早飯盡量少吃白米粥，還要減少3種食物的攝入量，或更利于健康

導(dǎo)語：一日之計在于晨，早上的這段時間一頓飯只有早上吃的有營養(yǎng)，我們的身體才會補(bǔ)充更多的能量，有利于身心健康，還能夠提高一上午的工作效率。

我們晚上在睡覺的時候，身體進(jìn)入到了休息狀態(tài)，而且身體中的能量已經(jīng)被消耗完畢，這個時候起床之后就要補(bǔ)充營養(yǎng)。不僅可以更快地喚醒身體，也能夠讓身體的各個器官更快的進(jìn)入到工作狀態(tài)中。

現(xiàn)在很多人的工作壓力很大，時間比較緊張，早上起來根本就沒時間吃飯，于是就會喝一碗大米粥，其實大米粥有益于身心健康，而且又比較好吸收，但是卻不建議在早上喝，這是為什么呢？

01為什么早上不建議喝大米粥？

其實大米也是有一些營養(yǎng)物質(zhì)的，而且還含有很多種微量元素，碳水化合物含量也比較豐富，當(dāng)然也有一定的蛋白質(zhì)，但是如果加熱之后，可能這些營養(yǎng)物質(zhì)就會流失，碳水化合物卻含量依然很高。

雖然大米粥是特別容易消化的食物，不過營養(yǎng)物質(zhì)很單一，長期喝大米粥身體會吸收不到其他的營養(yǎng)成分，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康。

由此可見，我們在早上吃飯的時候不建議長期喝大米粥，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣才能夠給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。

02早飯盡量少吃白米粥，還要減少3種食物的攝入量，或更利于健康

燕麥片

現(xiàn)在我們早上的時間特別的緊張，生活節(jié)奏非常的快，根本就沒時間做其他的早餐，很多人都會買一些燕麥片放在家里，早上起來泡一碗燕麥片，特別省事，而且也能夠填飽肚子。

在減肥期間燕麥片是很受歡迎的，熱量很低而且又不含有脂肪，可以避免身體中脂肪過多導(dǎo)致身體肥胖。

但是我們現(xiàn)在買到的燕麥片并不是原味燕麥，商家在制作的時候可能會添加了一些食品添加劑，口感得到了一定的提升，而且也含有一些油脂和反式脂肪酸。經(jīng)常吃這樣的燕麥不利于身體健康，反而會降低身體素質(zhì)。

油條

早上油條配豆?jié){是很多人的早餐選擇，而且這也是很經(jīng)典的一種吃法，特別的可口，而且油條的味道很誘人。

但是我們不建議大家早上起床之后就吃油條，因為這種食物是經(jīng)過高溫油炸之后制作的，雖然味道特別的好吃，不過里面卻含有大量的脂肪，吃太多會導(dǎo)致脂肪堆積過量引起身體肥胖。

中老年人經(jīng)常吃的油條，還可以加重血管負(fù)擔(dān)，從而患上各種心血管疾病，不利于身體健康。

剩飯剩菜

勤儉節(jié)約是我們國家的傳統(tǒng)美德，我們有時候前一天晚上吃不完的食物，如果扔掉之后覺得特別的浪費，于是就會放到冰箱里，第2天早上起床之后加熱再吃。

但是這些剩飯剩菜經(jīng)過二次加熱之后，可能會含有大量的亞硝酸鹽，而且也會含有其他的有害物質(zhì)，經(jīng)常吃這樣的飯菜，不僅不會給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，反而會導(dǎo)致身體健康受損。

03平時應(yīng)如何選擇早餐？

早上這一頓飯是很重要的，不僅要吃飽，而且還要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能夠促進(jìn)身體健康，因此在早上一定要吃一些比較容易消化的食物，這樣能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有利于身體健康。

在早上我們可以吃雞蛋、牛奶，當(dāng)然也要吃一些水果和蔬菜，除此之外也要攝入一些肉類，這樣才能夠給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以促進(jìn)身體吸收其他的營養(yǎng)元素。

結(jié)語：早飯的選擇是很重要的，一定要吃一些比較容易消化的食物，而且還要保證營養(yǎng)均衡，這樣才能夠促進(jìn)身體健康，也能保證上午的工作效率。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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