空腹血糖21.8一年后逆轉停藥5.8，分享大家，照著做就行

一個家里的頂梁柱患上了糖尿病了，來龍去脈就不多說了，簡單點就是生活習慣不好，抽煙一天一盒，喝酒應酬沒少過，感覺沒辦法，瞎吃瞎喝，幾十年也過來了，也沒覺的身體怎么樣，感覺挺好的，怎么都沒想過會得糖尿病。

還是一次單位體檢查出來的，醫(yī)生說以后要控煙控酒最好戒了，飲食要清淡，血糖可能出現(xiàn)問題了現(xiàn)在還不太明顯。不就是一個體檢嗎，哪那么多事兒，也沒在意。

生活照舊又過了半年多，感覺身體瘦了不少，經(jīng)常乏力頭暈，心想也沒少吃也沒少睡怎么回事呢？到醫(yī)院一檢查，空腹血糖到了20多點，這才想起上次體檢的事情，事已至此只能接受了，其實心里還是挺難受的，為了不讓家里人知道，省得擔心，也不敢吃藥。但單位有幾位糖尿病同事，便請教一下，但他們也都吃藥，血糖也不怎么好，看來只能靠自己了。

剛開始由于什么都不知道，先把煙戒了酒也戒了，飯局基本都推掉，命比錢重要，血糖恢復的不少，就這樣大半年過去了，期間學習，跑步，少吃飯，但血糖一直不太好，有時可以有時吃錯了立馬就高。但是現(xiàn)在血糖已經(jīng)非常好了。

不多說了開正題：

這段時間從中新悟出了3個道理，吃飯是重中之重，運動是均衡血糖的砝碼，血糖值是一切活動的總指導。

具體做法是把常吃的食材包括具體的做法羅列出來，每吃一個就監(jiān)測一次餐前和餐后血糖，記錄每個食材對應的升糖數(shù)值，一個食材要監(jiān)測三次如果差別不大就取平均值做為血糖的升高指數(shù)。光監(jiān)測食材升糖值花了5個月的時間。

期間根據(jù)每個食材的升糖指數(shù)調整運動時間，是餐后半小時還是餐后一小時，運動多長時間，都會詳細的記錄并慢慢調整。

不斷的監(jiān)測不斷的調整，現(xiàn)在血糖一直很穩(wěn)定，空腹5.8左右，餐后7.5左右，感覺近一年的付出沒有白費。

期間家人的不解現(xiàn)在告訴了他們，心里的石頭也落地了，也不用整天頭偷偷摸摸了?？赡軙腥苏f這也太難了，做不到，但你要是想明白了，身體是本錢，相信這些都不是問題。也許這些并不適合所有人，但還是希望能幫到大家。

點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57548.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病如果能夠踐行這五點，糖友也可以···

下一篇: 糖尿病飲食控糖5大迷思破解?。I養(yǎng)師···