營(yíng)養(yǎng)師告訴你：初夏吃什么可以防曬

一、黃紅色蔬果。紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

二、堅(jiān)果。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧！因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。

三、每天兩杯茶。美國(guó)研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著喝。

四、白蘿卜。中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，防止黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

五、大棗。民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。健康飲食網(wǎng)www. .com

六、荔枝。中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素。

七、檸檬酸、蘋(píng)果酸等。適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。

===================================================

1、打開(kāi)微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號(hào)--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。

2、打開(kāi)微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：

美白不只靠防曬？專(zhuān)家教你吃：谷胱甘肽

「一白遮三丑」，愛(ài)美是女人的天性，皮膚要像「白天鵝」，更是不少女性的夢(mèng)想。于是勤于保養(yǎng)防曬，對(duì)抗無(wú)所不在的紫外線，成為必備功課。然而，更讓許多女性煩惱的是，為什么明明已經(jīng)做足了防曬準(zhǔn)備，還是容易曬黑、曬黑了又白不回來(lái)呢？營(yíng)養(yǎng)師指出美白不止做好防曬基本功，攝取對(duì)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素更能事半功倍！

皮膚白皙不只是靠防曬，飲食和生活作息也是關(guān)鍵

為了保持皮膚白皙、光滑，不少女性紛紛展開(kāi)一場(chǎng)白色力量攻防戰(zhàn)，但是，努力猛擦防曬保養(yǎng)品，卻依然曬黑了，讓愛(ài)美的女性好挫折，為什么美白這么難？營(yíng)養(yǎng)師表示，紫外線會(huì)讓皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，還會(huì)促進(jìn)黑色素沉淀，是皮膚老化的殺手，除了沒(méi)做好防曬是容易造成皮膚變黑的原因之外，個(gè)人的飲食不均衡、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，以及生活作息不佳常熬夜，對(duì)于皮膚暗沉、膚色不均、變黑了又白不回去，有著一定的影響。

美白新明星，谷胱甘肽 雙重機(jī)制養(yǎng)顏美容

近年流行氣泡錠、檸檬水補(bǔ)充維生素C，期望能夠達(dá)到美白、抗氧化的作用，但往往發(fā)現(xiàn)成果有限甚或毫無(wú)變化，研究發(fā)現(xiàn)主因?yàn)榫S生素C、維生素E皆需要足量「谷胱甘肽」，才能有效中和自由基、促使抗氧化不間斷！

營(yíng)養(yǎng)師表示，谷胱甘肽（GSH）是一種存在于人體肝臟中的抗氧化物質(zhì)，屬于小分子三勝肽，由谷胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所構(gòu)成，又被稱(chēng)為「抗氧化之母」，不僅是肝臟代謝的主要元素，也是所有抗氧化反應(yīng)的源頭，為皮膚白皙的關(guān)鍵！值得注意的是，谷胱甘肽對(duì)于皮膚白皙有雙重機(jī)制：在白天，可以直接抑制酪氨酸酶，防止黑色素的形成；在晚上能幫助入睡、減輕疲累感，助眠又美顏，有效率的修復(fù)曬后肌膚。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58171.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 初夏飲食養(yǎng)生宜吃些養(yǎng)陰清熱的食物

下一篇: 初夏時(shí)節(jié)巧用胡蘿卜減肥