誰說運動才能減肥

，吃對了食物一樣也可以變瘦。接下來小編將給你介紹幾種食物，助你吃出好身材。

1

、蘋果

蘋果中含膳食纖維

，有利于腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

2

、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

3

、洋蔥

洋蔥里面會有辛辣成分

，也是可以刺激腸胃，幫助消化的，洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

4

、韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停梢哉f怎么吃都不會胖

。不過最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾。

5、西柚

西柚是低脂肪的食物

，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質(zhì)，有助于減少身體內(nèi)的脂肪及水分的積聚。

6

、燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白

，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

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