降血糖的最佳運(yùn)動(dòng)方式

降血糖的方法有很多，運(yùn)動(dòng)就是其中的一種，它也是糖友們比較信賴的一種。它是最天然和最健康的。如果運(yùn)動(dòng)能夠做到持之以恒、循序漸進(jìn)的話，是可以收到不錯(cuò)的降糖效果的。那么糖尿病患者降血糖的最佳運(yùn)動(dòng)方式是什么呢?

糖尿病患者要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 下面為大家進(jìn)行一下分類。

1、極輕運(yùn)動(dòng)：包括一般家務(wù)勞動(dòng)、散步等。

2、輕度運(yùn)動(dòng)：包括體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等。

3、中度運(yùn)動(dòng)：包括慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等。

4、重度運(yùn)動(dòng)：包括跑步、游泳、跳高、打籃球等。

中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合年輕人，并且有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的糖友，這種運(yùn)動(dòng)效果顯著，運(yùn)動(dòng)量也較容易控制。如果是老年糖尿病人，并且體質(zhì)較弱，那么還是選擇散步比較好!由此可以看出，降血糖的最佳運(yùn)動(dòng)方式是因人而異的，選擇運(yùn)動(dòng)之前，先要了解好自己的身體狀況。

另外，講解一下糖尿病人做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，一般在早餐后或者晚餐后一小時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前要做五分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)頭部、手臂及膝關(guān)節(jié)。每星期鍛煉三到四回最適宜。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)放松。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)看出效果來(lái)的!

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