睡眠過多的危害

睡眠對(duì)于我們的健康來說是非常重要的,我們都知道,睡眠不足會(huì)影響我們的精神狀態(tài),從而影響到我們的工作和生活。那么睡眠過多的危害大家又是否知道呢?

正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí),超過9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過長(zhǎng),有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過長(zhǎng)容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示:如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

另外,睡眠時(shí)間太長(zhǎng),人就會(huì)變得很懶,同時(shí)因?yàn)樗X的時(shí)間長(zhǎng),大腦休息的時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降,因?yàn)樗X的時(shí)間太長(zhǎng),神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長(zhǎng),久而久之,就會(huì)影響智力,導(dǎo)致記憶力下降,導(dǎo)致人越來越笨。

有研究人員研究了在6年時(shí)間里,某省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間過短和過長(zhǎng)的人,比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。在研究期間,即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng),每晚睡9至10小時(shí)的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫道,因此,這些結(jié)果強(qiáng)調(diào),有必要在體重增加和肥胖時(shí),考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

且根據(jù)2014年對(duì)成年雙胞胎的研究,研究人員發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)增加患抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。在這個(gè)研究中,每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥,而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者,患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。

鐵質(zhì)是產(chǎn)生,人體能量的主要介質(zhì),損著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),人體如果缺鐵,就會(huì)導(dǎo)致貧血,產(chǎn)生頭暈,動(dòng)的感覺。補(bǔ)鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外,經(jīng)常吃一些赤小豆,點(diǎn)或黃豆,也可以起到補(bǔ)鐵作用,有效改善疲憊,無動(dòng)的狀況。

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