20年老糖友經(jīng)驗，做到這4點血糖降到5.8，藥物減一半，非常簡單

一、按順序吃

先吃蔬菜、豆制品、肉，再吃主食，或邊吃副食邊吃少量主食，這種吃法就不會讓餐后血糖上升過快。

二、喝水時間

飯前先喝水喝湯，飯中不喝水和湯，飯后在一定時間內(nèi)不喝水，血糖也會平穩(wěn)很多。正確喝水是飯前半小時喝水湯，飯后2小時再喝水。

三、少吃多餐

糖尿病飲食療法的原則之一就是定時定量、少吃多餐。把一日三餐的量分為一日五餐或者六餐，更利于控制病情。如果空腹血糖難以控制，那么晚餐就可以調(diào)整為一天總量的1/5，不能死板硬套，應(yīng)該靈活掌握。

四、互相搭配

1、飲食結(jié)構(gòu)搭配

飲食應(yīng)當(dāng)做到盡量多樣化，提供多種營養(yǎng)成分。

2、葷素搭配

糖尿病也需要肉類，每天最多吃2兩瘦肉，就能滿足身體營養(yǎng)需要。

3、粗細(xì)搭配

糖尿病患者的主食中，最好有粗糧和細(xì)糧，三七比例最好。

4、飲食與運動搭配

只有管好了嘴，邁開腿才能管用。

5、食物和藥物的搭配

藥物治療也是比較關(guān)鍵的打上針吃上藥也不能放寬飲食，仍然胡吃海喝，那么即使再怎么加大藥物劑量，也是無法將血糖控制平穩(wěn)。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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