小麥皮（麥麩）
麥麩就是麥子脫下來(lái)的皮
，膳食纖維含量高，可以組織腸道對(duì)糖分的吸收，對(duì)降低餐后血糖很明顯。麥麩種有一種營(yíng)養(yǎng)元素鉻可以促進(jìn)胰島素分泌
，降低餐后血糖。養(yǎng)谷類穩(wěn)血糖立竿見(jiàn)影.png)
食用方法：麥麩餅全麥饅頭麥麩研磨粥
全粒燕麥片
燕麥調(diào)節(jié)血脂
，降低血糖，增加飽腹感，改善視力。B族維生素含量豐富
，對(duì)微神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，有益腸道菌群保護(hù)腸道，改善便秘。燕麥增加飽腹感可以減少進(jìn)食量，對(duì)血糖平穩(wěn)有一定作用。對(duì)脂肪的代謝起到促進(jìn)作用。食用方法：燕麥粥、燕麥雞蛋餅
、燕麥雜糧饅頭青稞米
青稞活性物質(zhì)含量豐富
食用方法：青稞粥青稞米飯
老玉米（非甜玉米和粘玉米）
玉米含不飽和脂肪酸和維E，可以減輕皮膚老化
食用方法：直接煮熟吃摻到雜糧飯里吃
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糖尿病的飲食
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現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57588.html.
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