切記：這類糖尿病患者不可運動降糖，會引發(fā)危險

遇到可口的飯菜沒管住嘴吃多了，怎么辦，加點藥不就可以了嗎？理想狀態(tài)是沒錯的，但是藥物的劑量你就掌握住嗎？這樣反復增減藥物對身體好嗎？記住，不能這么做。

以飲食一定要相對固定，不光飲食要相對固定，藥物要相對固定，糖尿病人運動也要相對固定。

如果飲食不穩(wěn)定血糖波動較大的糖尿病人，進行強度運動，是很不可取的，還會引發(fā)危險。

建議：如果運動就要固定時間、固定強度、固定量，不然最好還是別運動。

1、血糖波動較大，如果處于高峰，進行運動，很容易出現血糖再次升高，發(fā)生頭暈、甚至其他方面癥狀。

2、血糖波動較大，如果處于血糖偏低，極易引起低血糖，嚴重低血糖會導致昏迷出現危險。

運動要與飲食和吃藥、血糖監(jiān)測配合，根據血糖值調整一個最佳的運動程度，而且要持之以恒，這樣血糖才能更穩(wěn)定。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

有誰知道糖尿病應注意那些啊`

低鈉高纖維素飲食：高鈉飲食可增加血容量，誘發(fā)高血壓，增加心臟負擔，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病并發(fā)癥。所以，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，并能減輕體重，可以適量多吃這類食物。(2)限富含淀粉食品和忌高糖食品：富含淀粉的食品(大米、白面、薯類、豆類、谷類)，進入人體以后，主要分解為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要來源，但因其可直接轉化為糖，因此必須限量。否則，病情將無法控制。糖尿病患者在忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯)。因為這些食品可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。(3)限制脂肪類和蛋白質的攝入量：糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易于合并動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質代謝紊亂，發(fā)生高脂血癥。糖尿病易于合并糖尿病性腎病，而過量的攝入蛋白質會增加腎臟的負擔。所以說，糖尿病患者的蛋白質攝入應適量。美國糖尿病學會建議糖尿病患者每日蛋白質攝入量應限制在每千克體重0.8克以內為宜。(4)忌辛辣食物：糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。(5)遠離煙酒：酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發(fā)低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。6)少吃酸性食品：糖尿病人的體液多呈酸性。谷類、魚、肉等食物基本上不含有機酸或含量很低，口感上也不顯酸味，但在人體內徹底分解代謝后，主要留下氯、硫、磷等酸性物質，所以營養(yǎng)學上稱其為酸性食物。而酸性體液對糖尿病不利，因此，糖尿病患者要少吃這類食品，多吃帶綠葉蔬菜，使體液呈弱堿性，吃生菜對本病就有較好的療效。

長跑能降血糖嗎

長跑能降血糖嗎

長跑能降血糖嗎？現在生活越來越好，越來越多的人都開始重視自己的身體狀況，都開始選擇自己喜歡運動健身，大家都不清楚跑能降血糖嗎？我給大家整理了長跑能降血糖嗎的文章，希望對大家有所幫助。

長跑能降血糖嗎1 1、長跑能降血糖嗎

長跑能鍛煉身體各個關節(jié),優(yōu)化很多身體系統(tǒng),比如呼吸系統(tǒng)和心臟循環(huán)系統(tǒng)。長期堅持跑步,身體會慢慢發(fā)生變化,不僅能夠減肥,還能夠讓人變得非常有精神,體力充足。專家介紹,有的糖尿病人堅持跑步,配合合理的飲食,不用吃藥也可以使血糖下降。

2、跑步降血糖要注意什么

2.1、跑步的時候不能快跑,也不能時間過長。

糖尿病需要鍛煉,但不適合劇烈運動。因為病人視網膜新生血管壁薄,并且很脆弱,容易在各種因素作用下發(fā)生破裂、出血。當頭部的振動過大或長時間劇烈運動時,可導致眼壓增高,易引發(fā)玻璃體、視網膜出現異常,甚至引起視力下降。同時,跑步時間不宜過長,否則容易引起低血糖,體力不支甚至暈倒。

2.2、跑步的時候隨身攜帶一塊巧克力或者糖果。

每個人的身體狀況不一樣,有的.人身體素質差一些,稍微運動一下,就會出現低血糖的情況,這個時候,趕緊吃一塊巧克力或者糖果,補充糖分,可以避免危險。

3、運動降血糖的方法

3.1、平衡降糖操:站立兩腳自然分開與肩同寬,然后深呼吸3個回合之后將其中一只腳向前邁半步,身體的重心落到另外一只腳上,站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行,保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力,還能夠幫助降低血糖。

3.2、面部降糖操:將雙手手掌掌面對搓至手掌發(fā)熱之后放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開,經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之后可以十指按揉頭部。

這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變,并且有效促進胰島素分泌,降低血糖。

3.3、原地跳躍操:站立之后兩腳自然分開,與肩同寬,然后兩手在身后相扣,膝關節(jié)微微彎曲之后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地,連續(xù)跳躍10~30次,每天進行一次。

這樣做能夠幫助強化骨骼,預防骨質疏松癥的發(fā)生并且?guī)椭档脱恰?/p>

長跑能降血糖嗎2 運動降血糖的注意事項

1、患者在運動時不能進行劇烈的運動,糖尿病患者應避免在太熱和太冷的天氣運動,要養(yǎng)成每天睡前及運動后檢查雙腳的習慣,看看足下有無受傷、破皮或長水泡。外出運動應攜帶識別卡,當糖尿病患者出現增殖性視網膜病變、腎病變、神經病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時,更應避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等高沖擊力的劇烈運動,以免病情惡化。

2、糖尿病患者運動錢一小時最好吃點東西,為了避免低血糖,糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運動,一般在餐后1—2小時運動較佳;使用胰島素治療者,宜避免在胰島素作用巔峰時段運動;運動前后及運動期間不要喝酒,否則有可能導致低血糖;一旦運動期間出現低血糖現象,就應立即停止運動,補充糖分或食物。對胰島素依賴型糖尿病患者,當血糖超過250毫克/分升時,運動后血糖反而有增高的可能,因此要注意節(jié)制運動。

降血糖的方法有哪些

1、飲食營養(yǎng)保健

首先是控制飲食,以降低血糖。糖尿病的飲食原則:控制總熱量,也就是說吃飯要七、八分飽,可以用蔬菜來補充飽腹感;選擇適量優(yōu)質蛋白質,如:奶、蛋、肉、魚等,要注意蛋白質也不要過多的攝入,尤其不要大量的攝入豆質品;限制油脂及油脂類食物的攝入量,如多食生拌菜,或清蒸、燉煮食品;要定時、定量,少量多餐,食物多樣。

2、運動調節(jié)

運動療法要在原有藥物治療方案不變的基礎上,根據病情選擇適合個人特點和有興趣的項目。運動量以不感到疲勞為度,最好采用中等運動強度的耐力性練習,如走路、打太極拳、打球、游泳、爬山、騎自行車等均可選擇,每周運動至少3至5次。

為什么說二型糖尿病患者長期依靠藥物治療會短命，長期運動和控食會長壽？

糖尿病患者長期服用降糖藥控制血糖會影響壽命，這種說法是完全誤導人的。長期的高血糖狀態(tài)會毒害我們微小血管和末端神經，會引起心腦血管疾病、腎病、視網膜病變和糖尿病足等嚴重并發(fā)癥，這些并發(fā)癥才是造成糖尿病患者短壽的主要原因。藥物降糖是降低血糖和防控并發(fā)癥必不可少的手段。

一方面，糖尿病患者不能一味地依靠飲食控制來降糖。我們的身體必須依靠飲食來獲取營養(yǎng)物質和能量，對糖尿病患者來說也是一樣的。只不過糖尿病患者由于胰島素分泌的不足或者因為胰島素抵抗問題，不能將飲食中的糖分轉化為身體所需的能量，這就需要服用降糖藥或者注射胰島素來幫助我們完成這個能量轉化的過程。僅靠節(jié)制飲食來控糖，結果是血糖沒有控制好，身體也獲得不了應有的能量和營養(yǎng)，長期下去會引起更嚴重的健康問題，更談不上延長壽命了。糖尿病正確的飲食觀念應該是：用規(guī)律的飲食和定量的飲食來配合藥物的降糖治療。

另一方面，并不是所有的糖尿病患者都是適合運動降糖的。有些糖尿病患者由于長期不重視降糖治療，已經罹患了嚴重的糖尿病并發(fā)癥，這些患者是不宜參加較為劇烈的體育鍛煉的。

還有一些糖尿病患者，容易頻繁發(fā)生低血糖現象，也應該在血糖波動減少后再開展體育鍛煉；糖尿病患者也不宜在吃飯后或者服藥后1小時內開展體育鍛煉，以免出現血糖波動而發(fā)生意外傷害。體育鍛煉的作用在于降低體重、增強體質，提高身體對胰島素的敏感性，需要才飲食和藥物的配合下才能發(fā)揮最大效益。

實踐證明，飲食、運動和藥物相互配合的降糖治療，才能將糖尿病患者的血糖控制好，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，從而維護患者的身體健康和預期壽命，大家一定要明確這一點。

長期的服藥或許有可能“火上澆油”，而堅持運動和控食才是減輕我們自身機體遭遇的傷害的方法。

一、其實關于糖尿病到底是否需要長期服藥這個問題？

根據世界糖尿病大會上面確定的共同土壤學說，糖尿病、高血壓、高血脂、胰島素抵抗其實都是共同起源于一個原因：機體在遭遇氧化應激刺激傷害。

內在的機理是：對于日常的“攝取—消耗”血糖的波動，這是由胰島素分泌控制和調節(jié)的。即便我們吃的全部都是糖，自身的血糖迅速升高，其實都會在胰島素的調節(jié)之下趨于正常。

而對于應激刺激的時候，我們自身的機體為了應對傷害，以應激激素為調節(jié)動力，抑制胰島素敏感性，升高自身血糖。而且這個機制是非常重要的機體需要。如果沒有這樣的應激能力，我們或許會在很小的應激刺激下因此而崩潰。

而當某種的應激刺激傷害長期持續(xù)存在，血糖或許總是會處于高水平的運行，機體就開始認定這是生活的“新常態(tài)”，將我們自身的高血糖固定化，這或許就是糖尿病的來源之一。

其實就算我們吃飯攝取再多的糖，只要是沒有達到應激刺激的程度，我們自身的機體其實都不會改變基礎血糖的水平。只有是應激刺激，帶來基礎血糖升高。

而基礎血糖升高的背后則是遭受應激刺激的傷害。升高血糖則是為了滿足機體應激的需要。這個基本的邏輯或許才是正確理解糖尿病的要點之一。

或許我們在這個邏輯下面，就非常容易想到：如果我們自身的機體遭遇氧化應激刺激，需要高血糖，而我們卻采取措施逆需要而行動，硬性的降低我們自身的血糖，這會怎么樣？

那或許就是我們自身機體的應激能力下降，在刺激傷害之下，損傷則會更大！

所以，如果一個糖尿病的患者還在遭受應激刺激傷害的時候，同時也在全力服藥而降低自身的血糖，他或許身體不是越來越好，反而是越來越差。

因為隨著我們自身血糖降低應激能力不斷下降，他的體內自由基爆發(fā)的則會更加的嚴重，對于周圍的神經和各種血管的損傷或許會更加的嚴重，并發(fā)癥也許就會迅速的到來。

所以說，這樣的“吃藥降糖”，其實就是越吃越不好。這就是長期服藥或許會讓我們的身體變差的邏輯關系。

二、與吃藥不同的是，有一種降血糖則是“控食＋運動”

其實關于這兩種降糖的方法，取得的健身效果遠遠大于服藥，這是為什么呢？

我們先說一說運動，由于體力勞動就是我們自身骨骼肌被調動的產能。在運動之中，骨骼肌則是需要大量的消耗血糖，為了滿足需要，機體則必須要加大對骨骼肌的血糖供應，很有可能并不是依賴胰島素，而是需要依靠別的葡萄糖來轉運蛋白—血糖大量的進入到我們骨骼肌細胞的結果，整體的血糖或許就會下降。

而我們在停止運動之后，自身的血糖升高，恢復到原來的水平。

所以說運動可以降糖，但是它卻不能治愈糖尿病。但是，它是在啟動我們自身的機體自然用糖機制，所以說沒有損害！而適量的運動則是有益我們自身機體機能的保持和提高，所以說收益還是很大的。

現在我們再來說一說關于控食這方面的。

首先先來說一點：控食所帶來的好處，其實他并不是來控制糖類的攝取，而是只要整體的減少攝食，或許就會有健身降糖的效果。

這或許可能會出一些人的意料！

其實道理非常的簡單：由于糖尿病人更需要血糖。所以，攝取食物之中沒有糖反倒是損害。同時，其他的脂肪和蛋白質類營養(yǎng)或許更是一個也不會少。所以，全面的攝取營養(yǎng)仍然是糖尿病的飲食原則之一。

而飲食損害健康的常見表現則是暴飲暴食，由于攝取太多的食物，給我們自身的胃腸道形成了嚴重的負擔，這是一次又一次應激刺激傷害。

而當我們主動的減少攝取食物的時候，或許就降低了我們自身胃腸道消化的負擔，就避免了”消化應激”。這就是控食有益健康的真正原理。

同樣的，雖然或許控食可以健身，但是照樣治愈不了糖尿病，糖尿病的血糖不斷升高，并不是任何辦法可以逆轉的。

而在血糖水平較高的情況下面，我們通過運動和控食，如果可以保持血糖的穩(wěn)定，機體或許就會非常的健康，并不會出現什么并發(fā)癥，這和治愈有什么區(qū)別嗎？或許只是單純的節(jié)省了藥費而已！

其實說到底糖尿病重在預防，以防守為主?；继悄虿∑鋵嵅⒉豢膳?，但是可怕的卻是精神上面的打擊，一個人的精神如果垮了，那么就等于是向病魔投降了，這就等于是自殺。

總而言之，糖尿病的患者需要的時候樂觀積極向上，注意自身的飲食起居，忌煙、酒、賭賻等不良嗜好，并沒有什么不長壽之理。

說到最后關于高血糖，穩(wěn)定化，無進展，無并發(fā)，這何嘗不是糖尿病患者可以追求的一個目標哪！

糖尿病患者需要避免哪些運動誤區(qū)，降糖效果才會更好？

糖尿病患者確實是需要一些運動的，但是也不要盲目運動，我們一定要避免那些運動的誤區(qū)，這樣的話我們的降糖效果才會更好。

首先，糖尿病患者是需要運動來降低血糖，但是有的時候盲目的運動卻會適得其反。所以患者們在運動時，一定要在吃飯后的半個小時之后再進行運動。千萬不要空腹運動，有不少都是老人得了糖尿病，他們都喜歡大早上的去晨練，吃完早飯再回來。

這樣的話，對患者真的是沒什么好處，因為我們在進行運動之后，因為沒有吃早飯，然后運動了之后又消耗自己的能量，會讓我們覺得很餓，反而吃得更香更多了。

平常人可能還無所謂，但是對于糖尿病患者來說。運動對于他們控制血糖反而沒什么用了，會導致血糖總是很高，降不下來。

而且我們進行的運動是有氧運動，如果是一些中年患者，也不要去健身房等封閉的環(huán)境，還是要呼吸呼吸空氣，走進走進大自然為好，我們要做的是有氧運動。

當然一切的前提是你的病情穩(wěn)定，假如你身體病情很嚴重，已經無法堅持做諸如此類的運動，那就千萬不要強求自己，要根據醫(yī)生的指導來，如果一味的覺得做了運動就能降低血糖，這種想法真的是錯誤的。

所以我們在進行鍛煉的時候，一定要避免運動的誤區(qū)，不能白費功夫，因為一切的運動都是為了降低血糖。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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