好消息：新的血糖標(biāo)準(zhǔn)早已公布，你的血糖可能不高，建議自查

時(shí)代的不斷進(jìn)步讓我們的生活也越來(lái)越豐富，我們?cè)僖膊挥孟裎辶甏娜藗兡菢訐?dān)心溫飽問(wèn)題，而現(xiàn)在的人大多都在追求高品質(zhì)的生活享受。

但同樣在這個(gè)復(fù)雜多變的社會(huì)，讓我們很多人都患上了“富貴病”，正因?yàn)楝F(xiàn)在的飲食，吃住行都變得好了，所以這種富貴病也成了最普遍的一種疾病，其實(shí)富貴病，他有一個(gè)比較普遍的名字叫三高。

三高疾病的出現(xiàn)，讓我們每個(gè)人的生活都打亂了節(jié)奏，越來(lái)越多的人害怕自己那些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，會(huì)給我們身體帶來(lái)健康方面的問(wèn)題。

說(shuō)到三高就不得不提血糖，可能血糖高是這個(gè)社會(huì)最讓我們困擾的慢性疾病，如果血糖升高不接受治療和干預(yù)的話，可能就會(huì)讓我們有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

而那些血糖偏高的人群，他們?cè)谄綍r(shí)一定也更要關(guān)注自己的血糖變化，如果血糖一旦升高，就必須要接受進(jìn)一步治療。

好消息：新的血糖標(biāo)準(zhǔn)早已公布，你的血糖可能不高，建議自查

在血糖高的人群當(dāng)中，他們應(yīng)該都平時(shí)有自測(cè)血糖的習(xí)慣，而在以前我們自測(cè)血糖的標(biāo)準(zhǔn)值基本是4.6~6.0。

但現(xiàn)在隨著時(shí)代的變化，生活的不斷推進(jìn)，即便是血糖，它的標(biāo)準(zhǔn)也已經(jīng)不再是以前的標(biāo)準(zhǔn)了，而且更有了進(jìn)一步的范圍值。

如今2021年最新公布的血糖值已經(jīng)不再是4.6~6.0，而是4.4~6.1，其次這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不是最規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)。

因?yàn)槊總€(gè)人的年齡不同，體質(zhì)不同，所以身體的空腹血糖也會(huì)有所差異，那么對(duì)于孩子成年人以及老年人他們的血糖標(biāo)準(zhǔn)都應(yīng)該保持在什么值才算是正常呢？等我們一起來(lái)看一下。

01年齡不同，血壓值不同

青少年

青少年由于他們的身體正處于發(fā)育成長(zhǎng)的階段，所以對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，可能血糖值的控制要求會(huì)相對(duì)嚴(yán)格一些，所以他們的血糖只要不超過(guò)5.0都屬于正常。

成年人

成年人身體和各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，所以他們的血糖值只要控制在4.4~6.1之間也屬于正常。

老年人

由于年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的各項(xiàng)指標(biāo)和各個(gè)功能都在進(jìn)入退化狀態(tài)，所以?xún)?nèi)分泌和消化等功能也在進(jìn)入退化，因此對(duì)于他們而言血糖值得要求可能相對(duì)來(lái)說(shuō)放寬億點(diǎn)血糖只要控制在9.0以下就屬于正常。

02要想血糖正常，以下3個(gè)習(xí)慣要堅(jiān)持

1.注意飲食

在飲食方面，作為血糖偏高的人群，應(yīng)當(dāng)更加注意自己的營(yíng)養(yǎng)搭配和糖分?jǐn)z入，對(duì)于那些含糖量、熱量以及含膽固醇含量較高的食物，盡量少吃。

其次要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣或許能夠稀釋我們身體里的糖分，幫助我們更好地新陳代謝，有助于血糖的穩(wěn)定。

2.多喝水

水主要是用來(lái)稀釋我們血液糖分的，所以平時(shí)我們一定要讓身體保持充足的水分，其次水分也能夠幫助我們身體更好的新陳代謝，所以能夠讓我們的身體里成分更好的被代謝出來(lái)。

3.多運(yùn)動(dòng)

每天多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，既可以加快血液循環(huán)，又能夠幫助身體更好的完成代謝，減輕肝臟和肺補(bǔ)以及腎臟等多個(gè)器官的負(fù)擔(dān)。

同樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式還能夠預(yù)防血液粘稠，從而達(dá)到降血糖的功效，所以平時(shí)一定要多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

好了，今天有關(guān)血糖的標(biāo)準(zhǔn)就先講到這里，大家還知道生活中有哪些習(xí)慣，可以起到降血糖的作用嗎？問(wèn)一下當(dāng)?shù)厝擞懻摗?/p>

血糖的標(biāo)準(zhǔn)不再是3.9-6.1了？那是多少？或許你的血糖現(xiàn)在并不高

身體上各個(gè)組織細(xì)胞活動(dòng)所需要的能量大多數(shù)來(lái)自于葡萄糖，只有葡萄糖保持在一定水平才能維持各器官和組織需求。以前空腹時(shí)血糖標(biāo)準(zhǔn)是3.9~6.1毫摩爾，但隨著生活水平質(zhì)量提高，空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)值也發(fā)生改變，快點(diǎn)看一看你的血糖是否達(dá)標(biāo)。

空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)值是4.4~7.0毫摩爾，不過(guò)不同年齡段的人對(duì)血糖控制要求不一樣，空腹血糖值4.4~7.0毫摩爾適合于小于65歲的人群；超過(guò)65歲的老年人應(yīng)放寬標(biāo)準(zhǔn)，只要空腹血糖低于7.8毫摩爾，餐后血糖低于11.1毫摩爾即可。另外，確診糖尿病不僅僅看空腹血糖和餐后血糖，還不能忽略糖化血紅蛋白，因?yàn)樘腔t蛋白穩(wěn)定性較高，并不會(huì)受到飲食和情緒影響，通常糖化血紅蛋白正常水平是4%~6%。

1、腹瀉

部分糖尿病患者早期癥狀并不是很明顯，有的不會(huì)出現(xiàn)三多一少的癥狀，相當(dāng)一部分患者因?yàn)楦篂a而就診，結(jié)果被診斷為糖尿病。因?yàn)槌掷m(xù)性高血糖會(huì)使得胃腸植物神經(jīng)功能受到損害，從而造成腹瀉。也有一部分患者腹瀉和便秘交替進(jìn)行，因?yàn)楦哐强捎绊懩c管血液供應(yīng)，又或是損害腸管神經(jīng)，使得腸道功能發(fā)生紊亂。

2、手腳麻木

最近總感覺(jué)到手腳麻木和有脹痛感，行動(dòng)變得不靈活，有高度懷疑糖尿??；另外，也要警惕傷口長(zhǎng)期不愈合的癥狀，因?yàn)椴糠痔悄虿』颊甙橛型庵苎懿∽?，使得傷口周?chē)M織血液供應(yīng)發(fā)生障礙，再加上營(yíng)養(yǎng)丟失，抵抗力下降，進(jìn)而使得傷口難以愈合。

3、視力下降

持續(xù)性高血糖也會(huì)影響視網(wǎng)膜，造成視網(wǎng)膜病變和白內(nèi)障，甚至?xí)驗(yàn)橐暰W(wǎng)膜出血而失明。

4、反復(fù)出現(xiàn)尿路感染

糖尿病患者尿液中葡萄糖含量也比較高，易滋生細(xì)菌或霉菌；本身糖尿病患者抵抗力弱，細(xì)胞吞噬能力差，感染后難以治療且短時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)作。若中老年女性總出現(xiàn)尿路感染，如尿頻尿痛和小腹部酸脹等，應(yīng)警惕糖尿病。

5、皮膚瘙癢

大部分糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)局部或全身皮膚瘙癢，尤其是肛門(mén)周?chē)屯怅帯Ｈ羝つw出現(xiàn)螞蟻爬形樣的瘙癢感，說(shuō)明神經(jīng)已受到損傷。

6、低血糖

二型糖尿病胰島素分泌延遲，跟食物吸收所導(dǎo)致的血糖變化不一致，吃完飯后血糖達(dá)到高峰時(shí)胰島素分泌卻不足，等下一頓飯血糖回落時(shí)胰島素反而達(dá)到了巔峰，從而引起低血糖。

溫馨提示

血糖輕度稍高且沒(méi)有任何癥狀，就不用太擔(dān)心，也不需著急用藥，不過(guò)應(yīng)做好生活干預(yù)，注意飲食清淡，遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)食物，少吃精制白米面，多吃新鮮蔬菜和粗糧來(lái)延緩餐后血糖升高，多運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。另外，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖水平，若經(jīng)過(guò)生活干預(yù)后，血糖控制不理想，還需聽(tīng)從醫(yī)生建議用降糖藥物。

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正常血糖的標(biāo)準(zhǔn)是多少？超過(guò)多少才需要用藥治療？

人體的正常血糖分為空腹血糖和餐后血糖。餐后血糖又分為餐后一小時(shí)血糖和餐后兩小時(shí)血糖?？崭寡堑恼Ｖ禐?.9～6.1毫摩爾/升，餐后一小時(shí)的正常血糖值為6.7-9.4毫摩/升，餐后兩小時(shí)的正常血糖不能高于?7.8毫摩/升。 因?yàn)椴秃笱遣▌?dòng)性比較大，不是特別穩(wěn)定，所以在醫(yī)學(xué)上判斷血糖的標(biāo)準(zhǔn)大多以空腹血糖為主。

有很多血糖高的患者認(rèn)為血糖只要超過(guò)了6.1毫摩爾/升，就必須服用降糖藥。其實(shí)這種行為的科學(xué)性并不高，如果空腹血糖在6.5~7.0之間，并沒(méi)有超出正常值太多，像這種情況是可以暫時(shí)不需要用藥治療的。如果你已經(jīng)在日常生活中控制糖分的攝入量，但空腹血糖值還是超過(guò)7.0的話，這種情況就必須用藥治療。因?yàn)檠沁^(guò)高會(huì)誘發(fā)糖尿病癥的發(fā)生，并會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

其實(shí)血糖高并不可怕，可怕的是它會(huì)引起一系列的身體并發(fā)癥。人體血糖過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致人體的血液濃度增加，會(huì)對(duì)人體的腎臟和心腦血管產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。另外糖尿病會(huì)嚴(yán)重影響人的視力，導(dǎo)致視力下降，視力模糊等病癥。所以我們要嚴(yán)格控制自己的血糖，只要將血糖控制在正常值范圍之內(nèi)，就能避免并發(fā)癥的發(fā)生。

控制血糖首先要從我們的日常飲食中開(kāi)始著手，要多吃粗糧，少吃細(xì)糧。因?yàn)榇竺鬃鳛槲覀兊闹魇常暮橇渴欠浅８叩?。所以血糖高的人?yīng)少吃大米，多吃五谷雜糧。另外水果中含有較多的葡萄糖和蔗糖，血糖高的人應(yīng)當(dāng)少吃這些水果。

但是并不是說(shuō)血糖高的人不能吃水果，有些水果的含糖量還是非常低的，像檸檬、獼猴桃都含有豐富的維生素C，具有很好的抗氧化作用，能夠增強(qiáng)的人體免疫力。血糖高的人可以多吃一些低糖的蔬菜，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能夠補(bǔ)充人體所需的能量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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