糖尿病這樣吃主食，少吃一半藥，不用擔(dān)心升血糖，簡單又實用

糖尿病人飲食原則：宜粗不宜細、宜干不宜稀、宜雜不宜純、宜硬不宜軟。遵循這個原則吃主食，血糖就會比較穩(wěn)定了。

主食米飯

糖尿病人米飯日用量在300克左右，米飯中不宜加入油鹽醬醋等調(diào)料。吃米飯最好用蔬菜伴著米飯吃，蔬菜應(yīng)該是米飯的兩倍。

蒸的米飯不要加水太多，太多了米飯會軟，升糖會更厲害，做的相對硬一點會更好。

吃米飯時用瘦肉粒替代一部分米飯的量，和蔬菜混合到一起吃，不但好吃，血糖也不會升高太多。

主食面條

面條要選用勁道的，相比普通面粉制作的面條所含的維生素要更高些，升糖指數(shù)要低得多。

面條和米飯一樣，盡量熟了就行，不要吃軟面條，硬一點更利于血糖的控制。

吃面條是同樣要加入兩倍的蔬菜，用肉粒代替部分面條用量，瘦肉消化慢幾乎不升糖，這樣吃面條血糖相對對平穩(wěn)許多。

主食稀粥

都知道粥是糖尿病的禁忌食物，如果采用一些適合的食材來做粥的話，血糖就不會有太大的波動了。

適合做粥的食材：全麥粒、薏米、黃豆、黑豆、黑米、糙米、苦蕎、葛根、等這個食材搭配蔬菜一起做粥的話，血糖是完全沒有問題的。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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糖尿病不敢吃主食？教糖友們一個吃主食的方法，穩(wěn)定血糖，吃得飽

很多患了糖尿病的人群都知道在飲食上要加以注意，但是有些患者擔(dān)心血糖控制不佳就選擇不吃主食，這其實是一種不正確的做法，因為主食也是我們?nèi)梭w必需的，可以給我們身體提供B族維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，所以不吃主食對我們的身體是沒有好處的。

那對于糖尿病患者來說，究竟該怎么吃主食既能既控制血糖，又能保證我們身體所需的營養(yǎng)呢？

主食其實就是指 糧谷物或者薯類的食物 ，這類食物可以使我們有較強的飽腹感，也給我們的身體提供必備的一些蛋白質(zhì)和維生素等，由于主食中含有一定量的淀粉，進食以后會轉(zhuǎn)化分解為葡萄糖，所以 糖尿病患者不能多吃 ，尤其是精細的主食，像白面、大米等，這類主食中的淀粉（碳水化合物）的含量相對粗糧來說較高，可以迅速的升高血糖。

而蕎麥、燕麥、小米、黑米、高粱米等主食中的淀粉含量相對較低，所以 糖尿病患者盡量選擇粗細糧搭配的辦法比較合理 ，絕不能因為粗糧好就一味地吃粗糧，也不能因為細糧含淀粉多就不吃細糧。

為了控制血糖，糖尿病患者在主食方面一定是要控制好進食的量，但是還要感覺到吃飽，這就有點技術(shù)含量了，所以我們在每天吃主食的時候，一定要 定時定量 ，所謂定時就是指每天吃這三頓飯都要有固定的時間，定量一般是 每頓二兩米飯即可 。

當(dāng)然，如果運動量有所增加，那就可以適當(dāng)?shù)卦黾右稽c主食的量，可以比平時多60到100克。如果吃合理的二兩米飯血糖仍然特別高的，也可以再適當(dāng)降低主食的量。

我們都知道像小米、高粱米、蕎麥、薏仁米、青稞等谷物含有較豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素等，既可以幫助我們降低血糖，又可以讓我們感覺吃得飽，可以選幾種這些谷物和大米搭配在一起做飯，當(dāng)然喜歡吃面食的朋友也可以用全谷面粉搟面條。

在具體進餐的時候，我們吃的順序也是有講究的， 先吃點蔬菜或者瘦肉類 ，先給胃部填補一定的空間，這樣饑餓感就會越來越弱，等到吃主食的時候量自然也就不那么多了。

此外，還要學(xué)會 細嚼慢咽 ，其目的不僅僅是促進胃腸的吸收，更主要的是慢慢地吃可以給我們大腦一個“吃飽”的信號，可以避免進食過多，自己卻仍舊沒有飽腹感。

當(dāng)然，充分地咀嚼食物也可以使食物中的營養(yǎng)素更加充分地釋放，也比較好控制食欲，最關(guān)鍵的是有利于餐后血糖的穩(wěn)定。

總之，糖尿病患者在吃主食的時候一定要講究一些方式方法，上面我已經(jīng)給大家提供了一些，希望能夠給大家提供一點點的幫助，不再為吃主食發(fā)愁。

糖尿病高血糖一日三餐怎么吃，這套飲食方案值得選擇

糖尿病高血糖患者在治療疾病的過程中，尤其要做好飲食的調(diào)理。只有科學(xué)合理的飲食規(guī)劃，才能為戰(zhàn)勝疾病打下基礎(chǔ)。而在飲食方面，一日三餐無疑是最重要的。糖尿病高血糖一日三餐怎么吃，這套飲食方案值得選擇！

一、早餐

一小碗小米粥(或是燕麥粥、蕎麥粥等均可)，一個雞蛋(注意不要吃蛋黃)，以及一小份清淡的炒菠菜補充多種維生素。

二、中餐

可以吃一份蕎麥面（或菠菜面、高粱面、牛肉面等等），能吃面就盡量不要吃米。且不要選擇精細的面食。如果血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)可在飯后一個小時之后，吃半個蘋果或者適量的柚子、梨等水果。

三、晚餐

晚餐少吃是正常人的飲食原則，這個原則對糖尿病患者來說同樣適用。具體來說，患者可適當(dāng)搭配與早上不同的一份粥、一些青菜。

四、睡前加餐

可以喝200毫升的牛奶幫助睡眠，并且可有效減少晚上低血糖的情況發(fā)生。注意糖尿病患者每天的飲食都應(yīng)該規(guī)律，但并不是每天進食的東西都一樣，可適當(dāng)調(diào)整飲食，并在減少飲食食量的同時保證人體體內(nèi)營養(yǎng)的充分。

以上就是廣大糖尿病高血糖患者可以選用的一日三餐的食譜。當(dāng)然，這只是比較理想的一種。患者需要在選擇正確飲食的前提下，做好多樣性。只有這樣才能為血糖的控制打下基礎(chǔ)，這也是廣大糖尿病高血糖患者在治療疾病過程中當(dāng)中需要做好的。

糖尿病人的飲食要怎樣安排，誰有比較實用的食譜??？

在夏季，糖尿病患者在常規(guī)治療的基礎(chǔ)上，配合飲食療法對控制血糖能起到事半功倍的效果。 飲食清淡為宜 夏季，糖尿病人的飲食控制很重要，而清淡是首要原則。清淡在于“少油低鹽”，而不是完全素食，專家提醒，戒除葷菜，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，對身體損害也是很大的，特別是比較年輕的育齡和哺乳期女性。飲食控制的主要原則是：平衡膳食，多樣攝取;少食多餐，定時定量。 另外，夏季可以多吃一些清涼食品，如菊花茶、綠豆湯等，但要注意不要過量，而且這些食物也應(yīng)列入全天攝入總熱量的統(tǒng)計表，維持理想體重。 控制脂肪比控糖更重要 把糖看作是糖尿病的主要病因是錯誤的，試圖用低糖飲食的方法來控制糖尿病是不可取的。然而，如果糖尿病患者堅持接受低脂飲食，將脂肪的攝取量減少到較低水平，比如把攝取脂肪提供的熱量從40%減少到10%，糖尿病則會得到較好的控制。 根據(jù)體質(zhì)吃水果 中醫(yī)認為，水果可分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺?。夏季水果多屬寒涼性，如蘋果、香蕉和各種瓜類等，實熱體質(zhì)人群可以適量多吃此類水果，但也不能過量。虛寒體質(zhì)人群最好在午餐后或者晚飯前少量食用，而吃杏、荔枝、桂圓等溫?zé)嵝运麆t可以適量多吃。菠蘿、葡萄、芒果、李子等介于寒熱之間，各種體質(zhì)人群都可以食用。 糖尿病患者一般屬于陰虛內(nèi)熱型體質(zhì)，可以適量吃一些低糖型水果，比如西瓜、蘋果、草莓等，盡量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型水果。而且，專家提醒，糖尿病人吃水果必須先滿足兩個前提：第一，餐后血糖要低于11.1mmol/L(200mg /dl);第二，糖化血紅蛋白(HbA1c)要小于7%。另外，水果食量每天不宜超過多，比如1塊西瓜，200克蘋果或梨，300克的草莓、獼猴桃或者柚子等，同時可以相應(yīng)減少主食量。 每天最好補充8杯水 水占人體總重量的60%，對人體很重要，各種生理、代謝過程都需要水的參與。有些糖尿病患者不敢多喝水，覺得多喝水會引起多尿。但其實正相反，是由于多尿，才總有缺水的感覺，因此只要沒有水腫、心衰等，飲水是無需控制的。糖尿病患者夏季要保證每日飲水8杯 (1600-2000ML)純凈水或礦泉水。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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