降血糖的最佳運動方式和最佳運動時間

運動降血糖是最健康的降糖方法，選對運動方法對于降血糖至關(guān)重要，錯誤的運動方法反而不利于血糖的控制，那么那樣的運動才有利于控制血糖呢？降血糖的最佳運動方式是什么呢？

控制血糖運動一定要選擇適合自己身體體質(zhì)的方式以及運動強度，才能得到最好的效果。

1、低度方式：收拾家務，拖地、掃地、散步等。

2、輕度方式：做操、練太極、快走路、下樓梯、騎車等。

3、中度方式：慢跑、上下跳、爬樓梯、蹬車、爬山、乒乓球等。

4、重度運動：跑步、游泳、跳繩、打籃球、打羽毛球等。

中度運動方式比較適合年紀輕的人，平時喜歡運動的糖尿病人，這樣的運動控制血糖比較明顯，運動起來也比較輕松。

中老年人以及體質(zhì)較弱的糖友，可以選擇一些輕度的運動方式較好。

這說明最佳的運動方式是適合自己體質(zhì)的運動強度以及運動方法，一定要因人而異。

接下來說下最佳的運動時間，應選擇餐后一小時進行30分鐘到一小時的運動，運動前要先進行下身體預熱，運動要持續(xù)，不能三天練兩天歇，堅持一段時間，血糖就會平穩(wěn)很多了。

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