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老年癡呆很可怕，預防原來這么簡單
，96%的人不知道~

金錢草 2023-07-15 23:14:47

導讀阿爾茲海默癥

，俗稱“老年癡呆”，這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥
。為了預防阿爾茲海默癥
，父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法
、小習慣
，拒絕阿爾茲海默癥的造訪。早起習慣

1起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分

，起床后需要立刻補充
。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃
，人體基礎代謝也會隨之提高10%
。2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%
。3每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D
，而研究表明維生素D有抗癌作用。上班習慣

，預防原來這么簡單

，96%的人不知道~.png" />

●公務包里帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率

；而且黑巧克力富含多酚
，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低
，有助控血糖
。家務習慣

●愛做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥

，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激
。日常生活習慣

●盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷

，會妨礙人體吸收鈣
，不利骨骼健康。運動習慣

1適當出汗運動量要以出汗為宜

，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素
。2設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%
，得糖尿病和高血壓的風險就會下降
。3每天步行30分鐘有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人
，每天步行30分鐘
，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽
。晚飯習慣

1生吃洋蔥洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓

，生吃效果更好
，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃
。2八九點后不吃東西脂肪在半夜2點最易蓄積
，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積
，按照一般消化時間推算
，就要在晚八九點后不吃東西
。不要私存
，放到圈子里，讓更多人知道吧
！

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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