春天不排毒，一年你都堵，排毒一定從它開始

春季，為什么是排毒的好時機呢？

春天是萬物復蘇的季節(jié)，到處生機勃勃，對于我們人體來說，春季介于冬夏兩個極端的季節(jié)，是排毒養(yǎng)顏的最好時機，因為冬季寒氣入體，毛孔緊閉，再加上冬季是滋補的好時節(jié)，很多毒素和廢物殘留在體內。

到了春季，溫度變暖，寒氣也漸漸遠離，毛孔開始擴張呼吸，身體的各項新陳代謝速度加快，這個時期排毒的效果也會比較顯著。

而且春季是很多排毒蔬菜的生長季節(jié)，再有春季結束，夏季緊跟著就來臨，夏季氣候潮濕，酷暑難耐，人的心情都會比較暴躁，食欲也會有所下降，所以需要春季排毒，增強體質，預防夏季濕邪侵體，所以春季排毒效果最好。

排毒方法

01中老年組1揉腹主要按摩中脘、天樞這兩個穴位，這些穴位都有疏調臟腑、理氣行滯、消食的功效。

如圖示，胸骨下端和肚臍連接線中點，即中脘穴。肚臍兩側2寸處即是天樞穴。

用手掌根旋轉緩慢按揉中脘穴及天樞穴，每穴每次5~10分鐘，每日兩次。

如果不想找穴位，最簡單的方法就是揉腹，早晚各按揉十分鐘。

2泡腳在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經絡、促進血液循環(huán)，加速排毒。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內部分代謝物排出。

針對腳部，邊看電視邊練習用第二腳趾和第三腳趾夾東西。一開始夾報紙，然后漸漸加大難度，試著去夾一本書。持之以恒，可逐漸增強胃腸功能。

3原地小步跑兩腿張開同肩寬，保持背部挺直，原地快頻踏動雙腳，同時擺動雙臂，保持均勻呼吸。

2四肢開合跳開合跳非常類似于廣播操里面的跳躍運動。雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏，雙腿閉合的同時雙臂自然下垂，盡力保持呼吸均勻。

4抬腿運動此運動可以在瑜伽墊或床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起，背部筆直向后微斜。不斷交叉左右腿，腿要一直懸空不能彎曲，同時緩慢抬放手臂。

注意 ：這些運動配合起來做效果更佳。三個動作可以為一組，每個動作堅持20秒，都做完后休息20秒，然后完成下一組運動。每天堅持3-5組。

肝臟排毒法

1.吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影， 讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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