空腹23.6三個(gè)月逆轉(zhuǎn)不吃藥5.6，控糖很簡(jiǎn)單，他就是這樣實(shí)現(xiàn)的

飲食問(wèn)題是造成血糖升高的主要原因，吃一個(gè)白面饅頭加一片降糖藥和吃一個(gè)全麥饅頭加一片降糖藥，測(cè)的血糖值是肯定不一樣的。懂得這個(gè)道理后，你就要用心安排自己的飲食。

得糖尿病好些年，吃藥也是一把把吃，有次空腹血糖到23.6了，讓自己一度失去信心。還好從新振作，用三個(gè)月時(shí)間逆轉(zhuǎn)并不再吃藥，血糖維持到了5.6左右。其實(shí)控糖還是很簡(jiǎn)單的，只要安排好自己的飲食就可以實(shí)現(xiàn)。

實(shí)現(xiàn)第一步，把經(jīng)常吃的食物，用血糖儀一個(gè)個(gè)測(cè)試，測(cè)試出每一樣食物固定食用量能升多少血糖，然后再制定一日三餐與一周食譜，不用問(wèn)別人，體質(zhì)不同、胖瘦不同，吸收也不同。只能自己慢慢測(cè)試，耗時(shí)一到兩個(gè)月。

實(shí)現(xiàn)第二步，進(jìn)一步調(diào)整飲食增加有營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)去，保證體質(zhì)的恢復(fù)。并配合降糖藥同時(shí)進(jìn)行。

實(shí)現(xiàn)第三步，每餐后增加運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步調(diào)整飲食，密切監(jiān)測(cè)血糖，讓飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)，多吃飯就多運(yùn)動(dòng)，慢慢調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和量，找出自己的運(yùn)動(dòng)方法，慢慢減少降糖藥。

雖然看起來(lái)就三步，但并非容易，需要很大的恒心。這也是非常行之有效的方法。按照這個(gè)方法身邊的糖友停藥的有很多，沒(méi)停藥的血糖也降了很多。至于說(shuō)嫌麻煩，沒(méi)時(shí)間的糖友只能是作為一個(gè)參考了。

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