糖尿病晚餐絕對不能吃的幾種食物，不然第二天空腹血糖會超高

晚餐吃什么，直接決定了第二天空腹血糖的好壞，晚餐吃得對，血糖自然好，晚餐吃不對，空腹絕對高，有這幾種東西，糖尿病人晚餐是絕對不能吃的。1、純白米飯白米飯基本結(jié)構(gòu)就是淀粉，也就是碳水化合物，對糖尿病人來說，升糖很快，如果晚上吃白米飯，尤其飯量大的糖尿病人，第二天空腹血糖絕對非常高。2、純白面饅頭白面面頭基本結(jié)構(gòu)和白米飯大同小異，升糖一樣快，消化速度也快，尤其對餐二血糖的影響是非常大的，第二天空腹血糖同樣也會很高。3、純白面面條都是純精白面做成，不論是對餐后還是第二天的空腹血糖，影響都非常大，如果晚上吃這個，第二天的空腹就不可能正常。4、動物內(nèi)臟動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇，尤其對糖尿病人同時患有高血脂和高血壓的人，一定要注意，這類食物堅決不吃，對第二天空腹血糖甚至近幾天的血糖都有影響，培希元面條，糖尿病專用主食，血糖能正常。5、高油脂、油膩食物高油脂高油膩的食物基本概括為油脂含量高，脂肪含量高，比如動物的皮層白肉類，動物油類，紅燜、紅燒的食物等，這些食物對血糖產(chǎn)生的影響將持續(xù)1周左右。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。

6、玉米粥、大米粥、小米粥等單一食材粥類單一種類的粥由于熬制時間長，基本結(jié)構(gòu)已完全分解，糖尿病食用后，消化速度快，血糖會迅速升高，同時導(dǎo)致第二天空腹血糖高，如果糖尿病人想喝粥，那就做成多種食材混合的雜豆類粗糧粥，這樣血糖就不會升的太快了。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)

全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病不能吃什么食物？糖尿病人應(yīng)該如何調(diào)理？

糖尿病是生活中很常見的血糖代謝異常疾病，會對生活帶來很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么糖尿病不能吃什么食物？糖尿病人應(yīng)該如何調(diào)理？糖尿病不能吃的食物有很多，在生活中可以通過很多方法來調(diào)理，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
1、冬季糖尿病患者禁忌
(1)忌膩
即低脂飲食，少用油脂類。不吃油膩的食物，特別是含有動物油脂類多的食物，如油炸食品、動物油脂制作的食物等。因為這些食品含有大量飽和脂肪酸，它能使您的血脂、血粘度升高，促使或加重動脈硬化;而且由于脂肪所產(chǎn)生的熱量是糖和蛋白質(zhì)的1倍以上，可直接引起肥胖，產(chǎn)生胰島素抵抗，間接地影響血糖。
(2)忌辣
盡量不吃辛辣刺激性食物，如較辣的辣椒、胡椒、芥末等。這些食物可致使糖尿病朋友“三多一少”的癥狀加重，又可助熱生火，從而違背了祖國醫(yī)學(xué)所講的糖尿病“陰虛燥熱”的病機治則，對糖尿病康復(fù)不利。
(3)忌甜
不吃純糖類——白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖(飴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品類，以及干鮮果脯等生糖指數(shù)高的食品。所有這些均屬于單糖、雙糖類，食用后會使糖尿病病人的血糖急速升高。另外，還有吃起來并不太甜，但卻常能引起餐后血糖明顯升高的食品，如土豆(尤其是炸土豆條)、芋頭、山芋(紅薯、地瓜)、藕等，對這些塊根類食物應(yīng)予注意(但洋蔥例外)，食用時要相應(yīng)減少主食量。
(4)忌咸
即低鹽飲食。做菜應(yīng)少放鹽，一般1天不超過6克，不吃腌制的菜食。因為吃得過咸不但可引起血容量增加而致血壓升高，加重腎臟、眼底及心臟負擔(dān)，促進或加重血管并發(fā)癥，而且還能激活和促進小腸內(nèi)葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，導(dǎo)致餐后血糖上升。
(5)忌酒
一般來說，糖尿病朋友是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒。這是因為酒精含有熱量，過多飲酒不利于控制飲食總熱量，易引起血糖波動，還有增加體重之憂。過量飲酒還會抑制肝糖原的分解，酒精又能刺激胰島素分泌，增強胰島素的作用，加上您可能會因飲酒而減少飲食，故容易導(dǎo)致低血糖并掩蓋低血糖癥狀而發(fā)生危險。
另外，飲酒還不利于控制血脂，易引起血脂紊亂、脂肪肝甚至肝硬化，加速高血壓及動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。另外，長期飲酒還可能導(dǎo)致腸道營養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙，造成相應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)及維生素的缺乏。
上述是小編介紹的關(guān)于冬季糖尿病患者的飲食禁忌，不知道大家是否了解了呢?那么對于糖尿病患者來說，冬季飲食有哪些建議呢?
2、冬季糖尿病飲食調(diào)養(yǎng)
1、在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，并注意補充維生素和無機鹽(即礦物質(zhì))。
2、每天喝水2000毫升左右，保持泌尿道清潔，減少泌尿系統(tǒng)感染的幾率。
3、冬季可以多吃一些羊肉、姜湯等可以御寒的食物，避免機體受到寒冷的刺激。
也可以多食用蚌肉苦瓜湯、山藥蓮子湯、山藥枸杞蒸雞等。
4、一些蔬菜對糖尿病病人也是有益的，比如菠菜，有促進胰島素分泌的作用;
蘑菇，為高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用;
西紅柿，含糖量低，還有抗癌防癌作用，這些蔬菜都適合糖尿病病人經(jīng)常食用。
5、保持一定的運動量，改善局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，防止血糖升高。
6、隨時監(jiān)測血糖，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服用降糖藥物，以達到控制目的。
3、如何降血糖有效
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
8、每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學(xué)家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風(fēng)險。
10、帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽?、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。
11、急火煮，少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
13、餐前一把堅果
餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
14、常備口香糖
咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
15、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
16、吃點醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
17、自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。
18、餐后測血糖
餐后2~3小時內(nèi)對血糖進行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。
19、睡眠長短有講究
耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風(fēng)險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風(fēng)險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關(guān)的激素。
20、遠離使血糖升高的壞習(xí)慣
暴飲暴食、饑不擇食都會使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長時間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。

糖尿病人不要隨便吃水果，常吃這10種，能讓你空腹血糖不超過7

不是都不能吃，如果簡單糖，那就是被動的去補充，像是乳糖、多糖、果糖，水果里面含著各著各種糖都有。

但是果糖含量比較多，果糖剛開始身體利用的時候，并不需要胰島素參與，所以它影響血糖比較小，所以不是能吃還是不能吃的問題。

另外呢，水果有很多優(yōu)點，首先口感好，是很多人都愛吃水果，再來有很多纖維，我們一般認為纖維，韭菜塞牙縫，那就叫纖維。

實際上水果里的纖維，是非常小的，有可溶和不可溶的區(qū)分像是蘋果里面的纖維就很高，對身體 健康 很有利的，水果里面還有微量元素，維生素很好的一個東西，但是畢竟有一個問題含糖，哪怕是它含果糖多還是含葡萄糖的，另外果糖也會變成葡萄糖，所以肯定不能隨便吃。

定義：空腹7、飯后兩小時10、糖化血紅蛋白7，就是控制不錯了，算是血糖好如果血糖比較高，空腹10、飯后都20，忍個兩天吧。

※可吃的含糖量10%以下，枇杷、草莓、櫻桃、橘子、蘋果、梨、檸檬、西瓜。
※不可吃的含糖量10%以上，甘蔗、紅棗、桂圓、山楂、榴籽、香蕉、荔枝、葡萄。

像是微量元素鋅，就對胰島素的形成很有幫助，沒這個胰島素就形成不了，微量元素鉻呢，可以幫助你把糖分降下來，這肯定是對身體有益處的。

還有微量元素硒是一種抗氧化抗衰老的東西，它的形成在身體里面有很多作用，可以保護神經(jīng)。

但是但是最重要的，為什么我們不是特別強調(diào)，因為現(xiàn)在容易走偏，老年人適當(dāng)?shù)难a一點，也不是不可以。

不要指望我今天多吃一點鉻，其他什么也不用，飲食也不用控制，鍛煉身體也不用，也不吃藥，沒這么回事，不要夸大他們的作用，盡量不要挑食，種類多是好的，但是量大就不好。

【鉻含量比較多的食物】

蛤蠣、牛肉、橄欖油、酵母、雞蛋、土豆、蘋果皮、雞肉、西瓜子、南瓜子，他們存在食物當(dāng)中就是有意義的，大家不挑食，里面是含豐富的鉻，而鉻是我們所需要的。

當(dāng)然對于糖友，對于老年人，有可能缺一些微量元素，我們要補的適量，一定要吃正規(guī)的東西，好的東西，不然又是傷身體了，都是用身體的自愈功能來修復(fù)身體，再把藥物的量都下降。

葡萄柚是糖尿病患者非常 健康 的選擇，糖尿病患者每天可以吃半個紅葡萄柚。

水果含有氧化劑，此外，它還含有高纖維，低淀粉和適合糖尿病患者的各種維生素。

西瓜是富含維生素B和C，以及β-胡蘿卜素，鉀和番茄紅素是低，良好的水果為糖尿病患者，然而，用這種水果你應(yīng)該少吃。

櫻桃具有抗氧化特性，加上較少的碳水化合物（水果中的糖分子）可以保持血糖水平穩(wěn)定，只應(yīng)每天吃12櫻桃是足夠。

桃還富含鉀和纖維維生素A和C的良好來源，血糖指數(shù)（GI）低，因此非常適合糖尿病良好，桃子是維生素A和C的良好來源，桃子還含有豐富的鉀和纖維，低GI，因此對糖尿病患者有益。

含有多種抗氧化劑，有助于降低膽固醇，清潔消化系統(tǒng)，增強免疫系統(tǒng)，蘋果還含有許多營養(yǎng)成分，有助于消化體內(nèi)脂肪。

奇異果含有鉀，纖維和維生素C，同時還含有糖尿病患者所需的低淀粉，有助于降低血糖。

木瓜是一種很好的 健康 水果，如果使用得當(dāng)，會治愈許多不同的疾病，這會導(dǎo)致糖尿病，使用方法，取2片木瓜提供一份碳水化合物，加入一罐糖，沒有相同的食物，足以讓人吃上理想的早餐。

每晚都沒有比草莓更好的了，碳水化合物的量僅為15克，可替代冰淇淋或酸奶甜點。

大約28克核桃提供2克纖維和2.6克ALA，但與此同時，它將提供高達185卡路里的熱量，所以不要過度。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57635.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病人喝水講究方法，對血糖有極大好···

下一篇: 適合糖尿病人吃的4種低糖水果，糖尿病···