每天吃一個煮熟的蘋果，堅持7天，“3甜頭”或會悄悄上門！

有個諺語，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，這也直接說明了食用蘋果的功效，一直以來，蘋果都被公認(rèn)為是能預(yù)防多種疾病的好水果。通常只是生吃蘋果，其實煮蘋果才好吃，而且還有很多意想不到的功效，加熱后的蘋果，會最大化的軟化膳食纖維，從而營養(yǎng)最大化、更容易被人體吸收。堅持吃幾天，“3甜頭”或會悄悄上門！

第一：緩解便秘現(xiàn)在不少人因為有著不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致便秘，因為這個問題倍感煩惱，其實呢堅持吃煮蘋果就有緩解便秘的作用哦，因為蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化，果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

第二：降低膽固醇蘋果煮著吃，能清理人體血液中的膽固醇，它含有的膳食纖維能把人體血液中的膽固醇分解和清理掉，經(jīng)常吃煮熟的蘋果，可以保護血管，也能預(yù)防高血脂的發(fā)生，如果覺得單獨煮蘋果沒味道可以和豬肉一起煮，既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用，所以呢不如常吃煮蘋果哦。

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第三：治療失眠或許很多人都沒有想到有治療失眠的功效吧，蘋果有記憶果的美譽，由于蘋果中含有大量的氨基酸和有機酸，維生素等成分，食用煮蘋果能夠快速被人體吸收，能夠起到益智健腦和提高大腦能力，讓你越來越聰明，而且還能夠緩解失眠的困擾。

好多人吃蘋果肯定都是洗干凈，直接生著吃啃了。不過在不忙的時候，偶爾動動手換個吃法也是不錯的，煮蘋果是一個不錯的選擇，不僅美味還有很多不一樣的效果哦。

喝煮蘋果水有什么好處

1、營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善

蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

2、減少胃腸道刺激

煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3、降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢，這樣既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。

4、防治內(nèi)熱

吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。

5、治療腹瀉

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。

6、抗氧化作用強

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

每天吃一個煮熟的蘋果，會收獲哪些好處？醫(yī)生：提出這3類人多吃

蘋果性、質(zhì)、色、味、香俱佳，品種繁多，顏色不一，味道酸甜可口，是老少皆宜的水果之一。在國外，蘋果有“三果”之譽，即“減肥果”、“青春果”、“智慧果”。

蘋果的營養(yǎng)價值為人稱道﹐它含有果糖﹑葡萄糖﹑蔗糖﹐約占15%~17%﹐在水果中名列前茅﹔含有多種維生素﹑胡蘿卜素和礦物質(zhì)﹔還含有豐富的果酸﹐如蘋果酸﹑奎寧酸﹑檸檬酸﹑酒石酸（含有機酸共約占0.5%）等。蘋果中所含的果膠和鉀﹐居果品中的首位。

一般我們都是直接生吃，大家都覺得生吃蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)成分能夠充分利用吸收，不知道在平時有沒有吃過煮熟的蘋果，又會對身體有哪些好處呢？

1、營養(yǎng)作用更易吸收： 蘋果加熱以后，其中包含的果膠、膳食纖維得以軟化，更容易被人體利用，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。同時煮熟蘋果中含有較多的維生素、糖類物質(zhì)，適量食用在為機體補充營養(yǎng)的同時，還可增加飽腹感，對于控制體重也有一定的幫助；

2、減少胃腸道刺激： 煮熟的蘋果更適合部分特殊人群，如胃腸功能差、臥床患者、口腔牙齒不健全的人群，可以減少咀嚼、減少對胃腸道的刺激，使蘋果攝入更加順暢；

3、改善口味： 常吃生蘋果，大眾可能會覺得蘋果味道較為普通，但是蘋果煮熟后味道會發(fā)生改變，可帶來不同的口感，酸度降低，而且更加香甜、軟糯可口；

4、促進消化： 煮熟蘋果中的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，適當(dāng)食用后對消化有一定的幫助，對于存在便秘癥狀的人群也存在益處。

1.便秘者： 煮熟的蘋果可以減輕改善便秘的癥狀，對于便秘的患者是可以吃煮熟的蘋果的。蘋果當(dāng)中含有促進消化和豐富的刺激腸蠕動的果糖、可溶性的膳食纖維等，避免大便當(dāng)中的水分被腸道過分的吸收，因此適當(dāng)?shù)某灾笫斓奶O果，可以起到預(yù)防便秘和治療便秘的作用。

2.咳嗽咳痰者： 對于咳嗽咳痰的人來說，直接吃蘋果可能會因為蘋果太涼，低溫刺激咽喉部位，而加重咽喉不適，導(dǎo)致咳嗽、咳痰加重。尤其是秋冬季節(jié)，咳嗽咳痰的人要少直接吃蘋果，最好是吃煮熟的蘋果，可以避免對身體尤其是上呼吸道造成刺激。

3.脾胃虛弱者： 對于直接吃蘋果覺得胃冷、胃痛的人來說，應(yīng)該將蘋果煮熟后食用。蘋果煮熟以后，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為由涼性轉(zhuǎn)為溫性，吃了之后不會有胃痛、胃冷等不適反應(yīng)。

閱讀延伸

蘋果有減肥功效且有不同的食用方法，生吃蘋果有減肥作用，蘋果中含有多種微量元素和纖維素，可以維持體內(nèi)血糖穩(wěn)定以及抑制脂肪在體內(nèi)的增生。蘋果可以促進腸胃蠕動使體內(nèi)廢物排出，減少體內(nèi)毒素的堆積，以免引起臃腫、肥胖。

煮熟的蘋果具有減肥的功效，煮熟的蘋果里面所含果膠會相對穩(wěn)定，可以起到減肥效果，還可以促進腸道蠕動，利于腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)。煮蘋果減肥是比較受歡迎的減肥方法之一，煮熟的蘋果可以去除表面農(nóng)藥，減少有害物質(zhì)的吸收，對身體有一定好處，是一種相對安全有效的減肥方法。

生吃熟吃對減肥都有一定的幫助，蘋果的吃法要根據(jù)自己需求來選擇。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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