，會(huì)有一定的升糖作用，其實(shí)熱量也很高，米粥容易被人體吸收，造成血糖明顯波動(dòng)。一日攝入不超過250克就可以了。

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、土豆：土豆是一種高淀粉食物，吃多了會(huì)進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，也會(huì)加重體內(nèi)的胰島負(fù)擔(dān)，與此同時(shí)也會(huì)影響體內(nèi)胰島素的正常分泌，會(huì)導(dǎo)致在餐后血糖升高的問題。一日攝入不超過180克就可以了。

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