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男女體脂率降到多少可以看見(jiàn)腹?div id="d48novz" class="flower left">

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推拿按摩助人為樂(lè) 2023-07-15 23:05:36

其實(shí)

，人人都有腹肌，

只不過(guò)是被脂肪層覆蓋

，

所以看不到而已

！

先來(lái)看看

，

男生和女生在不同體脂率時(shí)的體型：

男生體脂率和體型對(duì)照

動(dòng)圖版

▼

女生體脂率和體型對(duì)照

動(dòng)圖版

▼

如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習(xí)千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

請(qǐng)根據(jù)自身練習(xí)水平，

將整套動(dòng)作做1-5個(gè)循環(huán)

。

每天花幾分鐘

，

脫油減脂就像脫衣服！

具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

動(dòng)作1

原地高抬腿

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作2

弓步跳躍

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作3

寬距俯臥撐

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作4

簡(jiǎn)易波比跳

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作5

俯臥抬腿

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作6

深蹲跳躍

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作7

踏板兩側(cè)跳躍

練習(xí)20秒+休息10秒

▼

動(dòng)作8

單腿跳繩

練習(xí)20秒+休息10秒

沒(méi)有跳繩可以做原地開(kāi)合跳

▼

—— END好就點(diǎn)在看——

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
！

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