2歲寶寶睡眠標準

文章目錄一、2歲寶寶睡眠標準二、充足睡眠對寶寶的重要性三、晚餐吃什么對寶寶睡眠好2歲寶寶睡眠標準1、睡眠時間在12個小時左右

二歲的寶寶,如果睡眠時間不規(guī)律,在短期內(nèi)會影響他的身高和體重。而長期這樣,就會導致免疫力低,反應(yīng)較慢,因此了解寶寶睡眠標準是非常有必要的。寶寶二歲時睡眠時間在12個小時左右,晚上10點鐘之前入睡,早晨七八點鐘起床,中午休息一兩個小時。早晨起床后,吃點早飯曬會太陽可以促進鈣吸收。中午睡兩個小時,下午玩的時候精神頭更足,這樣才能寶寶的睡眠質(zhì)量。

2、寶寶不宜睡大人的枕頭

兒童枕頭強調(diào)階段適用性,每一段時期應(yīng)采用不同的枕頭。根據(jù)寶寶頭部的發(fā)育,隨時調(diào)整,不可以一個枕頭從小用到大,更不可以拿成人枕頭給寶寶用。建議1歲以前的孩子不宜用枕頭,1-5歲可用小號枕頭,厚度6-8CM.材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭,厚度8-12CM,材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭,厚度12-15CM,材料為微軟、透氣好、韌性好。

3、寶寶不宜睡軟床

寶寶每天有一多半的時間是在床上度過的,床對寶寶的健康發(fā)育顯得尤為重要。床墊產(chǎn)品如果沒能有效的支撐身體骨骼,那么再硬的床墊也是軟的。反之,如能達到有效的支撐,那么再軟的床墊也是硬的。道理很簡單,沒有支撐的硬床墊,它沒辦法支撐起人體S型脊椎,因為床墊結(jié)構(gòu)是平直的。孩子人體S型的脊椎就會受到平、硬床墊對他的影響。這也就變成了孩子脊椎發(fā)育不得不適應(yīng)此種床墊的結(jié)構(gòu)造型,久而久之孩子的脊椎就會有不同程度的變形。

充足睡眠對寶寶的重要性1、充足睡眠可以促進生長

寶寶正處于發(fā)育時期,很多器官組織發(fā)育還不是很完善,尤其是大腦,良好的睡眠可以促進大腦組織的快速發(fā)育,想象一下,一個處在安靜環(huán)境下睡眠的寶寶和在嘈雜環(huán)境下睡眠的寶寶哪個會更加聰明?答案毋庸置疑,是前者,安靜的環(huán)境為寶寶的睡眠提供了良好的前提,寶寶可以得到充分休息,身體的各項指標發(fā)育建券,寶寶當然會更加聰明,而且對寶寶的性格發(fā)育也很有利,寶寶身虐心愉快,性格也會更加開朗活潑。

2、充足睡眠可以提高抵抗力

每次感冒的時候,你會發(fā)現(xiàn)飽飽的睡一覺第二天就好了一大半,尤其得了病的時候,醫(yī)生總是不忘叮囑一句多休息,可見休息對身體很重要,在休息的時候人才是最放松的。睡眠中身體各項機能得到充分的休息,對身體大有益處。所以保證了寶寶的充分睡眠就是對孩子最好的關(guān)愛,強大的身體機能可以讓他低于外界的侵襲,就算偶爾照料不周小感小冒,吃點藥就可痊愈,孩子也少受罪,結(jié)余的錢用在寶寶其它方面何樂不為呢?

晚餐吃什么對寶寶睡眠好1、吃魚肉對寶寶睡眠好

魚類的肌肉含蛋白質(zhì)15%-20%,而且因肌肉纖維短、細滑,故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是,魚類脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸,如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA,在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%.值得注意的是,EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育所必需,故在選擇肉類食物時,魚類應(yīng)為首選。

2、吃富含維生素C的食品對寶寶睡眠好

不吃主食之意是,盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物,但是富含維生素C,即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反,與其他食品同時食用,則營養(yǎng)平衡效果更佳。

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