運動降血糖是最健康的降糖方法,選對運動方法對于降血糖至關(guān)重要,錯誤的運動方法反而不利于血糖的控制,那么那樣的運動才有利于控制血糖呢?降血糖的最佳運動方式是什么呢?
控制血糖運動一定要選擇適合自己身體體質(zhì)的方式以及運動強度,才能得到最好的效果。
1、低度方式:收拾家務,拖地、掃地、散步等。
2、輕度方式:做操、練太極、快走路、下樓梯、騎車等。
3、中度方式:慢跑、上下跳、爬樓梯、蹬車、爬山、乒乓球等。
4、重度運動:跑步、游泳、跳繩、打籃球、打羽毛球等。
中度運動方式比較適合年紀輕的人,平時喜歡運動的糖尿病人,這樣的運動控制血糖比較明顯,運動起來也比較輕松。
中老年人以及體質(zhì)較弱的糖友,可以選擇一些輕度的運動方式較好。
這說明最佳的運動方式是適合自己體質(zhì)的運動強度以及運動方法,一定要因人而異。
接下來說下最佳的運動時間,應選擇餐后一小時進行30分鐘到一小時的運動,運動前要先進行下身體預熱,運動要持續(xù),不能三天練兩天歇,堅持一段時間,血糖就會平穩(wěn)很多了。
點擊查看:得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星
糖尿病的飲食,糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
全方位血糖類知識分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58356.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!