初夏時(shí)節(jié)巧用胡蘿卜減肥

據(jù)報(bào)道，每天僅需300g的胡蘿卜就可以讓你輕輕松松瘦下來？這種負(fù)擔(dān)極小又沒有痛苦的減肥方式正在流行。其實(shí)這種方式并沒有什么訣竅，只是在平時(shí)的飲食中加入生蘿卜而已。如此堅(jiān)持下去，快的話再第一周就能減掉1-2公斤，長期來看兩個(gè)月減掉10公斤也有可能。那么說不定在夏季到來之前，我們的體重就能減輕？

1.大幅度提升代謝

生蘿卜里富含異氰酸鹽，這是蘿卜的刺激性成分，在剝開或者切開蘿卜時(shí)因?yàn)槠茐牧颂}卜的細(xì)胞，它就會發(fā)生作用。加熱會使吸收效率變差，因此還是推薦生食。異氰酸鹽有著極強(qiáng)的抗氧化作用，有利于減少體內(nèi)活性氧，提高新陳代謝效率。

2.利用蘿卜來排毒

淀粉酶是蘿卜中含有的消化酶。有助于米飯或者面包等碳水化合物的消化，制造有利于腸胃工作的壞境。同時(shí)有利于消除便秘，對消除下腹部的臃腫很有效果。

也許沒有多少人會討厭蘿卜，但真正喜歡蘿卜的人也并沒有那么多。要是這時(shí)不在烹飪方法上下功夫，說不定就對蘿卜產(chǎn)生厭倦使得減肥堅(jiān)持不下去了。

3.喜歡蘿卜刺激性氣味的就切開

最推薦的就是剝開蘿卜食用，這也是最能達(dá)到效果的異氰酸鹽攝取手段。首先把一天食用量的蘿卜剝開準(zhǔn)備好，和肉類魚類、納豆和凍豆腐等一起配合食用吧。并且也一定要好好喝一下蘿卜汁，這就是針對喜歡蘿卜刺激性氣味的人所推薦的方法。

4.不喜歡蘿卜汁的人就做成沙拉

盡量切碎，你要想到切得越碎對減肥就越有好處。使用無油廚房，就可以將它加入醋和小魚干、泡菜等味道重的東西攪拌上一起吃。要是加上芥末、柚子胡椒和醬油就更有吃生魚片的感覺也會更美味的。

以上的辦法您覺得如何呢？不需要一次性把6厘米長的生蘿卜就吃完，可以在三餐中適當(dāng)?shù)亟M合搭配。這種簡單方便又小成本的減肥方法非常有效果!蘿卜便于儲藏，所以建議在大減價(jià)的時(shí)候多買一點(diǎn)準(zhǔn)備著。

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初夏季節(jié)，有哪些當(dāng)季美食?飲食上有什么注意呢？

夏天馬上要來了，又是露胳膊，露腿的時(shí)候，所以很多人都在關(guān)心吃什么可以保持好的身材。下面我來介紹幾種。

1.涼拌苦菜，苦菜洗干凈，鍋中燒水，加入1小勺油和1小勺鹽，水開后倒入苦菜焯水撈出，然后馬上放入冷水中浸泡十幾分鐘。把苦菜撈出，用手抓擠，擠干水和苦菜中的苦味汁。放入碗中，加入鹽、糖、生抽、蒜蓉、芝麻油、辣椒醬。拌勻即可。

2.胡蘿卜炒雞蛋，胡蘿卜切絲，雞蛋打入碗中攪散備用。熱鍋冷油，把雞蛋炒熟盛出備用。然后再炒胡蘿卜，炒到油脂黃亮，倒入炒好的雞蛋，加入調(diào)料，翻炒，排鍋前放入蔥花即可。

3.香椿炒山藥，初夏正是吃香椿的時(shí)候，所以吃香椿是必不可少的。將山藥去皮洗干凈切片，香椿洗干凈切碎，山藥焯水撈出。鍋中燒油，下香椿末炒香，再倒入山藥和調(diào)料翻炒，起鍋前放入蔥花即可。

4.黑涼粉，是初夏比較適宜的一款甜品，直接用黑涼粉粉未加入開水沖熟就可以了，待放涼即可食用。

初夏飲食應(yīng)該注意清淡為主，少吃肥甘厚味。多吃一些清熱祛暑的食物，比如黃瓜、茄子、藕、綠豆芽、絲瓜等。

夏季應(yīng)清心降火，所以夏天宜養(yǎng)心，飲食清淡，多食苦味，少吃辛辣的食物，清淡飲食能清熱，防暑，斂汗，補(bǔ)津液還能增進(jìn)食欲。另外夏季吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防腸胃道疾病。下面來說說夏季吃什么好

1.清拌茄子:茄子去火是蔬菜效果最好，茄子能去熱解痛，是預(yù)防口腔炎的特效食品。另外凡是痰熱咳嗽，血熱便血，痔瘡出血或大便不暢等均可用茄子食療，但是茄子屬于涼性食物，消化不良，容易腹瀉者不易多食

2.青瓜炒河蝦:黃瓜富含水份與食物纖維，有補(bǔ)水清熱，排毒順腸的功效，河蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需能量，這道菜特別適合炎熱夏季食用

3.苦瓜炒肉:苦瓜雖苦，但人吃了可以生津止渴，消暑解熱，去煩渴，治療痢疾，苦瓜富含維生素c，可以促進(jìn)人體對鐵的吸收利用，瘦肉含有較多的鐵元素，兩者搭配，可以提高人體對鐵元素的吸收利用率

4.冬瓜燜鴨:在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘，寒，夏季吃鴨子既能補(bǔ)充過渡消耗的營養(yǎng)，又可去除暑熱帶來的不適

5.綠豆薏米粥:薏米營養(yǎng)豐富，既是人們常吃的食物，也是中藥，夏季秋季將薏米和綠豆搭配煮粥，可早晚當(dāng)主食食用，能清暑利濕

夏季是身體代謝旺盛的季節(jié)，身體通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)酷暑。作為一個(gè)火爐重慶的居民，夏天除了吹空調(diào)降溫，飲食保養(yǎng)尤為重要。下面我們來說說夏季吃點(diǎn)什么吧：

1、少吃油膩、辛辣的食物，以清淡、少脂、少鹽為主；多吃涼拌菜，少吃燒烤、煎炒；

2、多吃利濕的食物：夏季陽氣旺盛，容易疲憊、抑郁，胃口不好，多吃利濕的食物，如：苦瓜、冬瓜、薏米、綠豆、蓮葉、

3、多吃一些抗菌的食物：夏季是腸胃炎高發(fā)期，可以多吃一些抗菌的食物，西蘭花

夏日蔬果大餐瘦身清涼？

夏日蔬果大餐讓你瘦身也清涼

對于很多愛美的女孩來說，夏季的到來也意味著減肥瘦身已刻不容緩!其實(shí)，夏日修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式，就可以吃出窈窕身姿和健康。今天小編就給大家介紹幾種夏日里最常見到的蔬果，這些蔬果會在你的減肥計(jì)劃中發(fā)揮大作用啊，你想象不到吧，快來過一個(gè)清涼舒適的瘦身季吧!

菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。豐富的維生素b能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感，降壓，增強(qiáng)肌體的免疫力，預(yù)防感冒和支氣管炎。

西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用

西瓜被稱為“瓜中之王”，在西瓜的營養(yǎng)方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素c等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)又不含脂肪和膽固醇，熱量低；西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜后尿量會明顯增加，既可減少膽色素的含量，并可以使大便通暢，最后達(dá)到瘦身的效果。

另外，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水，能使多余鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，是一種天然的美腿水果。

蔬菜含有非常豐富的食物纖維，可以有效改善便秘的情況，另外還可以幫助排除體內(nèi)毒素。新鮮的蔬菜還含有非常豐富的維生素和狂物質(zhì)，也可以保證我們減肥期間的營養(yǎng)所需，所以減肥期間食用蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇。

草莓可減掉腰部“游泳圈”

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

哪個(gè)女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個(gè)部位的贅肉還特別難減。其實(shí)，知道了原因再“下手”，就容易多了。

葡萄柚可減掉背部贅肉

背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。留個(gè)“美麗的背影”?沒問題!

白蘿卜有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可是哪種蔬果都比不上的，對付大腿脂肪是最合適不過的了。

韭菜可以排除腸道中過多的營養(yǎng)，以及多余的脂肪

韭菜含有很多人體所需的營養(yǎng)元素，比如鈣、鐵、磷、糖，以及蛋白、維生素a和c。除此之外它所含胡蘿卜素和大量的纖維等，可以幫助我們增強(qiáng)胃腸蠕動，大家知道，這非常有利于有通便，可以排除腸道中過多的營養(yǎng)，以及多余的脂肪，減肥瘦身效果極佳。

綠豆芽產(chǎn)熱少，不容易形成脂肪堆積皮下

綠豆芽產(chǎn)熱少，不容易形成脂肪堆積皮下，所以對于需要減肥瘦身的女性來說，是很好的食物。

其實(shí)除了上面我們介紹的這五種蔬菜，還是有其它很多蔬菜都是可以幫助我們減肥瘦身的，只要我們多用心，注意平時(shí)的飲食，減肥瘦身就不是什么難事。

胡蘿卜能和山藥一起吃嗎 胡蘿卜生吃能減肥嗎

1 胡蘿卜能和山藥一起吃嗎能一起吃。

胡蘿卜和山藥都是食材，其中主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素等成分，在一起吃并不會產(chǎn)生有害物質(zhì)。

而且食物相克的說法，也早就在2018年3月15日，央視的3·15晚會上被官方宣布為謠言了，要是過度關(guān)注，反而會影響人體攝入食物的多樣性，因此胡蘿卜和山藥可以在一起吃。

2 胡蘿卜生吃能減肥嗎不能。

雖然說胡蘿卜的熱量很低，而且膳食纖維、維生素豐富，吃了可以增加飽腹感，控制其他食物的攝入量，還能對人體的新陳代謝起到促進(jìn)作用。

但減肥是一個(gè)長期的過程，需要長期堅(jiān)持控制食量攝入，并增加體育運(yùn)動，才可起到明顯效果，因此單純通過生吃胡蘿卜來減肥，是沒有明顯效果的。

3 胡蘿卜天天吃好不好適當(dāng)吃有好處。

胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、檞皮素、木質(zhì)素、山奈酚、琥珀酸鉀等成分，食用后不僅可以保護(hù)視力，促進(jìn)生長，還可以起到保護(hù)心血管，提高免疫力等作用，因此胡蘿卜每天吃是有好處的。

但需注意的是，胡蘿卜含有排鉀成分，吃太多了很容易導(dǎo)致體內(nèi)鉀元素不足，而且胡蘿卜素?cái)z入過多，機(jī)體來不及代謝，很容易引起皮膚發(fā)黃，因此胡蘿卜的食用量，要有所控制。

4 山藥吃完舌頭麻是怎么回事

山藥沒熟

對山藥過敏

吃生胡蘿卜真的能減肥嗎？

可以啊
1、生吃胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。

2、胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

3、胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。

4、胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

主要：不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色而且酒與胡蘿卜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。
胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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