適合孕婦吃的開(kāi)胃菜有哪些

女性在懷孕的時(shí)候通常會(huì)沒(méi)有胃口，如果此時(shí)有開(kāi)胃菜那就太好了，開(kāi)胃菜既可以增加食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么適合孕婦吃的開(kāi)胃菜有哪些，下面小編將為你揭曉這個(gè)謎底。

一、酸菜燉鯽魚(yú)

酸菜燉鯽魚(yú)是以鯽魚(yú)和酸菜為原材料做的一道菜肴，有很好的健脾開(kāi)胃的作用，并且酸菜燉鯽魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等，不僅能夠增強(qiáng)孕婦的食欲，還能夠增強(qiáng)孕婦身體的抵抗力。除此之外，酸菜鯽魚(yú)湯還能夠有效預(yù)防孕婦在孕期發(fā)生水腫。

主料：鯽魚(yú)400克 酸白菜100克。 輔料：火腿25克 油菜心25克 冬筍25克。調(diào)料：蔥汁8克 姜汁7克 鹽5克 味精1克 料酒10克 胡椒粉1克 植物油20克。

做法：

1、將鯽魚(yú)除去鱗、鰓和內(nèi)臟，用清水沖洗干凈，在魚(yú)兩面剞上間距2厘米的平行刀紋，入沸水中略燙，撈出備用；

2、泡酸菜（酸白菜）和青菜心（油菜心）洗凈后切成段；

3、熟火腿和冬筍分別切成長(zhǎng)方片；

4、將炒鍋置旺火上，加入植物油，燒至四成熱時(shí)放入蔥、姜汁、料酒、泡酸菜段、冬筍片略炒；

5、加入奶湯（1000克）、鯽魚(yú)，燒沸后撇凈浮沫；

6、用中火燉20分鐘，再加入精鹽、味精、胡椒粉燉至原料入味，撒上熟火腿片即可。

二、黑木耳炒黃花菜

黑木耳炒黃花菜是一道保健菜肴，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2和鐵、鱗等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，黃花菜中含有豐富的卵磷脂，可以起到健腦和抗衰老的功效，能增強(qiáng)和改善大腦機(jī)能，對(duì)注意力不集中、記憶力減退等有改善功效。兩者合一的美食對(duì)孕婦而言是很有益的。

做法：

1、將黑木耳清水泡發(fā)(冬天用溫水，夏季用常溫水)，泡發(fā)好的黑木耳去雜洗凈，手撕成片備用；

2、黃花菜置于清水盆中，冷水泡發(fā)，揀除雜質(zhì)、掐去頭尾老硬部分，掏洗干凈后擠水備用；

3、小蔥洗凈切末，蒜瓣去皮切茸，炒鍋燒熱注油，三、四成油溫時(shí)將蒜茸下鍋煸香；

4、將黑木耳下入鍋中煸炒；

5、將擠過(guò)水的黃花菜抖散，入鍋煸炒；

6、沿鍋邊淋入一圈高湯稍燜，下鮮醬油、鹽調(diào)味，快速翻炒均勻，撒蔥末起鍋。

三、番茄炒雞蛋

酸酸甜甜的味道哪個(gè)孕婦不喜歡啊~西紅柿含有大量的番茄素和維生素，雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣能夠增加孕婦的營(yíng)養(yǎng)，提高孕婦的抵抗力，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

做法：

1、番茄3個(gè)，雞蛋3個(gè)，油10g，鹽5g， 雞精3g。

2、3個(gè)雞蛋破殼打入碗里，順時(shí)針攪拌打碎，加幾粒鹽，將番茄切成小塊。

3、熱鍋放油燒至七成熟，雞蛋倒入鍋內(nèi)，雞蛋炒好后盛到盤(pán)里，熱鍋稍加一點(diǎn)油，油熱后加入切好的番茄進(jìn)行翻炒，待番茄炒軟后加入鹽，一小勺就可以了，翻炒上色入味即可。

四、蘆筍瘦肉湯

蘆筍有助消化和擴(kuò)張血管的作用，對(duì)于食欲不振、消化不良、疲勞癥、高血壓、血管硬化等有較好的治療作用。豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。孕婦吃了這道菜不僅對(duì)自己好，對(duì)胎兒的發(fā)育也很有益效。

材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。油，鹽，姜，蔥，蒜。

做法：將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花即可。

有沒(méi)有適合孕婦可以吃的清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜大全及做

1、懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，
以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如
饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少?lài)I吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。
第2個(gè)月的食譜
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維
生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生
長(zhǎng)、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí)，
孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過(guò)多攝入，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生
巨大兒，造成生產(chǎn)困難。
下面介紹幾種簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又豐富的家常菜：
白菜奶汁湯
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉湯
亦可）150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟
撈出，控去水分。
②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，
燒一兩分鐘，放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即
可。
特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開(kāi)。
蘿卜燉羊肉
主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。
輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時(shí)，加入少許食
醋，味道更佳。
做法：將羊肉洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的小塊；蘿卜洗凈，切成3厘米見(jiàn)
方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適
量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。
放人香菜、胡椒。
特點(diǎn)：適用于消化不良等癥，且味道鮮美，可增加食欲。
豬肝涼拌瓜片
主料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。
配料：香菜50克，海米25克。
調(diào)料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
做法：
①黃瓜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0 .9厘米寬、0．3厘米厚的片，
放在盆內(nèi)。
②熟豬肝去筋，切成4厘米長(zhǎng)、0.9厘米 寬0．3厘米厚的
片，放在黃瓜上。
③香菜洗凈去根，切成1．5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上。
④海米用開(kāi)水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。
⑤調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。
豆腐餡餅
主料：豆腐250克，面粉250克。
配料：白菜10oo克，肉末100克，蝦米25克，麻油25克。
調(diào)料：筍、姜、蔥、味精、精鹽少許。
做法：豆腐抓碎。白菜切碎用開(kāi)水永一下，擠出水分。加入調(diào)料與之
調(diào)成餡。面粉25O克，加水10克，調(diào)成面團(tuán)。分成10等分，每一等分
搟成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張面皮中間放一團(tuán)餡。再用小
湯碗一扣，去掉邊沿，即成一個(gè)很圓的豆腐餡餅。共做5個(gè)。然后將
炒鍋燒熱下豬油25克，將餡餅煎成兩面金黃即可。
砂仁鯽魚(yú)湯
主料：砂仁3克，鮮鯽魚(yú)去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈；將砂仁放入魚(yú)
腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋?zhàn)詈茫?，加水適量，用文火燒開(kāi)。鍋內(nèi)湯燒開(kāi)
后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。
特點(diǎn)：醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病
后食欲不振者。
雪里蕻燒豆腐
主料：水豆腐300克。
配料：雪里蕻。
調(diào)料：豆油30克，醬油100克，白糖5克，味精2克，鮮湯250克，淀
粉20克，蔥花、香油各少許。
做法：
①豆腐切成小長(zhǎng)方條，擺在盤(pán)中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下，用刀切
成碎未。
②將切好的豆腐上屜蒸5～10分鐘取出，去凈水分。炒勺加底油，油
熱時(shí)投入蔥花熗鍋，然后把雪里蕻炒片刻，添鮮湯，加醬油、白糖、
再把豆腐從盤(pán)中輕輕推入勺中，待湯沸后，用慢火再爆燒一會(huì)，加味
精，調(diào)好口味，用淀粉勾汁，點(diǎn)香油即可食用。出勺時(shí)要輕輕裝，以
保持豆腐條形狀整齊。
特點(diǎn)：軟滑鮮嫩，清淡爽口，滋味甚美。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
作法：豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清
水，上火燒開(kāi)加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。
特點(diǎn)：肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。
第3個(gè)月的食譜
咖喱牛肉土豆絲
原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，醬油15克、
鹽5克，蔥、姜各1克。
做法：
①將牛肉自橫斷面切成絲，將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土
豆洗凈去皮，切成絲。
②將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋于炒后，將土豆絲放
入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。
特點(diǎn)：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。
軟燒仔雞
主料：仔公雞2只（2千克左右）。
配料：豬肉150克（肥3瘦7），生菜葉數(shù)片。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒、桂皮、八角、花椒、醬油、香油、花生油、白糖、普通湯、味精。
作法：
①雞由腋下開(kāi)膛，從下腿關(guān)節(jié)處剁去足爪，斬下頭脖，翅扭向背別上，豬肉切成絲，生菜葉消毒洗凈，蔥、姜成片。
②水燒開(kāi)，用鉤鉤住雞的脖根骨，在開(kāi)水內(nèi)測(cè)幾下，取出擦去水分，趁熱用料酒加少許鹽在雞身上抹遍，掛于通風(fēng)之處，曬干皮面。
③在晾雞的同時(shí)，燒熱鍋，放人花生油50克，油熱時(shí)下入肉絲、姜、蔥干炒，待肉絲斷生時(shí)，加醬油、料酒、鹽、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、湯（以能灌兩只雞腹的一半為度），開(kāi)后倒入容器內(nèi)晾涼。
④用一節(jié)高粱稈堵往雞的肛門(mén)，由腋下開(kāi)膛處灌人炒好的肉絲和湯汁，掛于烤爐內(nèi)烤熱，刷上香油。
⑤燒菜時(shí)，在雞的兩大腿間部順拉一刀，將汁和肉絲流入碗內(nèi)，剔下腿（連骨）、脯（去骨），剁成塊，擺人盤(pán)內(nèi)（脯在上）。圍上生菜葉，澆上汁（肉絲不用）即可。
特點(diǎn)：色澤紅亮，質(zhì)地嫩香。2．懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)
此時(shí)早孕反應(yīng)已過(guò)，孕婦食欲大增，胃口極佳。胎兒生長(zhǎng)的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應(yīng)進(jìn)食更多的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
在這一段時(shí)期，孕婦因子宮逐漸增大，腸道受壓，腸管又較松馳、蠕動(dòng)差，容易發(fā)生便秘。為此，孕婦除了增加各種營(yíng)養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、
海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
從此時(shí)起，孕婦血容量及心臟負(fù)擔(dān)明顯增加，所以一定要防止水、鈉潴留引起的水腫。這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
不論母親營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)如何，胎兒總是不斷地從母體攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。如果母體不能及時(shí)地從飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，就可能動(dòng)用自己體內(nèi)的肌肉、骨骼等組織的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備保證胎兒的需要，這樣，母親就可能發(fā)生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、
骨質(zhì)疏松等疾病以及體重銳減等現(xiàn)象；而胎兒則有早產(chǎn)、死胎等危險(xiǎn)，而且其智力發(fā)育也會(huì)受影響。
那么孕婦的飲食怎樣才算合理呢？食品要多樣化，食物要葷素、

孕婦家常菜菜譜

眾所周知，妊娠的前三個(gè)月是一個(gè)容易流產(chǎn)或由于各種因素導(dǎo)致流產(chǎn)的時(shí)期，也是一個(gè)非常重要的時(shí)期。所以，重視孕媽媽的保胎問(wèn)題，如何保胎，注意飲食很重要。雖然下面的家常菜很普通，但它們可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，改善孕婦的體質(zhì)。
海帶豆腐湯
食材:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
制作:蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個(gè)食譜可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞，對(duì)緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆湯
材料:紅豆50克，大棗5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，紅糖適量。
做法:紅豆洗凈，泡一會(huì)兒，再洗一遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡后沖洗干凈。生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然后飲用。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:紅豆富含鉀，有利于水潤(rùn)消腫。紅豆還有緩解疲勞的作用，尤其是孕期需要補(bǔ)充的鐵。這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鐵和礦物質(zhì)，對(duì)緩解體力疲勞有好處，還可以起到補(bǔ)虛的作用。
番茄南米
配料:番茄、芝麻、大蔥、青椒、青蒜
做法:西紅柿洗凈，放入烤箱烤軟，去皮，留番茄醬和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香蔥花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄醬翻炒片刻。本方可以促進(jìn)食欲，對(duì)緩解孕早期嘔吐引起的食欲下降有調(diào)理作用。
安吃什么？以上孕早期食譜你學(xué)會(huì)了嗎？你可以試試這些食譜，既能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能同時(shí)緩解身體虛弱。對(duì)保胎有一定的好處，還能緩解食欲不振，有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)。孕媽媽可以試試。

懷孕早期食欲不振吃什么，開(kāi)胃食譜有哪些？

一、懷孕早期食欲不振吃什么，開(kāi)胃食譜有哪些？

菠蘿和蘋(píng)果汁：菠蘿和蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果，維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)的含量異常豐富。蘋(píng)果具有促進(jìn)消化、防止便秘、預(yù)防孕吐的作用，菠蘿中豐富的酶也善于幫助開(kāi)胃，建議食欲不佳的準(zhǔn)媽媽可以在兩餐之間吃一些菠蘿和蘋(píng)果汁，更有利于開(kāi)胃。

做法：取四分之一的菠蘿和一個(gè)蘋(píng)果，將菠蘿和蘋(píng)果分別洗凈，放入榨汁機(jī)中榨出鮮汁，加入一些冷水，加入一些冰糖飲用。

白蘿卜泡菜：民間說(shuō)白蘿卜泡菜開(kāi)胃，其實(shí)很適合準(zhǔn)媽媽?zhuān)驗(yàn)榭梢跃徑飧姑浀母杏X(jué)，促進(jìn)消化。

做法：白蘿卜去皮切絲，加入姜絲、黃瓜絲調(diào)味蘋(píng)果醋，用醋水浸泡兩小時(shí)后即可食用。

二、孕婦沒(méi)胃口怎么辦？

1.刺激食欲的蔬菜。如果孕婦在生活中沒(méi)有食欲，應(yīng)該更加注意選擇維生素B6含量高的食物。對(duì)于素菜，我們可以選擇土豆或大豆和胡蘿卜。我們可以選擇這種食物，也容易消化。比如香蕉是一種能量型食物，可以填飽肚子，促進(jìn)胃的消化。這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.能增進(jìn)食欲的肉。其實(shí)，為了刺激我們的食欲，我們不僅要選擇一些蔬菜或水果，還要選擇肉類(lèi)。肉類(lèi)食品不僅含有高蛋白，還含有鈣。一些海鮮產(chǎn)品含有維生素B6是很常見(jiàn)的。建議可以適量食用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解食欲不振。

3.能增加食欲的酸性食物。對(duì)于酸味食物，我們可以看到一些酸味食物更受孕婦的歡迎。懷孕期間，孕婦很可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象可能是胃酸分泌過(guò)少引起的，所以要適當(dāng)攝入一些酸性食物。生活中的酸性食物也很常見(jiàn)，水果中也有很多酸性食物。孕婦可以根據(jù)自己的口味和喜好來(lái)選擇。

以上就是關(guān)于懷孕早期食欲不振吃什么，開(kāi)胃食譜有哪些的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)您有幫助！

孕婦的飲食 孕期飲食大全出爐了

孕期，孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)很重要，孕婦吃的好，胎寶寶才好。那么，有哪些適合孕婦的飲食呢？孕婦飲食菜譜的做法有哪些呢？下面，帶著這些疑問(wèn)，跟著我到文中看看，剛出爐的孕婦飲食大全吧！

目錄

1、孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好 2、孕期如何科學(xué)的飲食

3、孕婦吃什么保胎 4、孕婦飲食菜譜大全

5、孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng) 6、適合孕婦解饞的零食

7、孕期降低胎寶寶智商的食物 8、孕婦禁忌的食物

孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好

想要讓寶寶更聰明，懷孕的時(shí)候就得做好準(zhǔn)備工作哦！孕媽們多吃一些能促進(jìn)智力的食物，就會(huì)令寶寶變得更聰明哦！趕緊來(lái)看看孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好。

增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量在孕中期會(huì)逐漸減少，而在出生時(shí)則只剩下一半的腦細(xì)胞，要讓胎兒更聰明，應(yīng)避免胎兒期的腦細(xì)胞減少，最好的方法就是多吃能增加腦細(xì)胞數(shù)量的食物，如豬肝、大豆、豬腦等。

補(bǔ)充能促進(jìn)胎腦發(fā)育的食物

在孕18周開(kāi)始，腦細(xì)胞的數(shù)量是最高峰時(shí)期，但同時(shí)腦細(xì)胞也會(huì)生成長(zhǎng)更多的配線，此時(shí)，孕婦不妨多吃一些促進(jìn)胎腦速增配線的食物，如豆類(lèi)、蛋黃、海苔等。

補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)的不足會(huì)導(dǎo)致胎兒的智商，在孕期，孕婦需要吸收大量的鐵質(zhì)才能滿足胎兒所需的氧氣，孕婦補(bǔ)鐵不妨多吃含鐵質(zhì)的食物，如雞肉、牛肉。

補(bǔ)充維生素食物

營(yíng)養(yǎng)的均衡對(duì)胎兒的發(fā)育很重要，所以，孕婦更應(yīng)該注重飲食，每天補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，如葉酸與維生素B12，可幫助制造紅細(xì)胞，維生素C可預(yù)防胎兒畸形，而鋅則可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

影響胎兒大腦智力發(fā)育的食物

想要生個(gè)聰明寶寶，孕婦除了要多吃能促進(jìn)大腦發(fā)育的食物外，還要注意一些會(huì)損害胎兒大腦發(fā)育的食物，孕媽們最好遠(yuǎn)離。

1、味精

味精會(huì)消耗人體內(nèi)大量的鋅，孕婦多吃味精，容易導(dǎo)致胎兒缺鋅，影響寶寶的智力。

2、含咖啡因飲料

咖啡因飲料會(huì)妨礙胎兒的骨骼成長(zhǎng)，容易導(dǎo)致胎兒的手指、腳趾出現(xiàn)畸形，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)、早產(chǎn)的現(xiàn)象。

想要寶寶更聰明，孕婦們?cè)陲嬍成暇鸵喑钥梢源龠M(jìn)智力發(fā)育的食物哦！

3、過(guò)咸食物

過(guò)咸食物不但會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過(guò)咸的食物，鹽的攝入也應(yīng)適量。

孕期如何科學(xué)的飲食

1.不宜過(guò)多用鹽

對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，普通飲食及高營(yíng)養(yǎng)素飲食即可，不必過(guò)多地?cái)z入鹽分或過(guò)分限制鹽的攝入，食入過(guò)多的鹽分，必然增加心腎負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，同時(shí)也增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，一點(diǎn)鹽都不吃也是毫無(wú)道理的，只有適當(dāng)少吃些鹽才是正確的。如果孕媽媽患有某些病，可根據(jù)醫(yī)師要求適當(dāng)增減鹽的攝入量。

孕媽媽控制鹽的攝入量還要少吃用鹽腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及點(diǎn)心、咸魚(yú)等，這些食物都會(huì)為人體增加鈉鹽。多吃一些無(wú)咸味的提味品，可使孕媽媽逐漸習(xí)慣淡鹽飲食，如新鮮西紅柿汁、無(wú)鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥、香椿等。

2.醬油盡量少吃

醬油是以大豆、小麥等原料，經(jīng)過(guò)原料預(yù)處理、制曲、發(fā)酵、浸出淋油及加熱配制等工藝生產(chǎn)出來(lái)的調(diào)味品，有些醬油在制造過(guò)程中，加入了色素和防腐劑，這些對(duì)孕婦和胎兒的健康是有害的。而且，由于醬油中本身就含有鹽分，如果多吃醬油，等于是增加了孕婦攝入的鹽分，因此對(duì)身體有可能造成傷害，更不利于胎兒的健康。

3.花椒不建議食用

很多家庭喜歡鹵制食物，或者用調(diào)味料來(lái)腌制食物，常見(jiàn)的調(diào)味料有花椒、八角、桂皮、茴香等等，這些都是比較熱性的調(diào)味料，容易使孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。多食也容易導(dǎo)致上火，還會(huì)會(huì)損傷胎氣，哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)榛ń酚谢厝榈淖饔?，食用后容易?dǎo)致斷乳。

4.控制辣椒的攝入

孕期由于增大的子宮對(duì)消化道有壓迫，所以準(zhǔn)媽媽很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。因此吃辣椒要注意適量，如果過(guò)量地進(jìn)食辣椒，會(huì)對(duì)孕婦腸胃產(chǎn)生刺激作用，而且懷孕期間最好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免對(duì)胎兒的健康造成影響。

孕婦吃什么保胎

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專(zhuān)家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的?富礦?，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因此專(zhuān)家推測(cè)，是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處。

5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類(lèi)的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤(pán)會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見(jiàn)，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好?敬而遠(yuǎn)之?。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講，巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

孕婦飲食菜譜大全

1.西紅柿炒豆腐

材料：西紅柿2個(gè)、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量。

做法

1)西紅柿洗凈，切塊。

2)鍋中熱油，爆香蔥末和姜片，放西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出;放入豆腐繼續(xù)翻炒，直至豆腐熟透入味，加適量鹽和糖炒均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：豆腐有寬中和脾、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C。適合孕早期西食用，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃、生津潤(rùn)燥。

2.蘆筍西紅柿

材料：西紅柿2個(gè)、蘆筍6根;鹽、雞精、香油各少許;蔥末、姜片各適量。

做法

1)西紅柿洗凈、切片;蘆筍去硬皮、洗凈，放鍋中，焯煮10分鐘后撈出，切下嫩尖，剩于部分切成小段。

2)鍋中熱油爆香蔥末和姜片，然后放蘆筍翻炒3分鐘，最后加西紅柿片一起翻炒;迅速翻炒至八成熟時(shí)，加少許鹽、雞精和香油，翻炒均勻即可出鍋。

營(yíng)養(yǎng)功效：西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C;蘆筍中含有非常豐富的葉酸，有益于心臟，是天然的抗氧化劑。尤其適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用。

3.木耳炒三白

材料：水發(fā)木耳250克、鮮百合100克、鮮蝦仁50克、雞肉100克、鹽適量。

做法

1)水發(fā)木耳洗凈，撕成適當(dāng)大小的片，用水汆燙一下;鮮百合掰開(kāi)洗凈;鮮蝦仁洗凈;雞肉洗凈、切片。

2)鍋中熱油，倒雞肉片和鮮蝦仁翻炒;熟后放入木耳、鮮百合和少許水一起翻炒;炒至百合呈半透明時(shí)，放適量的鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：木耳富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素;百合是清補(bǔ)食品，蝦仁和雞肉富含蛋白質(zhì)和磷、鋅、鈣、鐵等。非常適合孕中期準(zhǔn)媽媽食用。

4.黃魚(yú)羹

材料：黃魚(yú)肉200克、嫩筍50克、蛋1個(gè);蔥末、姜末、蔥段各1小勺;香油、料酒、清湯、淀粉水各適量;鹽、雞精各少許。

做法

1)黃魚(yú)肉切成小片;嫩筍洗凈切丁;蛋打散。

2)鍋中熱油，爆香蔥段和姜末;放黃魚(yú)片、料酒、清湯、嫩筍和鹽，燒沸后撇去浮沫;再加雞精并用淀粉水勾芡，然后淋入蛋液，最后加蔥末和香油即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)虛養(yǎng)身之功效，適合孕晚期準(zhǔn)媽媽食用，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備。

5.枸杞燉烏雞

材料：烏雞1只(700克左右)、枸杞子15克;蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。

做法

1)烏雞宰殺去毛洗凈;枸杞子用水泡軟;蔥姜切好。

2)鍋中放水煮開(kāi)，把烏雞放下，水沒(méi)過(guò)烏雞，燒開(kāi)后撇去浮沫;放入蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉燒開(kāi)，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：湯汁乳白、雞肉細(xì)嫩;烏雞有較高的食用和藥用價(jià)值，非常適合臨產(chǎn)的孕婦食用。

6.魚(yú)粒蝦仁

材料：凈魚(yú)肉100克、蝦仁100克、荸薺100克、玉米粒50克、雞湯30毫升;淀粉、鹽、雞精各適量。

做法

1)凈魚(yú)肉切成丁;蝦仁洗凈，均加少許淀粉拌勻;荸薺洗凈，去皮，切丁。

2)鍋中熱油，放魚(yú)丁和蝦仁炒散，再放雞湯和荸薺，加鹽和雞精調(diào)味;炒至荸薺呈半透明時(shí)放入玉米粒翻炒均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：魚(yú)和蝦均是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，既清淡又美味，適合準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)和口味需求。

孕婦不能吃哪些食物

1.菠菜

眾所周知，菠菜中含有豐富的鐵元素，能有效改善缺鐵性貧血，而女性是貧血的主力軍，按理說(shuō)吃菠菜應(yīng)該是有利無(wú)害的。但是，菠菜中也含有大量的草酸，草酸對(duì)鈣、鋅一直有破壞作用，孕婦食用后就會(huì)降低體內(nèi)鈣、鋅的含量，缺鈣和鋅就會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響，所以懷孕期間最好不要吃菠菜。

2.茄子

茄子屬寒涼性蔬菜，能軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及壞血病均有一定防治作用。但是如果身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。特別是秋后的老茄子，含有過(guò)多的茄堿，對(duì)人體有害。

3.土豆

土豆是餐桌是很常見(jiàn)的蔬菜，可以做主食，煎、煮、炸、炒都是不可多得的美味。但是就這樣一味蔬菜卻是孕婦所忌諱的。因?yàn)橥炼怪泻猩飰A，而這些生物堿會(huì)隨著存放時(shí)間含量逐漸上升，一般市面上買(mǎi)的土豆不能確定存放時(shí)間，如果孕婦吃了富含生物堿的土豆，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，更有可能導(dǎo)致畸形。

4.木耳

木耳屬于寒涼性食物，一般人適當(dāng)食用還是補(bǔ)血。但黑木耳有小毒，平時(shí)對(duì)于大家的身體沒(méi)有什么影響，卻會(huì)影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

5.山楂

山楂有促活血化淤通經(jīng)的作用，對(duì)子宮還有一定的收縮作用，對(duì)于有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃。

6.熱性水果

熱性水果如，荔枝、龍眼、桃、榴蓮等，食用后容易引起上火和便秘，孕婦食用后還會(huì)加重?zé)霟?，造成胎?dòng)不安，甚至流產(chǎn)。

孕婦春季飲食禁忌

孕期飲食的好壞關(guān)系著媽媽和胎兒的健康，所以孕婦必須要遵守孕期飲食的禁忌，以確保胎兒的安全，那么孕婦春季飲食禁忌有哪些？下面我們一起來(lái)了解下。

不宜高脂肪飲食

雖然脂肪本身不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期嗜食這些高脂肪的食物，就會(huì)容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌，據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長(zhǎng)期高脂肪膳食有關(guān)，所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物。

不宜攝入過(guò)量高蛋白飲食

如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，孕婦就會(huì)體力衰弱，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克，但值得注意的是，過(guò)多攝入蛋白質(zhì)，會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過(guò)量高蛋白飲食。

不宜高糖飲食

據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦若長(zhǎng)期攝入過(guò)多的糖分，會(huì)削弱體內(nèi)的免疫力，導(dǎo)致機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生，特別是血糖過(guò)高，還會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

不宜高鈣飲食

如果孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，比如大量服用鈣片、維生素D等，不僅對(duì)胎兒有害無(wú)益，還可能導(dǎo)致胎兒得高血鈣癥，因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，在后期可增加到1100毫克。

不宜過(guò)度咸食

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量和高血壓發(fā)病率有一定的關(guān)系，即食鹽攝入越多，發(fā)病率就越高，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康，所以建議孕婦每日食鹽的攝入量應(yīng)為6克左右。

孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

1、避免濃茶和咖啡

因?yàn)闈獠韬涂Х戎械姆宇?lèi)化合物會(huì)抑制鐵的吸收。當(dāng)然即使不從補(bǔ)鐵角度考慮，孕期也不建議喝濃茶和咖啡。

2、蔬菜吃前沸水焯

蔬菜中含有草酸，可以與鐵形成不溶性鹽，影響其吸收。而沸水焯可以去除大部分草酸。

3、五谷雜糧提前水泡

五谷雜糧中含有的植酸會(huì)和蔬菜中的草酸一樣，影響鐵的吸收，建議熬粥或打豆?jié){之前溫水泡，烹調(diào)前棄去泡糧食和豆類(lèi)的水。

4、避免膳食纖維過(guò)量

雖然盛行讓粗糧重返餐桌，可是過(guò)多食用粗量，其中膳食纖維會(huì)影響鐵吸收。因此主食中有1/3是粗糧即可。

5、避免高脂膳食

高脂膳食會(huì)降低鐵的吸收，因此建議采用水焯、涼拌、蒸、煮、燉等低油烹調(diào)方式。

6、多食橙黃色蔬果

除了維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收外，?-胡蘿卜素以及其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成的維生素 A也可促進(jìn)鐵的吸收，所以應(yīng)多食富含?-胡蘿卜素的橙黃色蔬果，例如胡蘿卜、南瓜、黃色彩椒、芒果等。

7、將醬油改為鐵強(qiáng)化醬油

雖然每日醬油攝入量很少，但是補(bǔ)鐵也需要食物多樣，所以鐵強(qiáng)化醬油或其他強(qiáng)化鐵的食物也要納入食物補(bǔ)鐵的行列。

適合孕婦解饞的零食

懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒和媽媽都非常重要，但總是被長(zhǎng)輩告知不宜多吃零食，其實(shí)，并不是所有零食都不能吃，以下是我盤(pán)點(diǎn)的適合孕婦解饞零食，快看看。

零食1：維生素c零食

獼猴桃、葡萄、蕃茄、櫻桃等水果，都含有豐富的維生素，懷孕期間，孕婦經(jīng)常吃這些水果，無(wú)論是對(duì)胎兒，還是孕婦都特別好。

零食2：藍(lán)莓、藍(lán)莓干

藍(lán)莓或者藍(lán)莓干都含有豐富的維生素A，孕婦懷孕期間，經(jīng)常吃藍(lán)莓或藍(lán)莓干，能夠有助于胎寶寶的細(xì)胞成長(zhǎng)，這個(gè)孕婦可以放心食用。

零食3：杏仁、杏仁干

杏仁用平底鍋稍微的燜一下，不僅香脆，同時(shí)特別適合孕婦吃，因?yàn)樾尤屎胸S富的蛋白質(zhì)，還有就是杏仁干也含有豐富的維生素A，孕婦經(jīng)常吃，不僅可以有健康的肌膚、眼睛和骨骼。

零食4：麥片小餅干

用麥片做成小餅干吃，有碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，特別好吃，特別是可以補(bǔ)充能量孕前準(zhǔn)備。

零食5：蘋(píng)果片配奶酪片

蘋(píng)果片配奶酪片的吃法，特別適合孕婦，不僅可以吃到水果，同時(shí)又可以取得纖維素和鈣，是孕婦補(bǔ)充能量的很好途徑。

孕期降低胎寶寶智商的食物

臭豆腐

臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)孕媽身體健康不利。

松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等，所以孕媽們還是少吃松花蛋吧。吃新鮮的雞蛋、鴨蛋等才是營(yíng)養(yǎng)首選。

口香糖

相信孕媽們都有這樣的一個(gè)習(xí)慣：吃完飯嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。

口香糖中的天然橡膠雖無(wú)毒，但制口香糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利，孕媽還是少吃為妙。有條件的情況下就刷牙，要不然就用白開(kāi)水漱口，這樣效果更好。

魚(yú)干片

有的孕媽喜歡沒(méi)事的時(shí)候就嚼魚(yú)片干，但是好吃的魚(yú)片干孕媽的身體可不喜歡。魚(yú)片咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。

爆米花

爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)孕媽的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害，所以以后不要想著一去影院就一定要捧著個(gè)爆米花坐上兩三個(gè)鐘頭。

孕婦禁忌的食物

1.刺激性食物

刺激性的食物容易對(duì)胎兒產(chǎn)生了不良的作用，從而影響胎兒的正常發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的情況。常見(jiàn)的刺激性食物有：濃茶、煙酒、咖啡、八角、胡椒等。

2.熱性食物

因?yàn)闊嵝允澄飼?huì)對(duì)機(jī)體聚血養(yǎng)胎造成阻礙作用，常見(jiàn)的熱性食物有荔枝、桂圓等。

3.生冷食物

生冷食物會(huì)導(dǎo)致宮縮不正常，對(duì)胎兒的發(fā)育也有傷害，甚至?xí)?dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

4.加工食物

因?yàn)榧庸ず蟮氖澄锲毡槎际翘砑恿朔栏瘎┖吞砑觿?，因此，?duì)孕婦和胎兒的健康都不利。

5.未煮熟食物

未煮熟的食物，特別是肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)中，含有很多有害身體健康的寄生蟲(chóng)，在沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫處理過(guò)程就進(jìn)食的話，便很可能會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒的健康受到傷害。

6.太補(bǔ)的食物

大補(bǔ)元?dú)獾难a(bǔ)品可能會(huì)使孕婦的身體產(chǎn)生不適反應(yīng)，甚至導(dǎo)致胎兒的發(fā)育受到傷害，所以，太補(bǔ)的食物并不適宜孕婦吃，常見(jiàn)的有：人參、鹿茸等。

孕婦胃火大吃什么

多喝水

痔瘡與便秘的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂(lè)習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的，魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。

此外，年輕的孕媽媽們喜歡上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的?火?要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

多吃粗糧

過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的?火?應(yīng)多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

多吃清淡食物

胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦睡不好，容易睡眠，導(dǎo)致虛火上升，有的孕婦還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的?火?大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過(guò)度。

多吃清涼解毒食物

許多孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的?火?要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

結(jié)語(yǔ)： 孕婦的營(yíng)養(yǎng)直接影響胎寶寶的健康，食物是孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑。以上是我總結(jié)的有關(guān)孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食以及孕婦飲食菜譜的做法，希望我的推薦能夠幫助到孕媽媽們！

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