產(chǎn)后消水腫食譜：紅豆湯的做法

許多孕婦到孕末期時(shí)都有水腫現(xiàn)象，所以產(chǎn)后第一周飲食要促進(jìn)體內(nèi)水分的新陳代謝功能。而紅豆強(qiáng)心利尿，屬性溫和，是產(chǎn)后一周的女性最適宜的湯品了。月子紅豆湯怎么做呢？

[用量]：1日份

[原料]：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。

[制作流程]：

1、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。

2、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。

3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可。（因火大火小每人標(biāo)準(zhǔn)不同，故時(shí)間不同，每個(gè)料理師可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)定時(shí)間）

4、孰的標(biāo)志是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：

1、紅豆湯要分兩次來(lái)吃，一次于早上10點(diǎn)，一次為下午3點(diǎn)。

2、可配以麻油豬肝（腰）來(lái)吃。

3、產(chǎn)婦可根據(jù)自己對(duì)甜度的口味來(lái)增減，若能適應(yīng)的話可再加些紅糖。

[備注]紅豆有強(qiáng)心利尿之功效，有水腫、腳氣或水的代謝較差的孕婦，產(chǎn)后應(yīng)多吃紅豆。

[注意]一定要用紅糖，因紅糖屬溫補(bǔ)，含有豐富的礦物質(zhì)又補(bǔ)血。并且一定要等紅豆煮爛了，才能加入紅糖，否則會(huì)久煮不爛。紅豆易脹氣，每日1-2碗最好，多吃無(wú)益。

貼心紅豆小知識(shí)：

紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。

紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時(shí)珍稱為“心之谷”。煮熟后會(huì)變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風(fēng)味相當(dāng)強(qiáng)。

紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；

2、有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；

3、是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

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月經(jīng)期喝什么去水腫 4種紅豆食譜效果好

1 黑米紅豆粥黑米200克，紅豆100克，紅豆和黑米洗凈，用水浸泡一個(gè)晚上，將黑米和紅豆放入鍋中大火煮開，等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可，可以放些冰糖調(diào)味。

作用：紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，黑米滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血。此粥既能消水腫，又可以補(bǔ)血，很適合經(jīng)期水腫，乏力的女孩食用。

2 桂圓大棗紅豆湯干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克，紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)，桂圓去殼，大棗洗凈，將材料放到鍋里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分鐘。

作用：桂圓益心脾，補(bǔ)氣血，補(bǔ)脾固氣；紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒。此湯不僅可以去水腫，還有非常好的滋補(bǔ)作用。

3 紅豆番薯糖水紅豆200克，番薯1-2個(gè)，紅糖適量。番薯去皮切大塊，紅豆用清洗泡2個(gè)小時(shí)，將紅豆和水煮開，再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，然后放番薯繼續(xù)煮到番薯變軟，紅豆開花，放紅糖。

作用：此糖水補(bǔ)脾益胃，益氣生津，既可以消水腫，又可以促進(jìn)排便。

4 紅豆鯽魚湯紅豆150克、鯽魚300克、姜一塊、料酒和鹽適量。鯽魚處理干凈，加上料酒腌漬片刻，紅豆加水用微火煮至六成熟，放鯽魚、姜片、蔥段，煮至紅小豆熟爛，調(diào)味。

作用：鯽魚具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，紅豆也是去水腫佳品，一起吃益氣養(yǎng)血，利尿水腫效果更好。

9道孕晚期消水腫食譜，好吃又營(yíng)養(yǎng)，內(nèi)附詳細(xì)做法！做給準(zhǔn)媽媽吃

經(jīng)歷了孕早期孕吐，孕中期的手腳抽筋，堅(jiān)強(qiáng)的孕媽媽總算熬到了孕晚期，相信很多孕媽都會(huì)在孕晚期，發(fā)現(xiàn)自己的腳踝、小腿等部位，突然間胖了很多，而且按壓一下，就有一個(gè)坑，得好久坑才能恢復(fù)，其實(shí)這是媽媽們出現(xiàn)了孕晚期水腫的緣故。

出現(xiàn)孕期水腫的原因主要是孕28周以后，孕媽媽的子宮因?yàn)樘旱木壒试桨l(fā)的大了，壓迫到了靜脈血管，導(dǎo)致靜脈回流造成的。

此外，若是孕媽媽存在不合理的飲食、作息習(xí)慣，比如吃太咸導(dǎo)致體內(nèi)鈉過(guò)多、休息不好導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、每日喝水過(guò)多或者偏少等等，也會(huì)導(dǎo)致水腫哦。

那么今天呢，就為大家整理了9款我們可以在孕晚期吃的菜譜，對(duì)于緩解孕晚期水腫可是十分有效哦。

1.干貝節(jié)瓜粉絲煲

節(jié)瓜富含多種維生素、核黃素，以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，孕媽適當(dāng)吃些節(jié)瓜可以清熱去火，增加食欲，還能有效緩解孕晚期極易出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象

2.鯉魚冬瓜湯

鯉魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消腫效果。

3. 竹筍炒肉

竹筍富含多種人體所需的氨基酸及膳食纖維，消腫利尿，可以緩解孕晚期的水腫現(xiàn)象

4. 清炒西葫蘆

西葫蘆富含鉀、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，具有清熱利尿的功效，孕媽吃點(diǎn)西葫蘆可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解孕期水腫現(xiàn)象

5. 紅豆鯽魚湯

紅豆富含膳食纖維、皂角苷等物質(zhì)，能夠清熱利尿，鯽魚可以改善血液循環(huán)，兩者搭配可以有效緩解孕晚期極易出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象

6.芹菜炒肉

芹菜中含有豐富的膳食纖維，食用的話可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，在孕晚期食用也可以起到緩解水腫的效果哦

7.清炒豆芽

豆芽富含膳食纖維、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，吃起來(lái)爽脆可口，還可以緩解孕期水腫哦

8.海帶排骨湯

海帶富含碘元素、不飽和脂肪酸，適量吃可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)孕期高血壓、水腫都有很好的緩解作用

9.什錦玉米粒

玉米含有豐富的膳食纖維、維B，維E，與豌豆搭配，對(duì)于孕晚期水腫也有很好的緩解作用

到了孕晚期了，孕媽行動(dòng)越來(lái)越困難了，因?yàn)榇a(chǎn)已經(jīng)開始進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，那么準(zhǔn)爸爸就需要騰出時(shí)間來(lái)照顧孕媽媽，可以趁著這個(gè)空隙給孕媽媽嘗試做上面的這9款菜譜，減輕孕晚期孕媽媽的不適感吧。

快速消水腫良方：紅豆水這2時(shí)間喝更有效

【石川瑞惠（醫(yī)學(xué)博士）、巖崎啟子（日本知名營(yíng)養(yǎng)管理師、料理家）】 身體出現(xiàn)水腫 如果是因?yàn)橹卮蠹膊?，像是腎臟、心臟狀況不好而導(dǎo)致身體水腫時(shí)，就需要接受正規(guī)的治療。不過(guò)，有時(shí)候因?yàn)轶w內(nèi)不平衡，身體也會(huì)水腫。東方醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是「因?yàn)榇x水分的能力不足才會(huì)水腫」。這樣的能力因人而異，如果代謝水分的功能不好，卻攝取超過(guò)所需的水分，體內(nèi)積水就會(huì)水腫。 另外，水分會(huì)造成身體虛冷，血液循環(huán)變差，就更容易水腫了。腿部容易水腫的人，在腿部增加肌肉很重要。因?yàn)樾⊥燃∪獾幕顒?dòng)會(huì)類似幫浦作用，把水分往上送。至于飲食的調(diào)味，外食或現(xiàn)成的熟食多半重口味，也用了比較多的化學(xué)調(diào)味料跟添加物。這類飲食通常鈉含量很高，會(huì)在身體累積水分，也是造成水腫的原因。消解水腫自古以來(lái)有個(gè)大家熟知的食材，就是紅豆。紅豆中含的皂素具有利尿作用，有助于將水分排出體外。 食材重點(diǎn)提示 調(diào)整體內(nèi)造成水腫的水分，要多攝取含鉀的食物。 含有豐富的鉀 冬瓜……成分中幾乎都是水，利尿作用自古就受到矚目山苦瓜……原本是沖繩的鄉(xiāng)土蔬菜。具有利尿作用，可將鹽分排出體外小芋頭……排出體內(nèi)多余的鹽分，防止水腫山藥……有很強(qiáng)的利尿作用，并有助身體排出多余鹽分，減少水腫紅豆……內(nèi)含豐富的鉀，有助于排出鹽分及老廢物質(zhì)，提升水分代謝【石川瑞惠（醫(yī)學(xué)博士）、巖崎啟子（日本知名營(yíng)養(yǎng)管理師、料理家）】 身體出現(xiàn)水腫 如果是因?yàn)橹卮蠹膊?，像是腎臟、心臟狀況不好而導(dǎo)致身體水腫時(shí)，就需要接受正規(guī)的治療。不過(guò)，有時(shí)候因?yàn)轶w內(nèi)不平衡，身體也會(huì)水腫。東方醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是「因?yàn)榇x水分的能力不足才會(huì)水腫」。這樣的能力因人而異，如果代謝水分的功能不好，卻攝取超過(guò)所需的水分，體內(nèi)積水就會(huì)水腫。 另外，水分會(huì)造成身體虛冷，血液循環(huán)變差，就更容易水腫了。腿部容易水腫的人，在腿部增加肌肉很重要。因?yàn)樾⊥燃∪獾幕顒?dòng)會(huì)類似幫浦作用，把水分往上送。至于飲食的調(diào)味，外食或現(xiàn)成的熟食多半重口味，也用了比較多的化學(xué)調(diào)味料跟添加物。這類飲食通常鈉含量很高，會(huì)在身體累積水分，也是造成水腫的原因。消解水腫自古以來(lái)有個(gè)大家熟知的食材，就是紅豆。紅豆中含的皂素具有利尿作用，有助于將水分排出體外。 食材重點(diǎn)提示 調(diào)整體內(nèi)造成水腫的水分，要多攝取含鉀的食物。 含有豐富的鉀 冬瓜……成分中幾乎都是水，利尿作用自古就受到矚目山苦瓜……原本是沖繩的鄉(xiāng)土蔬菜。具有利尿作用，可將鹽分排出體外小芋頭……排出體內(nèi)多余的鹽分，防止水腫山藥……有很強(qiáng)的利尿作用，并有助身體排出多余鹽分，減少水腫紅豆……內(nèi)含豐富的鉀，有助于排出鹽分及老廢物質(zhì)，提升水分代謝 紅豆蔬菜番茄湯紅豆加根莖蔬菜燉到軟爛，讓體內(nèi)清新舒暢的湯品！ 材料（2 人份） 紅豆……60g　洋蔥……1/4 顆紅蘿卜……60g　蓮藕……50g牛蒡……40g　整塊豬肉……100g橄欖油……1/2 大匙　水……1/2 杯月桂葉……1 小片　水煮番茄（切塊罐頭）……200g番茄醬……1 大匙鹽、胡椒……各少許 作法 紅豆洗干凈后汆燙過(guò)把水倒掉，重新加入蓋過(guò)紅豆的水，煮到稍硬備用。洋蔥、牛蒡、蓮藕、紅蘿卜切丁，蓮藕、牛蒡泡水后把水分瀝干。豬肉切小塊，撒點(diǎn)鹽、胡椒。鍋?zhàn)永锏谷腴蠙煊图訜?，加?、3 拌炒，加入水、月桂葉，蓋上鍋蓋。煮沸后調(diào)成小火煮約10分鐘。在4中加入水煮番茄、番茄醬、紅豆，再熬煮約10分鐘，用鹽、胡椒調(diào)味。 養(yǎng)生專欄學(xué)習(xí)古人的消水腫良方 自古以來(lái)認(rèn)為能有效消水腫的食材，就是具有利尿作用的「紅豆」跟「薏仁」。紅豆常用來(lái)做日式甜點(diǎn)跟紅豆湯，薏仁則煮成薏仁茶。兩種也都是很重要的藥材。紅豆另有「紅鉆石」的別名，由此可知古時(shí)候的人是多么重視這項(xiàng)食材。當(dāng)作藥材時(shí)，不加糖直接將紅豆單用水煮。由于紅豆的有效成分都在皮里頭，光是小火慢燉就能溶解出有效成分。 就漢方來(lái)說(shuō)，建議每天喝一杯紅豆水，尤其在容易出現(xiàn)水腫的下午或飯前喝更有效。這不是當(dāng)點(diǎn)心吃，所以最好不加糖，直接飲用。但如果實(shí)在想要加點(diǎn)甜味，就加含較多礦物質(zhì)的黑糖。另外，紅豆據(jù)說(shuō)還能促進(jìn)乳汁分泌，過(guò)去也會(huì)讓產(chǎn)后的媽媽飲用。 薏仁在漢方中正式名稱是「薏苡仁」。除了利尿之外，也有解熱的效果，在日本會(huì)沖成茶，經(jīng)常在夏天飲用?，F(xiàn)在常是在冰箱冷藏或是加入冰塊喝，但過(guò)去一般來(lái)說(shuō)都喝常溫或是溫飲。其實(shí)這樣比較不會(huì)讓身體虛冷，還能提高代謝，應(yīng)該會(huì)覺(jué)得更有效。自古以來(lái)的老祖宗智慧，大多都能實(shí)際感受到效果，大家可以多試試。 （本文摘自《撫慰身心、恢復(fù)健康的100道特效食譜：日本醫(yī)學(xué)博士石川瑞惠親身實(shí)踐！改善體質(zhì)，擺脫小病痛！》／石川瑞惠（醫(yī)學(xué)博士）、巖崎啟子（日本知名營(yíng)養(yǎng)管理師、料理家）／時(shí)報(bào)出版）

如何快速消水腫？飲食消腫法改善身體浮腫

【導(dǎo)讀】：很多MM會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在夏天時(shí)總是特別難過(guò)，稍微吃些涼性食物都會(huì)出現(xiàn)水腫情況。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些消水腫的食物。那么消水腫的食物有哪些呢？我為你推薦幾大消水腫食物，改善身體發(fā)腫習(xí)慣...

消水腫食物-薏米

功效：水腫、去溼除風(fēng)、清熱排膿、除痹止痛，對(duì)小便不利、等效果顯著。

消水腫的原理：薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物，能夠消水腫利尿排毒。

禁忌人羣：正值經(jīng)期的女性也應(yīng)該避免食用薏米。消化功能不良的人不可以吃薏米，孕婦不宜多吃薏米。

適宜人羣：一般人羣均可食用

消水腫食物-西瓜

功效：性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng)。具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

消水腫的原理：西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說(shuō)是很好的去水腫水果。

禁忌人羣：糖尿病患者慎食;脾胃虛寒，溼盛便溏者忌食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者。

消水腫食物-紅心蘿卜

功效：潤(rùn)肺、消腫、養(yǎng)胃健胃、止渴、理氣、發(fā)汗

消水腫的原理：紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，幫助消化、增進(jìn)食欲、利尿、消水腫，有助于體內(nèi)廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝。

禁忌人羣：陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜;蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。

適宜人羣：一般人皆可食用紅心蘿卜，尤其是經(jīng)常處于高溫環(huán)境作業(yè)人羣，熬夜人羣，以及溼熱體質(zhì)，痰溼體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人。

消水腫食物-冬瓜

功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

消水腫的原理：冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

禁忌人羣：大病初愈還有剛做完手術(shù)的人，是不需要利尿加速體液循環(huán)的，這會(huì)使病情不穩(wěn)定。還有就是患有一些腎功能障礙的人，平時(shí)也不要吃冬瓜，還有就是一些脾胃虛寒的人，冬瓜容易導(dǎo)致其出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象。

適宜人羣：出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人羣。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

消水腫食物-紅豆

功效：性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿，消水腫。

消水腫的原理：身體需要足夠的蛋白質(zhì)和維生素B1，能夠消水腫。而紅豆中含有豐富的維生素B1及較多的蛋白質(zhì)(20%左右)，恰恰是治療常見(jiàn)水腫所需要的。所以對(duì)于大多數(shù)水腫而言，紅豆是一種很不錯(cuò)的食療品。

禁忌人羣：紅豆能通利水道，故尿多之人忌食;蛇咬傷者，忌食百日。

適宜人羣：適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫力更好;適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫，可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食;適宜肥胖癥之人食用。

消水腫食物-黃瓜

功效：黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。

消水腫的原理：黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿消水腫的作用。

禁忌人羣：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者、糖尿病人。

消水腫食物-海帶

功效：海帶味咸,性寒,歸肝、腎經(jīng),其 纖維素可以清除附在消化道上的細(xì)菌霉菌及廢塵顆粒,減少痰的堆積,具有消痰軟 堅(jiān)、利水消腫之功效。

消水腫的原理：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

禁忌人羣：甲狀腺功能亢進(jìn)、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者。

消水腫食物-生姜

功效：生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。

消水腫的原理：對(duì)人體的血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，這主要?dú)w功于生姜里面的姜辣素，它能夠很好的消除脂肪的積累，幫助下肢進(jìn)行排汗，能夠很好的消除身體水腫現(xiàn)象。

禁忌人羣：久服積熱，損陰傷目;陰虛、內(nèi)有實(shí)熱、患痔瘡者忌食;高血壓病人慎食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜傷風(fēng)感冒、寒性痛經(jīng)、暈車暈船者。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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