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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

天天鍛煉身體
，為啥還老生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?9%是這個(gè)原因！現(xiàn)在明白還不晚

金錢草 2023-07-16 12:41:59

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)

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？赡欠癜l(fā)現(xiàn)：剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭幾年是少生病了
，體質(zhì)也強(qiáng)壯了?div id="4qifd00" class="flower right">
？稍偻螅幢愣噱憻?div id="4qifd00" class="flower right">
，也沒少進(jìn)醫(yī)院
，特別是心腦血管疾病
。

，為啥還老生病99%是這個(gè)原因！現(xiàn)在明白還不晚.png" />

這往往都是重運(yùn)動(dòng)輕食療而導(dǎo)致的

。很多中老年人每天花幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)
，可飲食卻隨隨便便
。

要知道

，營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)重要得多
！為什么呢
？看完這篇文章
，您就明白了
。

沒少運(yùn)動(dòng)

，為啥還是愛生病
？

1

、臟器勞損

人老了，各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年

，同時(shí)也消耗磨損了不少。

2

、消化吸收能力減弱

還有一個(gè)特點(diǎn)

，就是飯量減少了
，胃腸的消化吸收能力也減弱了
。而且睡眠時(shí)間也在減少，所以上了年紀(jì)后免疫力下降
，容易生病。

3

、供血不足

老人氣血兩虧

，血容量的減少
，容易造成四肢供血不足
，所以老人相對(duì)怕冷
，穿的衣服也較多
。

運(yùn)動(dòng)后

，四肢暖和起來(lái)是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足
。而這時(shí)
，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器
，就會(huì)相對(duì)缺血
。

運(yùn)動(dòng)并沒使血容量增多

，而是使血液重新分布
，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏
、心慌
、氣短
、虛汗這些心
、腦明顯缺血的癥狀
。

營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要

！

合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)

、補(bǔ)足氣血
，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生
，延年益壽。

老年人除適度運(yùn)動(dòng)外

，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上
。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)
，食療上因注意以下幾條：

1

吃些軟的、爛的

、易消化的食物
。

2

每天保證一個(gè)水果，桔子

、橙子或是蘋果
，任選一個(gè)
。

3

每天應(yīng)喝1~2瓶奶

、吃1~2個(gè)雞蛋，每周都應(yīng)保證有豬肉
、牛肉
、魚
、蝦
、雞肉
。冬天可多吃羊肉
，魚
、蝦以海魚、海蝦為主
，因海魚
、海蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，污染少
。

4

各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營(yíng)養(yǎng)齊全

，蔬菜以時(shí)令菜為主，反季蔬菜少吃
。同時(shí)
，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物
，老年人脾胃虛弱
，而生冷寒涼之物易傷脾胃
。

5

多吃粥，可常用紅棗

、桂圓、核桃仁
、白果、山藥、板栗
、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃
。

6

喝茶，也是要相當(dāng)注意的

。到了秋冬季
，苦瓜茶
、苦丁茶
、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶
，要盡量少喝。

老友們

，適度鍛煉是必須的，但營(yíng)養(yǎng)也要跟上去
，才能真正延年益壽
！

你知道人最好最健康的活法是什么嗎

？要我說(shuō)就是兩句話：累了就睡覺
，醒了就微笑
！

01

多一點(diǎn)快樂，少一點(diǎn)煩惱

，累了就睡覺，醒了就微笑
，生活怎么樣
，自己放調(diào)料
。

02

當(dāng)我們進(jìn)入了屬于自己的老年

，就可以選擇不再去為社會(huì)做奉獻(xiàn)
，不再為兒孫操勞
，不去掙錢
，不攢遺產(chǎn)。

03

老了

，不妨試著過(guò)自由、輕松
、自助、自信的老年生活：游山玩水
、逸養(yǎng)天年
，充分享受我們自己的夕陽(yáng)人生
。彌補(bǔ)我們這一代的缺失
，找回了失去的自我。

04

面對(duì)身體功能的逐漸衰退

，要有一顆平常心
。年老后有慢性病是正常的，要做到帶病
、服藥也積極樂觀生活，不怕老，不怕病
。

05

不能把“幸福晚年”寄托在兒女身上，而是要根據(jù)自身的條件和社會(huì)的現(xiàn)實(shí)以自己的能力來(lái)安排自己的晚年生活

。

06

“多一事不如少一事”，一點(diǎn)一點(diǎn)的去舍棄

。要輕松自在很簡(jiǎn)單
，打理好“自己的事”
，不去管“別人的事”
，別操心“老天爺?shù)氖隆薄?/p>

07

充分利用這段能自己掌握自己的黃金時(shí)間，去做那些原來(lái)想做而做不成的事情

。去圓那些積年的夢(mèng)，免得躺在床上動(dòng)不了時(shí)再后悔
。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人有什么區(qū)別
？

身材

、毅力
、健康以及性格上都會(huì)有很大的差別
。愛運(yùn)動(dòng)的人身材好
、更自律、更健康也更開朗
！

1.身材差別因?yàn)槲沂桥跃鸵耘鷣?lái)做對(duì)比。每年一塊入夏

，女孩子就會(huì)掀起一番減肥的熱潮，大家高喊著要練出馬甲線
。等到了大夏天，練出來(lái)的敢穿短款的衣服
，恨不得天天把它露出來(lái)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒菦]練出來(lái)的就只能每天穿寬大T恤衫了
，買條裙子也要選擇顯瘦藏肉款。說(shuō)真的，運(yùn)動(dòng)之后的身體的線條很健美
，也很優(yōu)雅，穿什么都好看
。


2.毅力天壤之別運(yùn)動(dòng)讓我快樂

，但是堅(jiān)持下去真的很難。我計(jì)劃了無(wú)數(shù)次運(yùn)動(dòng)周期表
，可是經(jīng)常因?yàn)橐影?div id="jfovm50" class="index-wrap">、要遛狗
、要聚?huì)而打亂
，到現(xiàn)在為止仍然是個(gè)不自律的人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒俏业囊粋€(gè)小閨蜜她從初中就堅(jiān)持每天跑步
，如果下雨天就在家里跑步機(jī)上跑
。先不說(shuō)人家運(yùn)動(dòng)瘦了沒有
，就是憑借著這股自律的毅力
，她干什么都很厲害。


3.健康最重要運(yùn)動(dòng)最大的收益就是健康

，因?yàn)樽鲆粋€(gè)肥宅身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)變差，同時(shí)肥胖也會(huì)給你帶來(lái)很多的綜合癥
。所以
，我們每天都要適量的運(yùn)動(dòng)，哪怕是跑跑步、跳跳繩或者做幾組仰臥起坐
，也是一種進(jìn)步啊。

4.樂觀開朗的運(yùn)動(dòng)人運(yùn)動(dòng)也有圈，在這個(gè)圈子里的人真的就是單純的喜歡運(yùn)動(dòng)的快感

。大家在一起互相加油打氣，一起鍛煉身體
，真的很有正能量。同時(shí)他們也會(huì)把這種樂觀開朗帶到生活中
，感染身邊的人
。如果你遇到讓你傷心的事
，那就去運(yùn)動(dòng)吧
，收獲肯定是不小的。

就像吃飯不能暴飲暴食一樣

，運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量
，否則身體會(huì)受不了
，尤其是膝蓋
。所以
，運(yùn)動(dòng)的奧秘在于堅(jiān)持
，而不是一天的暴汗
。

生活中有哪些日積月累會(huì)生病的壞習(xí)慣
？

生活中日積月累會(huì)生病的壞習(xí)慣很多。比如夏天經(jīng)常吃冷飲

，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)體虛多病
；比如抽煙，長(zhǎng)期抽煙容易得肺癌
；比如喜歡吃重口味食品
，容易得高血壓和糖尿病等
；經(jīng)常熬夜
，會(huì)帶來(lái)神經(jīng)衰弱等疾病
。為了身體健康遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣
。

46-55歲期間做好哪些事有利于身體健康
，有益長(zhǎng)壽？

46-55歲是人生的“危險(xiǎn)十年”

，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)無(wú)論是生活壓力，還是家庭責(zé)任都是最大的
。而46歲以后
，因?yàn)槟昙o(jì)的原因，人體機(jī)能開始下降
，出現(xiàn)老化，抗壓能力減小
，對(duì)各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重?fù)?dān)與人體機(jī)能下降的雙重壓力之下
，人就很容易得各種疾病。不過(guò)
，如果做好以下三件事，可以助你健康又長(zhǎng)壽
。

一

、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：

很多人在年輕的時(shí)候喜歡熬夜，經(jīng)常半夜兩三點(diǎn)才睡

，雖然年輕時(shí)候感覺對(duì)身體健康沒有什么影響，但是人到了46歲以后
，由于身體器官的功能不再像以前那么好
，人的免疫力也會(huì)下降
，所以就很容易導(dǎo)致各種疾病
。

二、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：

有很多病其實(shí)是吃出來(lái)的

，有一些人，特別是男性朋友
，喜歡抽煙
、喝酒
。卻不知抽煙
、喝酒對(duì)身體的危害是很大的。抽煙容易對(duì)肺部造成損傷;而喝酒則有可能傷害肝臟
。所以人到中年一定要不抽煙，少喝酒
。另外
，在飲食上也要多注意
，少吃一些油脂高的食物
。因?yàn)楹芏嗳说搅酥心暌院笕菀椎酶哐獕?div id="m50uktp" class="box-center"> ，高血脂和糖尿病
。這種病主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。

三

、運(yùn)動(dòng)：

46歲正是人生事業(yè)的巔峰時(shí)期

。很多人忙于各種工作和應(yīng)酬
，沒有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，反而天天大魚大肉喝酒應(yīng)酬，對(duì)身體造成很大的危害
。其實(shí)年紀(jì)越大越要進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能防止各種疾病找上自己
。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如果上班的話可以早起跑步半小時(shí)
，下班吃完晚飯后，再快走半小時(shí)，不但有助于消化
，還可以起到強(qiáng)身健體的作用。愛運(yùn)動(dòng)的人往往比不愛運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)精神更好
，更年輕。這都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加速人體的血液循環(huán)速度
，為我們的大腦和身體輸送更多的養(yǎng)分
，可以有效地延緩細(xì)胞的衰老
，增強(qiáng)人體的抗病能力
。

你老了以后會(huì)是什么樣子
？

可能老了以后也會(huì)是一個(gè)時(shí)尚的老太太吧

，喜歡讀書沒事練練字
，就算去廣場(chǎng)上也不會(huì)去跳廣場(chǎng)舞而是圍觀。

然后每天就沒有那么在乎很多東西了

，可能和傳統(tǒng)的中國(guó)老太太一樣
，為兒子操心為孫子操心
，然后還為身邊的老頭子操心
。

但是更多的可能是像國(guó)外的老人們那樣，搬到一個(gè)陽(yáng)光地帶

，然后旅游，讀書
，過(guò)自己想要的生活
，和那個(gè)陪伴的一輩子的人在一起。

應(yīng)該不會(huì)再去念什么老年大學(xué)了

，畢竟那么想不開的事情
，年輕的時(shí)候把書都讀夠了，到老了還要念一個(gè)大學(xué)來(lái)禁錮自己
。

我喜歡那種寧?kù)o的生活，不會(huì)為太多的事情所煩心

，也沒有那么明顯的悲傷和歡喜了
，畢竟都過(guò)了一輩子
，剩下的日子就要快快樂樂的
。

或許不會(huì)再住在城里了

，回到家鄉(xiāng)農(nóng)村
，種田種花
，然后聊天
，和一些同齡人
。

看著身邊那個(gè)

，頭發(fā)花白身體沒那么強(qiáng)壯的人
，年輕時(shí)候自己是多么的崇拜他呀
，能夠一起攜手走到花甲之年
，多幸運(yùn)的生活
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！

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