血糖控制好的7大好處及糖尿病控制差的10個信號！

只要患上糖尿病就要控制好血糖，避免血糖大幅度波動對我們的健康都將大有裨益。

好處1：降低將來罹高血脂和冠心病的風(fēng)險

如果把糖化血紅蛋白水平5.5時的冠心病風(fēng)險定義為1.0，那么糖化血紅蛋白6.5的時候，風(fēng)險會上升95%。

好處2：降低將來患其他慢性衰老性疾病的危險

目前發(fā)現(xiàn)，餐后血糖高會促進(jìn)很多疾病的發(fā)生和發(fā)展，比如老年癡呆癥、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變、腎臟功能障礙等。

好處3：減少肥胖危險，幫助控制脂肪

攝入高血糖反應(yīng)的精白主食較多的人，隨著年齡的增長發(fā)胖趨勢較明顯。而攝入低血糖反應(yīng)食物較多的人，在同樣能量攝入的情況下，則不那么容易發(fā)胖。減肥方面的研究也發(fā)現(xiàn)，同樣的節(jié)食治療，各組患者都吃1400千卡的食物(正常是2000千卡)，血糖控制好的肥胖者減肥效果更明顯，而血糖控制差的肥胖者減肥效果差。

好處4：幫助控制食量，避免飲食過度

飽腹感方面的研究也表明，同樣碳水化合物攝入量的情況下，吃低血糖反應(yīng)的食物，飽腹感比較高，進(jìn)食速度比較慢，餐后幾個小時之內(nèi)更不容易發(fā)生饑餓。

好處5：改善精力，避免疲勞和困倦

如果碳水化合物食物消化吸收過快，血糖快速升高，胰島素大量分泌，人體容易感覺到餐后困倦，影響工作學(xué)習(xí)效果。而血糖峰值過后，血糖水平陷入低落，又會引起大腦工作效率下降，注意力難以集中。

好處6：幫助預(yù)防低血糖發(fā)作

穩(wěn)定血糖的措施，不僅對控制高血糖有益，對預(yù)防低血糖也一樣有效。如果食物中的葡萄糖緩慢釋放出來，餐后血糖一直保持在正常范圍中，沒有出現(xiàn)巨大峰值，則胰島素需求較少，對低血糖患者和I型糖尿病患者都是極為有利的。

好處7：降低某些癌癥的危險

對多項(xiàng)癌癥方面的流行病學(xué)研究進(jìn)行的匯總分析發(fā)現(xiàn)，如果日常飲食的血糖反應(yīng)很高，會顯著增加罹患結(jié)腸癌和胰腺癌的危險，也增加女性患子宮內(nèi)膜癌和男性患前列腺癌的危險。

10個信號說明血糖控制得太差!

糖尿病管理不佳則會導(dǎo)致血糖失控，引起血糖的惡性升高。長此以往會引發(fā)一系列癥狀，包括情緒變化及器官損傷。以下10個癥狀是糖尿病失控的征兆，應(yīng)注意鑒別。

一.高血糖讀數(shù)

高血糖是糖尿病失控最明顯的癥狀。因?yàn)樘悄虿黾友撬?，一些糖尿病患者認(rèn)為血糖處于高水平正常。但是，降糖藥物及生活方式改變可以將血糖控制在目標(biāo)范圍。如果血糖仍然不受控制或者穩(wěn)步上升，則提醒應(yīng)該改變血糖控制計劃。

二.頻繁感染

糖尿病會損害免疫系統(tǒng)，使人們更容易感染。如果糖尿病患者突然出現(xiàn)感染事件增多或感染持續(xù)時間延長則可能是糖尿病病情加重的結(jié)果。與糖尿病相關(guān)的最常見感染包括：皮膚感染(如蜂窩組織炎)、尿路感染、酵母菌感染(如鵝口瘡和其他影響陰莖或陰道的感染)

酵母以糖為食，因此免疫力降低和高血糖同時存在時會使糖尿病患者極易受到酵母菌的感染。

三.排尿增多

排尿增多稱為多尿。大多數(shù)成人每天小便量為1-2升，但糖尿病人每天排尿量為2-3升，甚至更多。由于糖尿病患者血糖水平升高，機(jī)體通過腎臟排除多余血糖時會導(dǎo)致尿量的增加。血糖控制不佳也會引起喝水量的增加，這也是排尿增多的原因。

應(yīng)該注意的是尿崩癥患者也會出現(xiàn)尿量的顯著增加，但與血糖水平無關(guān)。

四.經(jīng)?？诳?/p>

糖尿病患者有時會出現(xiàn)煩渴癥狀。高血糖會使糖尿患者極易脫水，進(jìn)而引起口渴。不過即使飲用過多的水血糖仍會經(jīng)常性升高。

五.食欲增加但體重不增加

糖尿病患者即使血糖處于較高水平但無法充分利用血糖，因此許多糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感。盡管肥胖與2型糖尿病相關(guān)，但糖尿病失控的患者即使吃的過飽但體重可能并不增加，因?yàn)樯眢w并不會充分吸收利用。

六.不明原因的體重下降

就像一些糖尿病患者攝入很多而體重并不增加，有些患者反而會出現(xiàn)體重的下降。這兩個癥狀都是由于同一個原因?qū)е拢浩咸烟谴x降低。暴飲暴食但體重卻在下降時應(yīng)注意疾病的加重。

七.呼吸異常

當(dāng)血糖十分高時，機(jī)體反而會通過分解脂肪來獲得能量。這就產(chǎn)生了一種叫丙酮的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)有果味。糖尿病患者隨著血糖水平的持續(xù)升高有時甚至?xí)霈F(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒，癥狀包括頭暈、惡心、意識混亂、腹痛和酮味呼吸。

八.腎臟問題

隨著時間的推移，糖尿病控制不佳會損害血管，包括腎臟血管從而影響腎臟血液過濾能力，并會導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)生。伴有糖尿病和腎臟疾病的人可能會出現(xiàn)以下癥狀：血尿、泡沫尿、腰背痛、慢性腎臟或泌尿道感染。不過很多情況下，腎臟疾病早期階段很少或根本沒有癥狀。

九.心血管癥狀

糖尿病患者常伴有心血管癥狀，如高血壓。胰島素抵抗能升高血壓。糖尿病也與不健康膽固醇水平和肥胖有關(guān)，兩者都是心臟病的危險因素。高血壓、胸痛或心律失常是重要的警示標(biāo)志，不容忽視。

十.刺痛或麻木

未經(jīng)的控制的糖尿病會損害全身神經(jīng)，特別是影響手部或腳部感覺的神經(jīng)。麻木或刺痛可能暗示神經(jīng)受損。與糖尿病相關(guān)的心血管問題也會影響血液循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)受阻時糖尿病患者腿部和手易發(fā)潰瘍甚至壞疽。

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糖尿病控制不好，尿液會有5個信號，5大方法控血糖

糖尿病管理不佳則會導(dǎo)致血糖失控，引起血糖的惡性升高。長此以往會引發(fā)一系列癥狀，包括情緒變化及器官損傷。其中較典型的就是尿液的變化，以下5個癥狀是糖尿病控制不好，尿液出現(xiàn)的征兆，應(yīng)注意鑒別。

糖尿病控制不好，尿液會有5個信號：

1、泌尿系統(tǒng)感染

菌尿往往起源于腎臟，容易引發(fā)腎盂腎炎，而且發(fā)熱期比一般的泌尿系感染發(fā)熱期長。

2、尿中泡沫多

排出的尿液有大量的泡沫，且長時間難以消失，多是蛋白尿所致，可能預(yù)示著腎功能出現(xiàn)了損害。蛋白尿是糖尿病腎病的臨床標(biāo)志，如將尿液灑于地面，干后發(fā)白，并可引來蟻蠅。

3、夜尿增多

夜尿多是指夜間尿量或排尿次數(shù)的異常增多。這類糖友除了夜間尿量或次數(shù)增多外，往往兼有睡眠不足、精力減退、食欲不振、焦慮煩躁、精神萎靡等癥。

4、排尿發(fā)生困難

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者發(fā)生排尿困難的，占總?cè)藬?shù)的21.7%。所以，男性如果發(fā)生排尿困難，除了考慮前列腺疾病，還要篩查糖尿病。

5、尿急、尿頻

糖尿病可以引起排尿障礙，又叫糖尿病性膀胱病，主要表現(xiàn)為：下腹脹、尿急、尿頻、小便淋漓不盡、排尿時間延長、排尿與中斷交替出現(xiàn)，癥狀酷似前列腺增生的早期或老年性尿失禁，是由于糖尿病使腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)遭到損害引起的。

糖尿病者要控制血糖穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥，可以從以下5個方面著手

保持血糖穩(wěn)定需要做好五個方面的管理治療：糖尿病飲食治療、運(yùn)動治療、藥物治療、監(jiān)測治療、心理治療，使血糖維持在基本正常的水平。

1、少吃動物脂肪，限制富含膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等。建立正確、有規(guī)律的糖尿病飲食習(xí)慣，三餐及加餐定時定量。不吸煙、不喝酒。

2、食療輔助調(diào)理，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界進(jìn)行了大量的研究表明，長期服用降糖產(chǎn)品，如蕎麥桑葉復(fù)合菌，不僅能降低血糖，而且能提高糖尿病患者的免疫力，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。蕎麥桑葉復(fù)合菌是利用菌藥技術(shù)發(fā)酵制成，通過發(fā)酵提取出藥食同源食物中的藥用成分，用于長期服用調(diào)理血糖，改善糖尿病和心腦血管疾病。

3、做好血糖和體重的監(jiān)測，從而更好的了解自己的身體情況，還可以及時了解各種飲食對血糖波動的影響，為個體化、精確化的飲食控制以及藥物調(diào)整提供有力的依據(jù)和保障。

4、宜進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等；不要做短時間需要爆發(fā)力的運(yùn)動，如賽跑、舉重等；有嚴(yán)重心、腎等并發(fā)癥者活動應(yīng)根據(jù)具體情況而定或咨詢專業(yè)醫(yī)生。

5、糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關(guān)注，心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者保持心情愉快，有利于增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

如何控制高血糖？

糖尿病要從飲食、運(yùn)動、血糖監(jiān)測、健康教育、藥物這五大方面入手。藥物治療是最關(guān)鍵的。藥物在控制血糖方面起到非常大的作用。并且隨著藥物的發(fā)展，藥物的副作用都越來越小。在飲食、運(yùn)動基礎(chǔ)上配合藥物治療，能夠使血糖有效的控制。


糖尿病是綜合個體化長期的治療。要從飲食、運(yùn)動、血糖監(jiān)測、健康教育、藥物這五大方面入手。藥物治療是最關(guān)鍵的?，F(xiàn)在藥物的種類非常多，有磺脲類、雙胍類、糖苷酶抑制劑、GLP-1類的藥物，如DPP-4抑制劑、GLP-1受體激動劑還有胰島素等，這些在治療糖尿病控制血糖起到非常大的作用。并且隨著藥物的發(fā)展，藥物的副作用都越來越小。在飲食、運(yùn)動基礎(chǔ)上配合藥物治療，能夠使血糖有效的控制。

糖尿病人怎樣控制好血糖?

:糖尿病人的飲食原則

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，正常人在飲食以后，隨著血糖升高，胰島素分泌也增多，從而使血糖下降并維持在正常范圍，因此，不會發(fā)生糖尿病。而糖尿病患者，由于胰島功能減退，胰島素分泌絕對或相對不足，胰島素不能在飲食后隨血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超過正常范圍。此時，若再像正常人那樣飲食，不進(jìn)行飲食控制，甚至過度飲食，就會使血糖升得過高，并且會對本來就分泌不足的胰島組織產(chǎn)生不利影響，使胰島功能更加減退，胰島素的分泌更加減少，從而使病情進(jìn)一步加重。所以，對糖尿病人要合理地進(jìn)行飲食控制。

飲食療法是各型糖懶洋洋現(xiàn)的治療基礎(chǔ)，是糖尿病最根本的治療方法之一。不論糖尿病屬何種類型，病情輕重或有無并發(fā)癥，是否用胰島素或口服降糖藥治療，都應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行和長期堅持飲食控制。對肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年輕型病例，可以把飲食療法做為主要的治療方法，適當(dāng)?shù)嘏浜峡诜堤撬?，就能達(dá)到有效地控制病情的目的。對Ⅰ型糖尿病及重癥病例，變應(yīng)在胰島素等藥治療的基礎(chǔ)由，積極控制飲食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的惡化。所以，飲食療法為糖尿病的基礎(chǔ)療法，必須嚴(yán)格遵守。

1.飲食治療的目的

(1)減輕胰島負(fù)擔(dān)，使血糖、血脂達(dá)到或接近正常值，并防止或延緩心血管等并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。

(2)維持健康，使成人能從事各種正常的活動，兒童能正常地生長發(fā)育。

(3)維持正常的體重。肥胖者減少能攝入，可以改善受體對胰島素的敏感性。消瘦者雙可使體重增加，以增強(qiáng)對種傳染的抵抗力。

2.飲食療法應(yīng)用要點(diǎn)

(1)飲食治療是治療糖尿病的基礎(chǔ)療法，是一切治療方法的前題，適用于各型糖尿病病人。輕型病例以食療為主即可收到好的效果，中、重型病人，也必須在飲食療法的基礎(chǔ)上，合理應(yīng)用體療和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或胰島胰才能發(fā)揮好療效。否則，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療，臨床很難取得好的效果。

(2)飲食療法應(yīng)根據(jù)病情隨時調(diào)整、靈活掌握。消瘦病人可適當(dāng)放寬，保證總熱量。肥胖病人必須嚴(yán)格控制飲食，以低熱量脂肪飲食為主，減輕體重。對于用胰島素治療者，應(yīng)注意酌情在上午9～10點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)或睡前加餐，防止發(fā)生低血糖。體力勞動或活動多時也應(yīng)注意適當(dāng)增加主食或加餐。

(3)飲食療法應(yīng)科學(xué)合理，不可太過與不及。即不能主觀隨意，也不能限制過嚴(yán)，一點(diǎn)碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出現(xiàn)酮癥。應(yīng)根據(jù)自己的病情、體重、身高，嚴(yán)格地進(jìn)行計算，在控制總熱量的前提下科學(xué)地、合理地安排好飲食，達(dá)到既滿足人體最低需要，又能控制總熱量的目的。

(4)科學(xué)地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是血糖的主要來源，應(yīng)予以控制，但是副食中的蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)入體內(nèi)照樣有一部分也可變成血糖，成為血糖的來源。蛋白持和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多，也可使體重增加，對病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也應(yīng)合理搭配，否則照樣不能取得預(yù)期效果。

(5)選擇好適宜糖尿病病人的食物，對糖尿病的控制也是非常重要的。應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

① 不宜吃的食物有：

Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。

Ⅲ。不宜飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。

② 適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。

Ⅰ。大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。粗雜糖：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌妗⒍姑妗酌姘?：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。

(6)糖尿現(xiàn)人應(yīng)少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩(wěn)定時可以少吃一些水果。

吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。同時，還要根據(jù)其含糖量，計算其熱能。換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認(rèn)為在兩餐之間(血糖下降時)少量服用較為合適。有考營養(yǎng)成分表，根據(jù)病情酌情選用。

(7)糖尿病病人還應(yīng)限制飲食中膽固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好時，易使血清膽固醇升高，造成糖尿病血管并發(fā)癥，不病性冠心病等。所以糖尿病病人飲食中要限制膽固醇的進(jìn)量，一般主張膽固醇的限量為每日低于300毫克。故臨床應(yīng)不用或少用肥肉和動物內(nèi)臟，如心、肝、腎、腦等，因這類食物都富含較高的膽固醇。而就多吃瘦肉和魚蝦等，此屬高蛋白低脂肪食物。

嚴(yán)格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是最重要的一環(huán)。醫(yī)生在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，患者往往因?yàn)轱嬍晨刂撇缓枚幬锊荒馨l(fā)揮應(yīng)有的療效。飲食控制原則如下：
1.打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯誤觀念。
2.少吃多餐。既保證了熱量和營養(yǎng)的供給，又可避免餐后血糖高峰。
3.碳水化合物食物要按規(guī)定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃（碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果類食物中的糖分）。
4.吃甜點(diǎn)心和咸點(diǎn)心沒有區(qū)別，均會引起血糖升高。
5.吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等?！疤悄虿∈称贰笔侵赣酶呱攀忱w維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時間較長，但最終還是會變成葡萄糖。
6.所謂“無糖食品”實(shí)質(zhì)上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。
7.以淀粉為主要成分的蔬菜應(yīng)算在主食的量中。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸薺、慈姑等。
8.除黃豆以外的豆類，如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆，它們的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。
9.吃副食也要適量。
10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。
11.多吃含膳食纖維的食物。
12.少吃鹽。
13.少吃含膽固醇的食物。
14.關(guān)于吃水果的問題。血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的時間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖會馬上高起來。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故盡量不吃。香蕉中淀粉含量很高，應(yīng)算主食的量。
15.甜味劑不會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不會影響血糖的變化，不能作為低血糖癥的自救食品。
16.糖尿病人千萬不要限制喝水。
以上僅供參考,不承擔(dān)任何法律責(zé)任
祝你早日康復(fù)
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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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