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春季養(yǎng)肝吃什么好,春季養(yǎng)肝食譜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-27 15:55:43

養(yǎng)肝是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情

，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)肝能夠得到很好的效果
。肝臟可以通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)護(hù)
，那么春季養(yǎng)肝吃什么好呢?

春季養(yǎng)肝吃什么好

1、枸杞菊花粥

食材：枸杞30克，大米100克，菊花6朵

做法：先將枸杞和菊花一起放入水中浸泡片刻，然將粳米放入鍋中煮粥

，等粳米煮熟之后放入枸杞和菊花，再煮一分鐘即可
。

功效：枸杞菊花粥有滋補(bǔ)肝腎

、益精明目的作用
，對(duì)于肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈、視力減退有很好的改善效果
。

2

、桑葚粥

食材：桑葚30克，黑糯米60克

做法：先將桑葚洗干凈

，然后將淘洗好的糯米和桑葚一起放入鍋中煮粥
，之后根據(jù)自己的口味加入冰糖調(diào)味即可。

功效：桑葚粥有補(bǔ)肝腎

、健脾胃的功效
，特別適合眼睛疲勞的患者食用，不僅能夠消除眼疲勞
，還能夠增強(qiáng)身體免疫力
。

3、芹菜粥

食材：芹菜150克

，粳米100克

做法：先將芹菜洗干凈之后切成小段

，然后將粳米放入鍋中加入適量清水
，水煮開(kāi)之后改為小火煮20分鐘
，之后加入芹菜再煮5分鐘即可。

功效：芹菜粥有平肝清熱

、止咳健胃
、降壓降脂的功效，有很好的養(yǎng)生保健作用
。

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