糖尿病用好6個(gè)小改變，血糖很快平穩(wěn)，抑制并發(fā)癥出現(xiàn)

都說糖尿病是個(gè)麻煩的病，其實(shí)，對(duì)于糖尿病人的飲食，原則只有一個(gè)：控制總能量，保證營養(yǎng)均衡。

用好6個(gè)小改變，血糖平穩(wěn)，防并發(fā)癥!

1、雜一點(diǎn)兒

通過選擇對(duì)血糖影響不那么大的雜糧、雜豆，還有薯類等食物來搭配：控制總能量，少吃點(diǎn)兒精白米面，適當(dāng)增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。

主食搭配適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜，這樣的混合飲食可以有效地降低餐后血糖的峰值，避免出現(xiàn)較大的血糖波動(dòng)。

2、粗一點(diǎn)兒

主食要粗點(diǎn)兒好，主食的選擇，我們掌握一個(gè)原則：選粗不選細(xì)。

3、懶一點(diǎn)兒

許多糖友和糖友的家屬在做飯，應(yīng)該懶一點(diǎn)。

蔬菜能不切細(xì)就不切細(xì)，豆子能整粒吃就不煮爛，米飯、面條，能煮得硬點(diǎn)兒就不要煮得太軟，水果能吃整個(gè)的就不要榨汁。

4、瘦一點(diǎn)兒

糖尿病人吃肉要吃得瘦一點(diǎn)兒，選瘦棄肥。盡量選擇瘦肉，吃雞鴨鵝等禽肉，要去皮。而魚肉由于脂肪含量低，也是很好的選擇。

5、淡一點(diǎn)兒

吃得淡點(diǎn)兒：油鹽都要少點(diǎn)，以幫助控制血壓和血脂。可以用大蒜、香蔥來增香，用蝦皮、蘑菇來提鮮，用生姜、桂皮來去腥。盡量不用調(diào)料。

6、忌一點(diǎn)兒

有兩個(gè)東西要嚴(yán)格忌口：煙、酒。

戒煙、限酒

煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管，對(duì)于糖尿病而言，無異于雪上加霜?？崭购染瓶梢哉T發(fā)低血糖，對(duì)于服用磺脲類降糖藥的糖尿病人而言，就更加危險(xiǎn)。

點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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