選擇食療減肥，那么我們就必須了解一種蔬菜的熱量，我們就來介紹一下生菜的熱量。

生菜作為我們生活中非常常見的一種蔬菜，生菜的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，并且它的味道也非常的可口鮮嫩，減肥的時(shí)候，人們也將生菜作為首選的蔬菜，是因?yàn)樯说臒崃恳鄬?duì)于其他蔬菜來說更低，100克可食用部分的生菜熱量?jī)H為13大卡，它的熱量低，營養(yǎng)成分比較多，所以說可以成為減肥人們的首選蔬菜，可以起到良好的減肥效果，對(duì)于生菜的評(píng)價(jià)，生菜的含水量非常的高，并且它的熱量非常低，還有胡蘿卜素的含量也很高，推薦在減肥期間食用。

生菜可以消除我們體內(nèi)多余的脂肪，所以說又稱為減肥生菜，對(duì)于一些比較愛美，沒身材的女生來說，食用生菜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，并且現(xiàn)在還可以祈禱，鎮(zhèn)定催眠的效果他還有降低膽固醇的作用，并且可以輔助我們治療神經(jīng)衰弱，生菜中含有大量的維生素c，還可以治療我的牙齦出血的癥狀，生菜中含有的纖維素，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，提高食欲，預(yù)防便秘等功效。

生菜富含維生素e和胡蘿卜素，可以保護(hù)我們的眼睛，緩解眼疲勞，防止我們眼睛視力下降，有預(yù)防近視的功效，所以說一些青少年兒童和近視的人群，也是可以多食用生菜的，另外生菜中含有的萵苣素，可以有效的降低人們血液中的膽固醇，可以改善我們身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性，給高血壓患者來說，也可以起到預(yù)防作用。
生菜的營養(yǎng)價(jià)值
生菜作為市場(chǎng)上一種很常見的蔬菜，口感極佳，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高，熱量低;是減肥人群鐘愛的食品。但是，不少人在食用生菜的時(shí)候，并不知道它含有如此極高的營養(yǎng)價(jià)值，有些人知道它含有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但是也說不出來他含有哪些具體的營養(yǎng)價(jià)值，今天我們就來普及一下，生菜的營養(yǎng)價(jià)值到底有多高?

生菜是一種營養(yǎng)價(jià)值含量非常豐富的蔬菜，并且它還有鎮(zhèn)定催眠，降低膽固醇的功效，蔬菜中含有的鐵元素，鈣和銅等礦物元素含量非常的高，我們知道鈣元素是骨骼生長的主要物質(zhì)，所以說食用蔬菜可以補(bǔ)充我們身體中鈣元素，寶寶食用生菜的話可以，促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的健康發(fā)育，防止佝僂病，鐵和銅元素能夠促進(jìn)我們血液中血蛋白的合成，刺激我們紅細(xì)胞的發(fā)育，可以防止寶寶食欲不振，有利于寶寶的生長健康。

并且生菜還是一種堿性食物，可以與其他的，比如說五谷或者肉類的酸性食物中和，生菜在食用火鍋的時(shí)候，也是一種非常常見的菜，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡的療效，生菜作為一種蔬菜，還有很多的膳食纖維，可以促進(jìn)胃液的分泌和腸胃的蠕動(dòng)，可以增加我們的食欲，有助于消化吸收，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，蔬菜中含有非常多的水分，并且它的熱量也比較低，如果減肥的話，可以選擇生菜為主食。

生菜中維生素c的含量和維生素b的含量也是非常的高，可以緩解我們的眼睛疲勞，防止眼睛視力下降，并且還有預(yù)防近視的功效，生菜還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對(duì)于脂肪等大分子的物質(zhì)，還可以起到消化的作用，但是生菜性寒，所以說體質(zhì)過差的人不宜過多食用。
生菜的功效與作用
蔬菜是我們生活當(dāng)中非常常見，并且人們非常喜歡的一種蔬菜，在餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)，在植物學(xué)上生產(chǎn)屬于萵苣類菊科植物的一個(gè)品種，是一年或者兩年生的草本植物，很香甜，它非常適合生吃，并且它的顏色非常的碧綠，營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，對(duì)我們的身體有非常健康的作用，那么今天就來介紹一下生菜的功效與作用。

食用蔬菜可以補(bǔ)充我們身體中的營養(yǎng)，平時(shí)如果我們，多食用一些生菜，你是需要的營養(yǎng)成分，因?yàn)槭卟酥泻械乃直容^多，有一些膳食纖維和維生素c的生菜中也是非常富含的，并且生菜中含有萵苣素和甘露醇，非常對(duì)人體有利的營養(yǎng)成分，當(dāng)這種元素被人體吸收后，可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，能夠增強(qiáng)我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)。

使用生菜也可以起到鎮(zhèn)定安神的作用，因?yàn)槭卟酥泻写罅康娜n苣素，萵苣素作為一種天然的藥用成分，他可以是對(duì)我們身體中的神經(jīng)系統(tǒng)起到預(yù)防作用，可以提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于緩解身體中神經(jīng)衰弱有一定的療效，并且還有非常強(qiáng)的鎮(zhèn)定安神作用，如果有人們有焦慮或者失眠的癥狀可以考慮食用一些生菜。并且生菜中含有一種天然的抗癌物質(zhì)，當(dāng)我們食用生菜以后，這種物質(zhì)被人體所吸收能夠抑制我們身體中癌細(xì)胞，可以減少癌細(xì)胞對(duì)我們身體組織的傷害，起到防止細(xì)胞癌變的作用。

生菜還可以起到減肥的作用，生菜中含有非常多的膳食纖維，以促進(jìn)我們身體中腸胃的蠕動(dòng)，脂肪的消耗，增強(qiáng)我們的食欲，防止脂肪在體內(nèi)的過度堆積，并且生產(chǎn)的熱量也不高，平常我們使用它以后，就可以補(bǔ)充我們身體中的營養(yǎng)，又不會(huì)因?yàn)槲者^多的熱量而增肥，所以說平常的時(shí)候我們是用一些生菜，可以起到減肥的作用。

擴(kuò)展閱讀：生菜

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/553.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦可以吃榛子嗎

下一篇: 荸薺的好處有哪些