脾胃作為人體重要的消化吸收器官,用于維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn),保護(hù)身體健康。但是在現(xiàn)代生活中,越來越多的人逐漸出現(xiàn)脾胃虛弱的情況。中醫(yī)講:脾胃虛弱百病生,一旦出現(xiàn)脾胃虛弱的問題,也會影響正常的消化吸收,危害身體的健康,所以在平時,一定要注意適當(dāng)?shù)谋pB(yǎng)。
而當(dāng)出現(xiàn)脾胃虛弱的問題時,人的面部也會出現(xiàn)以下這幾個異常表現(xiàn),希望你別不當(dāng)回事。
01脾虛的癥狀有哪些?
1、面色無光澤
脾胃功能失常伴隨的就是對營養(yǎng)的吸收比例降低,造成身體供血不足。供血不足體現(xiàn)在面部就是臉色暗淡無光,不夠明亮。
2、胃口不佳
胃口不佳是脾胃虛的病人最主要的癥狀之一。
脾臟的主要功能是幫助消化與吸收人體內(nèi)的各種食物和液體,從而把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人吸收和利用的營養(yǎng)物質(zhì)。
因此當(dāng)濕氣入體,脾胃功能受損時,就會大大地影響胃口和食欲。
3、手腳冰冷
對于脾虛的人來說,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀是常有的事。
因為脾虛患者身體也比較虛弱,而且營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙,容易身材瘦小,導(dǎo)致身體氣血不足,抗寒能力減弱,從而出現(xiàn)手腳冰冷癥狀。
這類人還常出現(xiàn)血液循環(huán)不流暢的問題,需要及時調(diào)理。
4、舌苔厚膩
脾虛的人,容易有舌苔厚膩的癥狀出現(xiàn)。因為脾臟運(yùn)化失調(diào),在體內(nèi)堆積了許多的水分,從而導(dǎo)致舌苔出現(xiàn)異常癥狀。
如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔有異常癥狀出現(xiàn),或者變厚發(fā)黃,需要警惕脾臟問題。
02脾不好的人,建議:多吃4種食物,或有利于體內(nèi)濕氣排出
1、板栗
板栗具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。
板栗味道甘甜,其中含有淀粉、維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等元素,能夠為人體補(bǔ)充所需營養(yǎng),可以逐漸調(diào)理脾臟的運(yùn)化功能,加快受損脾臟的自我修復(fù),促進(jìn)水濕氣的排出。
同時其中的鉀離子可以維持體內(nèi)水分的正常代謝,消除水腫,有助于養(yǎng)脾。
2、胡蘿卜
除了紅棗之外,多吃胡蘿卜也是一個不錯的選擇,因為胡蘿卜具有非常好的補(bǔ)脾養(yǎng)血的功效。
有些人特別喜歡喝胡蘿卜粥,其實胡蘿卜粥用來補(bǔ)脾益血是比較好的,不管是營養(yǎng)還是味道以及調(diào)理身子方面,胡蘿卜粥的功效都是非常明顯的。
3、扁豆
在日常生活中,人們經(jīng)常會吃扁豆,而且扁豆性平味甘,特別適合脾胃虛弱的人食用。
扁豆中含有非常多的營養(yǎng)成分,特別是白扁豆,脾胃虛弱的人將白扁豆與粳米放在一起熬粥食用,能健脾養(yǎng)胃,同時也能幫助人們排出體內(nèi)的濕氣。
4、蓮藕
很多人都喜歡把蓮藕買回來之后用水煮一下,然后涼拌吃,這種吃法確實是比較不錯,其實還可以和排骨燉在一起,喝著暖暖的排骨蓮藕湯是多么愜意的一個事情。
對于脾胃虛弱的人來說,多吃一些蓮藕還能夠補(bǔ)益脾胃,特別是蓮藕能夠散發(fā)一種清香,非常的獨特,能夠讓人們增加食欲,促進(jìn)消化。
03緩解體內(nèi)濕氣,生活中應(yīng)該注意什么呢?
改善周邊環(huán)境所處的環(huán)境也會影響濕氣的形成和消散,比如如果經(jīng)常居住在濕氣重的地方,或者經(jīng)常在濕氣重的地方工作,如在澡堂工作等,就能讓濕氣進(jìn)入人體,誘發(fā)一些身體上的不適。
所以,如果不方便改變住處,可以經(jīng)常通風(fēng),避免水汽過重,保持干燥,這樣能幫助改善濕氣過重的情況。
熱水泡腳很多人在冬季的時候都有睡前泡腳的習(xí)慣,其實,在夏天泡腳也對身體有很大的好處。
能疏通經(jīng)絡(luò),祛除濕氣,注意水量最好淹沒腳踝,用40或者50度的水溫即可,每天泡腳既可以緩解工作的壓力,還能改善睡眠質(zhì)量。
充足睡眠男性平時應(yīng)該注重脾胃的調(diào)養(yǎng),達(dá)到養(yǎng)脾的作用,這樣才能去除體內(nèi)的濕氣,防止健康受損。
如果沒有通過合理的方式來養(yǎng)脾祛濕,有可能會讓健康受到威脅。
因此,想要脾胃功能提高的男性平時需要注重睡眠方面的問題,合理的睡眠調(diào)理是提高脾胃功能的措施。
結(jié)語:體內(nèi)濕氣太重雖然不是很嚴(yán)重的大病,但是會讓身體長期處于一種亞健康狀態(tài),會影響到你的生活,工作,學(xué)習(xí)等,因此祛濕也是一件非常重要的事情,建議大家多運(yùn)動,多喝水,多喝茶,這樣也可以讓你保持精力充沛,讓身體更加健康。
導(dǎo)語:大多數(shù)女性朋友本身就是偏寒體質(zhì),然而如果在平常的生活中不多加注意的話, 很容易就會導(dǎo)致濕氣加重,引起不必要的疾病問題 ,那我們平常哪些習(xí)慣或者是食物有助于祛濕排毒呢?接下來讓我們具體看一下。
1、舌苔厚膩
一般情況下,如果體內(nèi)濕氣過重的話,很多的不良癥狀也會頻繁出現(xiàn),比較常見的就是舌苔厚膩, 它與體內(nèi)濕氣過中有著很大的關(guān)系 。
因為體內(nèi)濕氣過重的情況下,水濕的運(yùn)化受到阻礙,因此很多人會有舌苔厚膩的表現(xiàn),當(dāng)舌苔厚膩嚴(yán)重時 ,大部分人通常在進(jìn)食的過程中會無法感覺到食物的味道。
2、虛胖
濕氣過重的人也會出現(xiàn)虛胖癥狀,這個時候患者的體重會增加,你會發(fā)現(xiàn)大腿或者是手臂部位的肌肉都比較松軟, 并且搖動的時候,感覺自己的肌肉也在晃動, 那么這個時候是虛胖的表現(xiàn)。
3、大便粘膩
體內(nèi)濕氣過重的情況下,很多人排便過程中會發(fā)現(xiàn)糞便異常的表現(xiàn),例如大便黏膩也和濕氣過重有關(guān)。
濕氣過重的人身體的水濕運(yùn)化不當(dāng),因此大便容易不成形,出現(xiàn)大便粘膩這種表現(xiàn),當(dāng)察覺在排便過程中發(fā)現(xiàn)糞便粘膩, 經(jīng)常粘在馬桶上的情況,需要警惕體內(nèi)濕氣過重,要及時通過合理的方式改善。
4、疲勞乏力
如果體內(nèi)濕氣過重的話,也會感到身體比較疲勞,因為這個時候過重容易影響人體的消化功能,而消化受到限制后, 身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供 ,就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象,長期來提質(zhì)也會出現(xiàn)衰弱,疲倦現(xiàn)象就會找上門。
5、食欲不振
體內(nèi)濕氣過重的話,也會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,吃什么食物都沒有胃口,它與脾臟功能有一定的關(guān)系, 此時脾臟的運(yùn)轉(zhuǎn)能力出現(xiàn)下降,無法及時消化食物,所以這個時候胃口也會受到一定的影響。
6、眼瞼浮腫
在體內(nèi)濕氣過重的情況下,很多人會發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼水腫明顯。因為在體內(nèi)濕氣過重影響下, 此時體內(nèi)水濕無法及時排泄出體外,眼瞼部位就容易水腫。
如果發(fā)現(xiàn)平時晚上睡覺前沒有大量飲水, 依然有眼瞼水腫的情況, 那么需要警惕體內(nèi)濕氣過重了。
1、紅豆
紅豆大家并不陌生,它在生活中是一種粗糧食物,并且其中 含有的營養(yǎng)成分比較高,具有一定的維生素以及礦物質(zhì),每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充起到了祛濕排毒的效果 。
而且對于一些 身體素質(zhì)較差的人而言,在平時生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某约t豆有助于祛除體內(nèi)的濕寒之氣,對于排尿祛濕有益。
其實平常吃紅豆的烹飪方法也是比較簡單,大家可以做紅豆粥,不僅方便而且營養(yǎng)價值高,可以在平常根據(jù)自己的口味制作關(guān)于紅豆的食物, 可以有效的將體內(nèi)的毒素排出,對于身體的養(yǎng)護(hù)非常有好處。
2、絲瓜
絲瓜是一種綠色蔬菜,并且他的營養(yǎng)價值也是非常高的,每天適當(dāng)?shù)某渣c絲瓜,有助于 增強(qiáng)人體免疫力功能,對于 養(yǎng)生 保健也有一定的功效。
而且適當(dāng)?shù)某渣c四卦,可以起到 清熱解毒的效果,女性朋友可以預(yù)防色斑、美容養(yǎng)顏,對于體內(nèi)濕氣較重的女性朋友來說,也是最佳的選擇。
3、薏米
相信大家都聽說過, 薏米 也是有助于幫助 去除體內(nèi)濕寒之氣 的作用,其實 薏米的功效并不僅如此,玉米還具有一定的消腫,舒筋活絡(luò),清熱化膿,健脾祛濕功效 ,而且有助養(yǎng)護(hù)身體 健康 。
在平時生活當(dāng)中, 如果你不知道薏米該如何吃,也可以購買搭配好的紅豆薏米包泡水喝,這樣也有助去除體內(nèi)濕寒之氣, 對于養(yǎng)護(hù)身體 健康 有益。
4、玉米須
平常可能大家都知道玉米的營養(yǎng)價值很高,但是每次煮玉米的時候總是把玉米須扔掉,但是玉米需的營養(yǎng)價值還是比較高的,它具有一定的藥物價值,在中醫(yī)領(lǐng)域,他被稱為 “龍須” 。
玉米須可以拿來泡水喝,寫到補(bǔ)水和促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的效果,可以有效的幫助祛濕排毒,女性朋友經(jīng)常和玉米須泡的水 ,可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出,對身體非常有好處。
5、苦瓜
苦瓜雖苦可是具有很高的食用價值,吃它不僅有 助清熱解毒 ,而且祛濕效果也是杠杠的,平日里可以買些苦瓜清炒或是和排骨一起燉湯食用,幫助更好地排毒祛濕。
建議若是要和排骨一起燉湯喝的話,可以這樣做: 將苦瓜切開,挖掉內(nèi)部的籽,將內(nèi)部的白瓢刮干凈,之前切成塊放入燉罐之中。
然后將排骨清洗干凈,也切成小塊放入燉罐中,再加適量的水。最后將燉罐放入鍋中隔水燉熟就可以了,注意要將燉罐的蓋子蓋住,不然水蒸氣容易進(jìn)入到罐子里面。
健脾胃作用的食物多種多樣,很多常見的食物都可以補(bǔ)益脾胃,脾胃屬土,對應(yīng)的是黃色,我們?nèi)粘I钪谐R姷狞S色食物有小米、黃豆、玉米、南瓜、紅薯、胡蘿卜、韭黃、金針菇、黃花菜、菊花、柑橘、橙子、檸檬、枇杷、菠蘿、木瓜、地瓜等,都屬于黃色食物,它們能夠補(bǔ)益脾胃,除了這些黃色的食物,還有比較常見的有山藥、蓮子、芡實、茯苓、扁豆、豇豆、紅小豆、葡萄等,秋季多吃健脾胃的食物,能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù),適當(dāng)多吃葡萄,能健脾胃,在平時就可以熬制山藥粥或者蓮子桂圓粥食用,小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和紅薯都有健脾胃的作用,同時也可以經(jīng)常吃一些生姜,可泡制生姜茶飲用,健脾效果都不錯。
多吃3種食物健脾胃效果好
第一是山藥,既能健脾胃,又能夠補(bǔ)益腎臟,能夠使人脾胃功能增強(qiáng),腎氣充足。
第二是龍眼肉,除健脾胃之外,還能夠養(yǎng)氣血,但是龍眼肉能夠補(bǔ)氣,氣有余便是火,吃多容易上火,所以要適量食用。
第三是高良姜,高良姜能夠健脾胃,有一些朋友脾胃虛寒,吃完飯就會有胃腸不舒服,疼痛怕冷,這種情況多吃一些高良姜,溫胃、散寒、止痛。
建議在健脾氣的基礎(chǔ)上,適當(dāng)加用一些溫補(bǔ)的藥物。補(bǔ)脾氣的藥物、食物有:黨參、太子參、茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長期食用,性寒,需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。
脾胃弱,要加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)心肺功能,排出濕氣。嘗試喝甞胃寳茶,通過嚴(yán)格的組方科學(xué)搭配,可以溫養(yǎng)脾胃,健脾益氣。
1、橙子
味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
常見品種有普通甜橙、臍橙、血橙等。其中臍橙果頂有臍,即有一個發(fā)育不全的小果實包埋于果實頂部,無核,肉脆嫩,味濃甜略酸。橙子又稱黃果,柑果球形,果皮橙黃色,不易剝離,汁味甜而香。
含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高。研究顯示,每天喝三杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。
橙子因地區(qū)不同而風(fēng)味略有差別,湖廣一帶的橙子含酸量低,長江一帶的含酸量稍高一些。我們熟悉的柑類,如溫州蜜柑、蕉柑、大紅柑等,多數(shù)是由橙子和橘子雜交而來,皮比橘子難剝,但比需要用刀切的橙子又較容易。柑類果汁豐富,酸甜適度,富含大量糖分、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
2、木瓜
味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
3、蘋果
味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中氣不足,腹瀉,便秘等。
蘋果是人們最熟悉的水果之一,它富含糖類、維生素、無機(jī)鹽、纖維素、有機(jī)酸、多酚及黃酮類植物化合物。常吃蘋果既能補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì),又有促進(jìn)消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用。
更有意義的是,蘋果還具有高效的抗癌和抗氧化功效。一個100克的蘋果(包括蘋果皮)相當(dāng)于1500毫克維生素C的抗氧化效果。在人們常食用的水果中,蘋果的抗氧化活性僅次于草莓,排在第二位。
日本研究證實,蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖;法國的研究表明,蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌;芬蘭的一項研究揭示多吃蘋果能使肺癌的患病率減少46%,其他癌癥的患病率減少20%。
4、香蕉
味甘,性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
5、荔枝
味甘微酸,性溫。有補(bǔ)脾益肝,養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。
6、橙子
味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
7、山楂
味酸甘,性微溫。有健胃消食,活血化瘀之功。用于小兒消化不良,食積內(nèi)停。
8、木瓜
味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
9、栗子
又名板栗。味甘,性溫??山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少,身體瘦弱,經(jīng)常腹瀉的小兒。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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