春天不排毒

，一年你都堵，排毒一定從它開(kāi)始

，身體的各項(xiàng)新陳代謝速度加快，這個(gè)時(shí)期排毒的效果也會(huì)比較顯著。

而且春季是很多排毒蔬菜的生長(zhǎng)季節(jié)

，再有春季結(jié)束，夏季緊跟著就來(lái)臨，夏季氣候潮濕，酷暑難耐，人的心情都會(huì)比較暴躁，食欲也會(huì)有所下降，所以需要春季排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防夏季濕邪侵體，所以春季排毒效果最好。

排毒方法

01中老年組1揉腹主要按摩中脘、天樞這兩個(gè)穴位

，這些穴位都有疏調(diào)臟腑、理氣行滯、消食的功效。

如圖示，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)

，即中脘穴。肚臍兩側(cè)2寸處即是天樞穴。

用手掌根旋轉(zhuǎn)緩慢按揉中脘穴及天樞穴，每穴每次5~10分鐘

，每日兩次。

如果不想找穴位

，最簡(jiǎn)單的方法就是揉腹，早晚各按揉十分鐘。

2泡腳在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾

，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，加速排毒。條件允許的話，還可嘗試泡個(gè)熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)部分代謝物排出。

針對(duì)腳部

，邊看電視邊練習(xí)用第二腳趾和第三腳趾夾東西。一開(kāi)始夾報(bào)紙，然后漸漸加大難度，試著去夾一本書(shū)。持之以恒，可逐漸增強(qiáng)胃腸功能。

3原地小步跑兩腿張開(kāi)同肩寬，保持背部挺直

，原地快頻踏動(dòng)雙腳，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，保持均勻呼吸。

2四肢開(kāi)合跳開(kāi)合跳非常類似于廣播操里面的跳躍運(yùn)動(dòng)

。雙腿張開(kāi)跳躍的同時(shí)雙手向上合攏，雙腿閉合的同時(shí)雙臂自然下垂