87歲奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平穩(wěn)，醫(yī)生：5件事值得學(xué)習(xí)

近年來，受飲食結(jié)構(gòu)改變、生活節(jié)奏加快等因素影響，“三高”問題日益嚴(yán)峻。相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，僅血脂異常一項(xiàng)，中國成人總體患病率就高達(dá)40.4%。

雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)在不斷進(jìn)步，但是對于高血脂這種慢性代謝性疾病卻沒有根治的辦法，高血脂患者平時(shí)只能夠通過長期服用降脂藥物來達(dá)到穩(wěn)定血脂水平的效果。

但是是藥三分毒，長期服用降脂藥物也會給身體帶來一些副作用，從而影響人的壽命，那么高血脂患者真的不能長壽嗎？

真實(shí)案例：

來自沂蒙山的宋奶奶，今年87歲了，但是身體依舊硬朗，耳不聾，眼不花，吃嘛嘛香，誰都想不到她是一個(gè)有著34年高血脂病史的人。

在剛剛患上高血脂的時(shí)候，宋奶奶也一度陷入了無盡的恐慌和擔(dān)憂當(dāng)中，覺得自己后半生一直要依靠藥物來進(jìn)行治療，完全變成了一個(gè)藥罐子，對生活完全失望了信心。但是經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)和家人的陪伴，受奶奶逐漸走出陰霾。

如今一時(shí)間已經(jīng)過去了34年，宋奶奶的血脂反倒恢復(fù)正常，當(dāng)詢問起她降血脂的經(jīng)驗(yàn)方法時(shí)，宋奶奶也是滿滿的心得體會。

87歲奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平穩(wěn)，醫(yī)生：5件事值得學(xué)習(xí)

1、低脂飲食

宋奶奶在平時(shí)非常注意飲食，時(shí)刻牢記醫(yī)生提醒的以低能量飲食為主，主食要維持著人體所需要的生理活動，以碳水化合物和復(fù)合碳水化合物為主。

此外，宋奶奶在平時(shí)幾乎不吃任何油炸類的食品，各種點(diǎn)心，蜂蜜和飲料幾乎從不攝入。每天都吃一些新鮮清淡的蔬菜和水果，對于富含維生素C的食物也適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，這樣能夠改善血管的彈性，防止出現(xiàn)高血脂，動脈硬化。

2、每天兩杯綠茶

宋奶奶自從患上高血脂之后，幾乎每天都要喝上兩杯綠茶，這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的兒茶素，無色花青素等多酚類化合物，具有除臭，抗氧化、抗腫瘤、降血壓、降血脂及膽固醇等生理功效，此外綠茶中還含有單寧，對加強(qiáng)血管韌性很有好處。

但是綠茶性寒，脾胃不好的人不能喝太多，一天要控制在15克以內(nèi)最佳，每天喝2―3杯綠茶或攝入100―750毫克綠茶提取物有助于降低總膽固醇水平。

3、適度鍛煉

如今各個(gè)社區(qū)都已為中老年人提供了活動場所送，奶奶從60歲開始就和老姐妹們一起跳廣場舞，每天大家一起嘻嘻哈哈地跳舞，不僅整個(gè)人的精神變得更加飽滿，還鍛煉了身體。

這是因?yàn)檫\(yùn)動是調(diào)節(jié)血脂的一劑良藥，能夠使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，增加能量消耗，運(yùn)動方式的選擇也多種多樣，可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇慢跑，打太極拳，游泳，騎自行車，跳廣場舞等舒緩輕和的運(yùn)動方式。

另外運(yùn)動時(shí)間也應(yīng)該合理，運(yùn)動強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，在身體允許的情況下，適當(dāng)增加運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間。

4、保持樂觀的心態(tài)

宋奶奶自己說，在年輕的時(shí)候自己一心圍著丈夫和孩子轉(zhuǎn)，幾乎失去了自我，后來自從加入了舞蹈隊(duì)，自己才發(fā)現(xiàn)了人生的價(jià)值，心情也變得越來越好，心態(tài)也越來越年輕，血脂偏高的問題也漸漸緩和了很多。

病由心生，人的情緒會影響人體運(yùn)動器官功能，消極的情緒會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，促使血壓急速升高，易導(dǎo)致血管破裂，引發(fā)大出血，而樂觀積極的情緒則能增加血液中的好膽固醇。

所以希望大家在平時(shí)一定要保持樂觀積極的心態(tài)，微笑待人，忘記不愉快的經(jīng)歷，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，既可以充實(shí)生活，保持心情愉快，也可以化解緊張情緒。

5、多喝水

缺水是萬病之源，對于高血脂患者來說，喝水少更容易誘發(fā)心腦血管疾病。飲水充足能夠加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)盡快排出體外，保持身體健康。

高血脂患者體內(nèi)血液粘稠度高，血流速度緩慢，使得血小板在局部沉積，容易形成心肌梗死，腦血栓等，而多喝水則有利于沖淡血液，緩解血液粘稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)通暢。

另外高血脂患者多喝水，還能使體內(nèi)的脂肪更容易被分解，促進(jìn)新陳代謝，具有減肥降脂的效果。

通過宋奶奶的經(jīng)驗(yàn)心得，相信大家對于高血脂的預(yù)防及治療都有了新的了解和認(rèn)識，如果大家對此還有別的看法和觀點(diǎn)，歡迎在下方留言評論。

高血脂是“隱藏殺手”，有什么方法可以預(yù)防高血脂？

高血脂的形成，主要有兩種方式，一種是在肝臟合成，一種就是通過飲食攝取的。對于肝臟合成的，是自身代謝功能出了問題，所以，有的人只吃素食，但血脂依然偏高。

我們大多數(shù)血脂異常的人，都是因?yàn)榇蟪源蠛龋綍r(shí)不注意鍛煉身體，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，能量在體內(nèi)積聚，形成高脂血癥。

高血脂的危害是很大的，能引起血粘稠，動脈硬化，腦梗塞，高血壓等很多疾病。甘油三酯高，只要加強(qiáng)運(yùn)動，控制飲食，很快就能降下來。總膽固醇和低密度脂蛋白過高，就需要服用他汀類藥物了，并且要服用一段時(shí)間。

高血脂之所以被稱為“隱形殺手”

高血脂之所以被稱為“隱形殺手”，是因?yàn)橥ǔ８哐侵饾u產(chǎn)生的，從在正常血脂指標(biāo)范圍內(nèi)的逐漸升高，到漸漸超標(biāo)，再到逐漸危害心血管健康，這個(gè)問題是漸進(jìn)性的，同時(shí)也往往是靜默式的。

高血脂是形成動脈斑塊的主要病因之一，如果斑塊不夠穩(wěn)定，一旦出現(xiàn)破裂等問題時(shí)，就會誘發(fā)血液的凝血反應(yīng)機(jī)制，導(dǎo)致血小板以及其他凝血物質(zhì)的聚集，很容易形成血塊（血栓）堵塞血管，引起心梗，腦梗等大問題。

一旦出現(xiàn)這些問題，甚至?xí)幸欢ǖ膸茁饰＜吧虼?，高血脂被稱為隱形殺手，就一點(diǎn)也不奇怪了。

飲食對血脂的影響最為直觀，也最為直接

飲食對血脂的影響最為直觀，也最為直接，所以控制飲食對控制高血脂的出現(xiàn)尤為重要，在飲食中我們需要做到低鹽，低脂，低膽固醇，低脂肪，低熱量，低糖飲食，才能有效地預(yù)防高脂血癥的出現(xiàn)。

運(yùn)動不僅僅可以改善體質(zhì)，還可以消耗能量糖分等，避免過多的脂質(zhì)膽固醇等被儲存。所以運(yùn)動對于高脂血癥也尤為重要。

動物油脂中畜類的脂肪酸飽和度高，禽類要比畜類油脂好一些，魚類油脂則屬于非常好的長鏈脂肪酸，所以，不能一概而亂把所有動物油脂一竿子打死。選擇合適的動物油脂來食用，比如深海魚類的脂肪反而對控制高血脂和預(yù)防冠心病有利。

往往血脂異常，會給我們帶來多種疾病的危險(xiǎn)

而往往血脂異常，會給我們帶來多種疾病的危險(xiǎn)，如長期的血脂升高，那么就容易使脂肪在血管壁上沉積。

從而形成斑塊，造成心腦血管疾病，如動脈粥樣硬化、高血壓、腦血栓、冠心病，甚至是猝死的發(fā)生。因此，日常生活中，我們就要更好地去預(yù)防，來保護(hù)我們血管的健康。

從營養(yǎng)學(xué)的角度上來說，堅(jiān)果中含有B族維生素、煙酸、葉酸、單不飽和脂肪酸等多種對人身體健康有益的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是單不飽和脂肪酸，對心血管健康十分有益，可以更好地幫助我們保護(hù)血管，預(yù)防高血脂等疾病。

飲食一直是高脂血癥患者應(yīng)該特別注意的事情

飲食一直是高脂血癥患者應(yīng)該特別注意的事情，一般說來，高脂血癥患者要注意低脂飲食、低膽固醇飲食。對于脂肪和膽固醇的控制，一般建議膽固醇攝入量每日控制在300mg以內(nèi)，而食用油的攝入量控制在30g以內(nèi)。清淡飲食是高脂血癥患者控制血脂的第一步。

粗糧當(dāng)中含有大量的纖維素、多種維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，不僅可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的有益菌群，還能夠幫助我們預(yù)防便秘的發(fā)生，同時(shí)，還能夠降低血液的黏稠度，起到輔助降血脂的作用。

血壓血脂高，通過飲食運(yùn)動調(diào)理，不吃藥可以嗎？

血壓血脂高，通過飲食運(yùn)動調(diào)理是可以的，但是不吃藥絕對不可以，不吃藥會延誤病情，有可能造成嚴(yán)重的后果。

因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動調(diào)理只是一種保健方式，只能作為疾病的預(yù)防和輔助治療，但是并不能直接治療疾病。

尤其是高血壓高血脂病，靠飲食和運(yùn)動很難快速見效，必須服用專門降血脂和降血壓的藥物。特別是高血壓，是一種很嚴(yán)重的疾病，一般是不能隨便停藥的，不吃藥更是不可取，有可能發(fā)生腦溢血的危險(xiǎn)。

高血脂可以吃雞蛋嗎？醫(yī)生提醒：除了雞蛋，這2物也要盡量少吃

我們常說的高血脂，高血壓，這類的慢性疾病相對于在中老年人當(dāng)中發(fā)病率逐漸增加，很多人得了高血脂之后，就無所適從，不知道怎么辦才好，尤其是中老年人，這也不敢吃那也不敢吃，結(jié)果體內(nèi)的血脂水平還是不斷的升高。那么當(dāng)體內(nèi)的血脂水平升高時(shí)，要怎樣做才好呢？

血脂高，可以吃雞蛋嗎？

雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有的優(yōu)質(zhì)蛋白非常利于人體吸收和利用，但是雞蛋中含有的膽固醇，較多并不適合高血脂的人使用。正常人的膽固醇百分之二三十都由胃腸道吸收，百分之七八十由肝臟合成，如果本身就患有高膽固醇，這時(shí)再攝入過多的膽固醇就很容易造成體內(nèi)的膽固醇含量上升，使得血液變得粘稠，影響整體的血液循環(huán)，所以一定要注意雞蛋的攝入量，也可以吃雞蛋時(shí)少吃蛋黃。

盡量不要做一些煎蛋茶葉蛋，腌制的雞蛋，在制作的過程中加入鹽和油的烹飪方法是相對不 健康 的，所以最好做一些簡單的白煮蛋和燉蛋。

在日常生活中，這2種食物也容易造成腦梗發(fā)作

（1）精細(xì)的米面

對于體內(nèi)血脂水平較高的患者來說，在日常生活中要盡量少吃一些精細(xì)的米面，主要是他們都屬于高淀粉食物，其中含有大量的碳水化合物進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，不利于血脂的控制，造成血液粘稠影響血液循環(huán)，容易增加血管堵塞的幾率，誘發(fā)心腦血管疾病。

（2）補(bǔ)湯

有一些人非常喜歡燉一些補(bǔ)湯，像是骨頭湯，但其實(shí)經(jīng)過長時(shí)間煮的湯中并沒有較多的營養(yǎng)，但是其中食物中的脂肪喝多了容易增加血液中的脂肪含量，造成血液循環(huán)受到影響，加速血管堵塞。

在日常生活中做好2件事，減少腦梗的發(fā)生

第一，堅(jiān)持運(yùn)動

在日常生活中一定要堅(jiān)持運(yùn)動，對于中老年人來說千萬不要做一些過于劇烈的運(yùn)動，否則很可能會導(dǎo)致血管堵塞劇烈的運(yùn)動，使得血管劇烈收縮，脂質(zhì)斑塊脫落，影響體內(nèi)的新陳代謝，可以適量做一些有氧運(yùn)動，像是慢跑，快走，打太極拳等都是較好的選擇。

第二，多喝水

及時(shí)補(bǔ)充水分在一定程度上可以稀釋血液，減少血液粘稠度，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)素抑制體內(nèi)壞脂蛋白的生成，乳化和分解血管內(nèi)壁上的脂質(zhì)斑塊，減少血管堵塞的可能，清理血管垃圾，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

如何快速降低血脂？

如何用中藥進(jìn)行高脂血癥的治療?
高脂血癥是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的病名，是冠心病發(fā)病的重要因素。祖國醫(yī)學(xué)無此病名，也無類似記載。但從多年的臨床實(shí)踐觀察，與臟腑氣血功能失調(diào)和人體陰陽消長失衡而產(chǎn)生濕濁、瘀濁有關(guān)。據(jù)臨床所見，以高脂血癥而引發(fā)冠心病者比率有逐年上升趨勢，所以治療高脂血癥對冠心病而言有舉足輕重的作用。那么，中醫(yī)對高脂血癥的治療究竟有哪些方藥呢?
(1)消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。
(2)決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。
(3)首烏片：每次口服5片，一日3次，連服2～4個(gè)月。本藥的降脂作用，主要機(jī)理是滋補(bǔ)肝腎，調(diào)整人體陰陽平衡。有關(guān)實(shí)驗(yàn)研究表明，首烏含大黃根酸，能促進(jìn)腸道運(yùn)動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降。

如何防治高脂血癥?
在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，高脂血癥是可以防治的，其對策主要有以下幾方面：
1、合理飲食：合理的飲食是治療高脂血癥的基礎(chǔ)，任何高脂血癥患者在進(jìn)行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受(常需半年至一年)時(shí)方才使用藥物治療，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼暮陀行У拇胧?。不論何種降脂藥物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用藥物治療時(shí)，也不應(yīng)放松合理的飲食措施。
2、適量的體育運(yùn)動：運(yùn)動鍛煉可增加消耗、改善脂質(zhì)代謝，防止體脂和血脂增多。運(yùn)動可使高甘油三酯血癥患者的血脂含量完全降至正常水平。不僅如此，運(yùn)動還能提高人體血液中一種對抗動脈粥樣硬化的脂蛋白——高密度脂蛋白(HDL)的含量，改善心臟功能，增加心臟的側(cè)支循環(huán)，從而也起到防治冠心病的良好作用。健康情況良好，又無冠心病的高脂血癥患者，應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常性運(yùn)動，如長跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等。但對已合并有冠心病以及有嚴(yán)重的高血壓和糖尿病等疾病者則不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。這類患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操、太極拳、氣功等鍛煉。
3、適當(dāng)?shù)睦懑煟涸趯?shí)行上述方法效果不好時(shí)，應(yīng)輔以其它的物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療法等。肝區(qū)電磁療法可以調(diào)節(jié)肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。
4、藥物治療：對頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，目前還沒有很合乎生理要求的降脂藥物。多數(shù)降脂僅有短時(shí)療效，而長期用則出現(xiàn)明顯副作用。所以，藥物治療應(yīng)被看作是治療冠心病高危者脂代謝紊亂的萬不得已的措施，且需與非藥物療法聯(lián)合進(jìn)行。

高脂血癥如何進(jìn)行合理的飲食治療?
所謂合理的飲食包括著兩方面的意義：第一是，所采取的飲食措施既要達(dá)到降低血脂的目的，又要使病人獲得足夠的營養(yǎng)供給，才能保證身體健康。那種以素食為主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法，決不可取。第二是，飲食治療應(yīng)根據(jù)不同的高脂血癥的類型而異，還要因人而別，不可生搬硬套，更不可道聽途說。下面對不同類型高脂血癥的飲食治療，作一個(gè)原則性介紹：
(1)高膽固醇血癥 僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，飲食治療的要點(diǎn)是限制食物膽固醇，每天總攝入量少于200mg。病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應(yīng)該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養(yǎng)素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右，不必過分忌口，當(dāng)然也不要吃得太多。其次是限制動物性脂肪，適當(dāng)增加植物油，計(jì)算表明，如烹調(diào)不用動物油，則每個(gè)患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時(shí)具有抗凝血作用，對預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。
(2)高甘油三酯血癥 對于僅有血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常的患者，其飲食治療的要點(diǎn)與上面不同。關(guān)鍵在于限制進(jìn)食量，降低體重，達(dá)到并維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍的體重。標(biāo)準(zhǔn)體重可用下列公式計(jì)算：
男性：身高(厘米)-105(公斤)
女性：身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食，此類患者對糖類特別敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、紅糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和藥物等應(yīng)盡量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使這類患者的甘油三酯含量增高。第四，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，尤其是大豆蛋白。第五，適當(dāng)限制膽固醇，每天低于300mg，允許病人每周吃3個(gè)雞蛋，其他含膽固醇食物也可適當(dāng)食用，只要總攝入量不高于上述界限即可。第六，適當(dāng)限制脂肪，尤其是動物脂肪。
(3)混合型高脂血癥 此型患者血膽固醇和甘油三酯含量都增高，飲食治療的要點(diǎn)是將上面兩型結(jié)合起來。即適當(dāng)限制膽固醇和動物脂肪，控制食量以降低體重，忌吃甜食、戒酒，適當(dāng)增加植物油、豆類及其制品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

高脂血癥對病人有哪些危害?
(1)腎小球硬化等：高脂血癥可引起血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷和灶狀脫落，導(dǎo)致血管壁通透性升高，血漿脂蛋白得以進(jìn)入并沉積于血管壁內(nèi)膜，其后引起巨噬細(xì)胞的清除反應(yīng)和血管平滑肌細(xì)胞增生并形成斑塊，而導(dǎo)致動脈硬化，腎動脈硬化、管腔狹窄，可使腎臟發(fā)生缺血、萎縮、間質(zhì)纖維增生。若腎血管阻塞則相應(yīng)區(qū)域梗死，梗死灶機(jī)化后形成瘢痕。如此導(dǎo)致腎小球硬化。在腎外則可加速冠狀動脈硬化的發(fā)生，導(dǎo)致冠心病和增加患者發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)性。同樣，其他部位的動脈硬化則致相應(yīng)的疾病，如腦動脈硬化、腦梗塞等。
(2)腎小球損傷：高脂血癥可引起脂質(zhì)在腎小球內(nèi)沉積，低密度脂蛋白可激活循環(huán)中單核細(xì)胞并導(dǎo)致腎小球內(nèi)單核細(xì)胞浸潤，而引起或加重炎癥反應(yīng)，同時(shí)腎小球的系膜細(xì)胞、內(nèi)皮細(xì)胞均能產(chǎn)生活化氧分子，促進(jìn)脂質(zhì)過氧化，氧化的低密度脂蛋白(OX-LDL)具有極強(qiáng)的細(xì)胞毒作用，導(dǎo)致腎組織損傷。另外，高脂血癥還能引起腎小球系膜基質(zhì)中膠原、層粘連蛋白及纖維蛋白增加，這些成分均與腎小球硬化直接相關(guān)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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