祛濕，先健脾，教你三招，健脾又除濕，濕氣重的人不妨試一試！

濕邪，是六邪之一，萬病之源！

濕，是最容易滲透的，并且，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

尤其是秋冬，一定要注意祛濕。

祛濕，先健脾，教你三招，健脾又除濕，濕氣重的人不妨試一試！

一旦入冬前，沒有將體內(nèi)的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，嚴(yán)重危害健康。

中醫(yī)上，也有“濕氣，是萬病之源”之說。

三件事是濕氣“加速器”，最好一個(gè)也別做

嗜

酒

如

命

中醫(yī)認(rèn)為，“酒助濕邪”，酒精，是加重人體“濕毒”的關(guān)鍵因素，酒精很容易引起濕氣。

重

口

味

飲

食

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，不利于脾胃健康，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)濕重。

缺

乏

運(yùn)

動(dòng)

越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

所以，運(yùn)動(dòng)少，也是導(dǎo)致濕氣堆積的原因之一。

祛濕，先健脾！為啥，這樣說？

因?yàn)?，濕氣，分為二種，外濕和內(nèi)濕。

外濕很好理解，就是外部環(huán)境，所導(dǎo)致的濕氣，如雨天淋雨、濕發(fā)入睡等等，這一點(diǎn)，注意改變習(xí)慣，可以很好的避免濕邪入體。內(nèi)濕是由于人體脾胃虛弱，對食物不能很好消化吸收，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)生成濕氣。中醫(yī)說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會(huì)加重脾虛，形成惡性循環(huán)。

所以，想要祛濕，一定要先健脾。

雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。

雙手疊加，以一手掌心，放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

雙手叩打帶脈，3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè)，以自身耐受為度。

敲帶脈，一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

點(diǎn)揉足三里穴，生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

最后，快速祛濕，常按揉“三窩”

1、腘窩有助于疏通膀胱經(jīng)，有助于祛濕排毒。

2、腳窩強(qiáng)健腎臟，生發(fā)陽氣，促進(jìn)排濕氣，效果顯著。

3、腋窩能夠祛除火郁毒素，有利于排除體內(nèi)濕毒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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