很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡
，凌晨卻定時醒來遇到這種情況
，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復復讓人很困擾。為什么每天半夜總會醒？為什么半夜總會“自然醒”？中醫(yī)認為
，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形。因此
夜里這兩個時間最容易醒
！丑時/凌晨一點至三點凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，自然把人喚醒。建議：
此時敲揉、點揉肝經(jīng)的陰包穴
、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。敲打手勢：
敲肝經(jīng)時
，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。敲擊方法：
1
、輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會有強烈痛點，可進行點揉。2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中
，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要疏理。3
、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。寅時/凌晨三點到五點這個時辰是肺經(jīng)當令
，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。建議：
肺不好的人群可以多吃潤肺的食物
敲打方法：
掌心向上
輕敲3－5遍后（前臂一定要放平）
孔最穴位置示意
點揉“魚際穴”
魚際穴位置示意
這些行為會加重失眠01玩手機
手機光線會刺激大腦和眼睛，導致神經(jīng)興奮
，不利于再次進入睡眠。02喝涼水
冰涼涼的口感容易讓神經(jīng)更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激
，如果要喝水還是建議喝點溫白開，它能降低血液粘稠度，預防血栓形成。03凍雙腳
起夜時要注意腳部保暖
，有句話叫“寒從腳下起”，特別是夏天很多家庭都開著空調(diào)，地板冰冷沁人04開亮燈
半夜醒來開了明晃晃的亮燈
05想事情
思緒煩擾會干擾睡眠
盡量控制這個時間段內(nèi)入眠
切記：熬夜傷身
曾有調(diào)查顯示
子時23:00入眠
子時(23:00-1:00)：此時睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認為
丑時1:00熟睡
丑時(1:00-3:00)：此時最好進入熟睡階段。中醫(yī)認為
寅時3:00醒了也別著急起
寅時(3:00-5:00)：此時是一天陽氣的開端
溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循“221”原則
注：并不是說睡覺時間只能集中在以上6個小時
這樣吃睡得更香！入睡困難——枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著
容易驚醒——山藥
有些朋友睡眠淺
多夢——蓮子
多夢的原因很可能是精神緊張、思慮過度
睡眠質(zhì)量差——核桃
這里說的睡不好，包括“睡醒了也全身疲憊
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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