男女體脂率降到多少可以看見腹??？

其實，人人都有腹肌，

只不過是被脂肪層覆蓋，

所以看不到而已！

先來看看，

男生和女生在不同體脂率時的體型：

男生體脂率和體型對照

動圖版

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女生體脂率和體型對照

動圖版

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如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過

請根據(jù)自身練習水平，

將整套動作做1-5個循環(huán)。

每天花幾分鐘，

脫油減脂就像脫衣服！

具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

動作1

原地高抬腿

練習20秒+休息10秒

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動作2

弓步跳躍

練習20秒+休息10秒

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動作3

寬距俯臥撐

練習20秒+休息10秒

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動作4

簡易波比跳

練習20秒+休息10秒

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動作5

俯臥抬腿

練習20秒+休息10秒

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動作6

深蹲跳躍

練習20秒+休息10秒

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動作7

踏板兩側(cè)跳躍

練習20秒+休息10秒

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動作8

單腿跳繩

練習20秒+休息10秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

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—— END好就點在看——

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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