初三男生連續(xù)2年睡前喝牛奶，身高只有1米5，醫(yī)生：無知害孩子

陽陽是實驗中學的一名初三的學生，現在馬上就要升高中了，平時的學業(yè)也是比較繁忙的，但是陽陽也還算是一個比較有出息的孩子，在班里的學習成績還是不錯的，平時也是不怎么讓家長操心的，但是陽陽的身高卻不怎么高，因為升學考試不僅要考學習成績，還要體育測試，所以家長們也是非常擔心孩子會不會因為身高的問題影響到體育的測試成績，從而影響總體的成績。

陽陽在一次家長會結束后，無意間聽到別人說每天睡前喝牛奶能給促進長身高，于是每天晚上都給孩子喝1杯牛奶，而且陽陽的家長怕牛奶的營養(yǎng)不夠，所以，在選擇牛奶的時候也是選擇高鈣進口的牛奶，就這樣，陽陽連續(xù)喝了兩年的牛奶，在加上陽陽現在的年齡正處于長高的青春期，看到別人的孩子在長個子，本以為陽陽也能長很高的身高，但是陽陽的升高并沒有太多的變化，陽陽的家長實在沒有辦法了，只能帶陽陽去檢查一下身體的健康狀況，經過醫(yī)生對陽陽身體的全面檢查，檢查的結果顯示陽陽的脾胃比較虛弱，而且還有非常嚴重的積食，這樣這種情況，導致身體無法對身體進行充分的吸收，這才導致陽陽的身高不是很高，而還有一個影響陽陽身高的一個很關鍵的因素，就是睡前的牛奶。

醫(yī)生建議：孩子喝牛奶的時間應該要注意，否則會影響孩子的發(fā)育

想必大家都知道，牛奶中含有非常多的蛋白質與鈣質，營養(yǎng)也是非常豐富的，兒童在發(fā)育時期喝牛奶確實有助于身高的提升，但是牛奶攝入的時間也是有講究的，很多人經常有在睡前喝牛奶的習慣，這個習慣看似能夠有助于睡眠促進長高，但這其實是一種非常不好的習慣，因為睡覺時，人體的消化能力都會有所下降，如果再攝入一些高蛋白質的物質，則會加重腸胃的負擔，同時兒童的消化能力本來就弱，長此以往會導致兒童脾胃受損，從而影響孩子的發(fā)育。

當兒童出現以下癥狀，則需要注意很有可能是腸胃虛弱出現了問題

沒有精神、面色萎黃、頭發(fā)發(fā)黃開叉等

睡眠不穩(wěn)定，容易失眠、夜晚容易留口水

舌苔厚重、口臭比較嚴重

想要孩子脾胃好，長高個，每天堅持做好2件事，孩子發(fā)育高，身高突飛猛進

1、堅持養(yǎng)護腸胃健康

孩子經常胃口不好，營養(yǎng)吸收的轉化比較差，這樣會嚴重影響孩子的發(fā)育，從而最直觀的表現就是影響孩子的身高，所以在家長在平時的時候一定要注意孩子腸胃的養(yǎng)護，建議給孩子補充一些養(yǎng)胃的營養(yǎng)物質，同時這些營養(yǎng)物質要選擇溫和的食物，平時可以補充一些大西洋角藻、植物乳桿菌、蔓越莓、猴頭菇等物質，提高腸胃運化，緩和積食，促進腸胃消化，增強食欲，打開孩子味蕾，提高腸胃的消化吸收能力，脾胃吸收好，而添太角藻就是由這些物質糅合而成的，經常補充有利于養(yǎng)護腸胃，腸胃好了，身體自然就能長的高。

2、堅持戶外鍛煉

孩子的成長發(fā)育除了需要健康的腸胃之外，還離不開運動，平時家長可以多督促孩子去室外運動，每天堅持運動，能夠促進孩子的骨骼發(fā)育，促進發(fā)育成長，有利于身體健康。

兄妹倆一個每天喝牛奶，一個天天吃鈣片，6年后身高差距大

寶寶出生后，很多寶媽都感慨，起初自己連怎么抱娃都不懂，現在轉眼的功夫，要如何養(yǎng)娃全都學會了，簡直活成了半個 育兒 專家。這還真是應了那句古話，就是要活到老學到老。畢竟，技多不壓身，養(yǎng)孩子沒知識可不行！不然，連給孩子補鈣這點基礎的事，恐怕都搞不清楚呢！

兄妹一個天天吃鈣片，一個天天喝牛奶，區(qū)別非常大

李娜生的是一對龍鳳胎，每到傍晚，她就帶兩個孩子出來溜達，小區(qū)的人對這娘三都挺熟悉。不過，大家發(fā)覺，李娜的兩個孩子好像 從小就比別的孩子瘦弱 ，身高也比普通孩子矮一些。李娜受人提醒，批發(fā)了兩箱牛奶，每天給孩子喝了補鈣。不過，哥哥愛喝牛奶，但妹妹卻每次都要媽媽嘮叨好幾遍，才想起來把牛奶喝完。媽媽為了圖省事，就想出了一個好辦法，給女兒喂鈣片吃。

這種補鈣的習慣持續(xù)了6年，媽媽并沒發(fā)現不妥。兩個孩子越來越大了，到了上小學的年紀，兄妹倆的身高也長得不錯，媽媽挺高興?？墒牵瑳]想到的是， 妹妹到12歲時，身高增長卻愈發(fā)地緩慢 ，幾乎不怎么長個子了。倒是哥哥，還在猛勁長高個，長個子的速度比妹妹幾乎要快上三倍有余。

妹妹身高130cm，哥哥身高160cm，眼看著 兄妹倆走在一起，身高差得離譜 ，媽媽越來越心急了。

為了弄清楚原因，媽媽帶兩個孩子去做檢查。結果，醫(yī)生說， 妹妹補鈣量過大，骨骺線閉合 了，很難再長個了。哥哥的身高發(fā)育不錯，骨骼發(fā)育也挺穩(wěn)定，之后還會再長個。

直到這時，媽媽才弄明白，都是自己的無知惹的禍。當時，就不該給女兒吃鈣片，給兒子喝牛奶，應該兩個孩子都喝牛奶才對?。?

同樣是補鈣，為什么喝牛奶比吃鈣片，更有利于孩子長高個呢？

原因一：牛奶的營養(yǎng)更均衡

牛奶是“液體黃金”，主要成分是生牛乳，其中富含鈣元素、維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質，還有免疫球蛋白等成分，營養(yǎng)全面均衡。

可是鈣片卻不一樣，鈣片中只有鈣相關成分， 長期過量食用補充會增加腎臟負擔 ，同時也會導致骨骺提早閉合，影響孩子長身高，對孩子補身體沒有特別大的益處。

原因二：含鈣量不同

牛奶中的鈣元素是天然乳鈣，每100g的鮮牛奶中，含鈣量大約是一兩百毫克，成年人對其吸收率高達70%左右，孩子稍微差一點。其它的維生素、乳酸等營養(yǎng)成分，還可以幫助維持體內平衡，促進鈣物質的消化吸收。

相比之下，鈣片卻不一樣了，鈣片大概分兩種，其中葡萄糖酸鈣的含鈣量只有9%左右，人體吸收率只有30%。乳酸鈣含鈣量在7%左右， 人體吸收率也不足一半 。小孩子脾胃功能薄弱，遠不如喝牛奶更容易吸收鈣元素。

原因三：牛奶能滋養(yǎng)身體

牛奶容易消化吸收，屬于接近完美的食品，對長身體的小孩子有補益作用。牛奶中富含八種氨基酸，蛋白質含量豐富，能美容養(yǎng)顏，呵護肌膚。常在晚上喝一大杯的牛奶，就能起到安神的作用，可以促進孩子的睡眠，有助于夜間生長激素的分泌，能幫助孩子長身高。常喝牛奶的小孩，視力狀態(tài)大都不錯， 健康 度比較高。

總體來說，還是讓孩子喝牛奶，孩子更容易長高個子 。當然，除了讓孩子喝牛奶和吃鈣片，媽媽還可以輔助采取更科學的方式，幫孩子補鈣。

純天然科學補鈣法，媽媽替娃要記牢

牛奶中的鈣元素，可以增強骨骼，促進孩子長高個。但曬太陽補鈣法，倒是更自然簡單些。 曬太陽 能幫助人體獲得維生素D，紫外線能促進皮膚中的成分生成前維生素D3，最終合成活性維生素D，促使孩子達到補鈣的效果，以便于孩子增長身高。

平時媽媽有空時，可以在中午11點到下午2點間，找個陽光充足的地方，一起帶娃曬太陽。不過， 不能用這個單一的方式，幫孩子補鈣長身高 。媽媽也要在營養(yǎng)、運動等多方面，幫孩子多管齊下，一起最大限度開發(fā)孩子的潛力，刺激孩子的潛能，幫助孩子長高個。

這件事說起來簡單，做起來是個長期的過程，媽媽們一起加油，孩子才能夠長得更高，看起來更高挑。

互動話題 ：您家孩子多大了？身高多少？平時喝牛奶還是吃鈣片？

父母不高，小孩偏矮怎么辦，怎么補救？

你好，很高興為你答疑支招，說到孩子的身高，這是很多家長很在意的，尤其父母身高都不太理想的家庭，因為沒有遺傳基因在，所以總會比別的家庭更在意寶貝身高的增長，怎么辦？有沒有什么辦法能讓孩子長出理想的身高呢？

孩子的身高由什么決定？

雖說孩子最終的身高與父母的遺傳因素關系很大，甚至高達百分之七十，剩下的百分之三十則與環(huán)境，營養(yǎng)，睡眠，運動，疾病等因素有關，換句話說，我們能補救的也就是保證充足的營養(yǎng)，創(chuàng)造良好的環(huán)境，保證優(yōu)質的睡眠，督促適量運動，減少寶貝生病，就能讓寶貝成年后的身高高于遺傳身高。

掌握寶貝身高增長規(guī)律更有利于補救

雖然每個寶貝的成長都有自己的時間表，個體差異很大，尤其身高還受遺傳影響，但只要你掌握好孩子身高增長規(guī)律，讓寶貝在每個階段身高都能增長達標甚至處于較好的水平，那么讓寶貝最終身高高于遺傳身高，達到理想身高就不是夢。

通常來說，寶寶出生時身高為50cm左右，如果孕期營養(yǎng)充足就能讓寶寶出生時身高達到50cm甚至更好一點，出生后的前兩年很關鍵，到寶貝2歲時的身高差不多是成年后身高的一半，到寶貝1歲時身高為出生時的1.5倍，1到2歲期間身高增長大約為10，到12cm，2到3歲大約能增長10cm左右，隨后身高增長減緩，到青春期前，也就是女孩11歲前，男孩13歲前，每年身高增長為5到7cm，青春期前期為兩年的時間，女孩大約每年長8到10cm，男孩則能長10到12cm，隨后身高增長大約為5cm左右就基本不再長高了。

如何讓寶貝每個階段身高都長到最佳？

想要讓寶貝每個階段身高都能長到最佳水平，必須做到合理的喂養(yǎng) 優(yōu)質的睡眠 適當的運動 少生病。

如何做到合理的喂養(yǎng)？

所謂合理的喂養(yǎng)，就是要在寶貝不同年齡，不同身體狀況下搭配不同食物的飲食結構，比如2歲前一定要單獨制作輔食，而且要注意富含鐵鋅的食物安排，不要給餅干糕點糖果等深加工零食，1歲以后可以適當補充一些鈣，無論寶貝在什么年齡段，只要身體屬于 健康 狀態(tài)，食物的安排都應多樣化，最好能做到餐餐有蔬菜，而且一旦發(fā)現寶貝出現生病或積食癥狀時，需要及時調整飲食，按照不同的疾病情況來安排調理食譜，增強寶貝自身的抗病能力和自愈能力，縮短病程，才能減少因疾病對寶貝身高增長的影響。

如何保證優(yōu)質服務睡眠？

寶貝的身高增長離不開下丘腦垂體分泌的生長激素，而夜里10點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時間段，隨后的4點到6點生長激素再次分泌增多，而優(yōu)質的睡眠質量有利于生長激素的分泌，促進寶貝長骨的增長。所以，想要讓寶貝每個階段身高增長都達到最佳水平，就一定要在晚上9點左右讓寶貝上床，9點半入睡，這樣才能保證寶貝能在10點進入深睡眠，而且需要關燈，給寶貝一個黑暗安靜且溫度適宜的睡眠環(huán)境，更有利于提高寶貝的睡眠質量，促進生長激素的分泌。

如何才是適當的運動？

無論家長是否想要寶貝身高增長更好，都應每天帶著寶貝進行一定量的運動，增長寶貝的體質，而運動項目中有些運動可以促進生長激素分泌，促進身高的增長。比如跳繩，打籃球，打羽毛球，跑步等彈跳類運動，而睡前再做一組拉伸動作，有利于改善睡眠，刺激骨骼生長，如單雙杠，腰背拉伸，或躺床上伸懶腰等，都可以拉伸肌肉，并放松緊張的神經系統(tǒng)，促進生長激素分泌。

所以，每周至少四五次戶外彈跳活動，每次半小時以上，每天睡前堅持拉伸運動，如果是小寶貝，就多帶寶貝戶外活動，尤其帶著寶貝多跑跑跳跳，如踢足球等，每天建議1到2小時為好。

如何讓寶貝少生??？

眾所周知，寶貝生病是免疫力低下的緣故，而免疫力低下又與營養(yǎng)缺乏有關。所以，想要讓寶貝少生病，就需要在寶貝沒有生病的時候就增強寶貝的免疫力，這就包含了每天適量的運動和科學的喂養(yǎng)，注意不同年齡段容易出現的營養(yǎng)缺乏，提前增加相關營養(yǎng)食物安排的頻率，根據氣溫變化及時添減衣物，每天督促寶貝多喝溫開水并養(yǎng)成良好的喝水習慣，遇到生病時應及時調整飲食，病后營養(yǎng)補充切忌太早太猛，應根據孩子的消化能力和睡眠質量來逐漸增加，以免因消化負擔重影響睡眠質量，導致疾病反復發(fā)作。

當我們的孩子沒有遺傳身高的優(yōu)勢時，家長應理性看待自己的孩子，不要一開始就跟別人家孩子比較，而是應定期給孩子做好身高測量，1歲前每月測量一次，1到3歲2個月測量一次身高，3到15歲每季度測量一次身高，并做到以上幾點，確保孩子在每一個階段的身高增長都有較好的水平，才能確保孩子最終的成年身高超過遺傳身高，達到預期效果！

我是兒童營養(yǎng)師夏群英，一個愛寶貝愛營養(yǎng)懂食療的寶媽，感謝你的關注，帶你一起漲知識，祝寶貝 健康 成長！

你好！很高興回答你的，小孩偏矮，可以適當的給他運動運動，如果小孩正處在長身體階段，注意營養(yǎng)飲食和運動，可以會長高?？匆韵乱曨l是個人身邊出現過奇跡?；蛟S我的建議能夠幫到你

為了撫養(yǎng)孩子長大，父母可以說是操碎了心。今天擔心孩子的 健康 ，明天擔心孩子的成長。當然，在無休止的煩惱中，孩子的身高是所有家長都在關注的問題。

*父母很矮，孩子就一定很矮？

而且，許多矮父母認為他們的孩子一定矮。但許多事實證明， 雖然身高具有較大的遺傳概率，后天的努力是決定最終身高的重要因素。

人類身高的60%由先天遺傳基因決定，40%受后天營養(yǎng)、睡眠、運動、內分泌、心理和疾病等因素影響。即使父母很矮，及時干預，充分發(fā)揮孩子的成長潛力，也能長成高大的孩子。

*孩子身高偏矮，有什么“補救”措施？

孩子不高，遺傳性不容忽視。但除了遺傳因素外，營養(yǎng)不良、生活方式等因素也應引起重視。

如果孩子的身高是由后兩個原因造成的，那么就可以嘗試改變一些生活習慣，幫助孩子“長大”，擁有合適的身高。

1.平時加強鍛煉

家長多陪孩子參加戶外活動，做一些有助于鍛煉四肢的運動，如跳繩、跳高、跳遠等，有助于長高體操，并能促進骨骼生長。

2.長個期間，要注意營養(yǎng)補充

多吃含蛋白質和鈣的食物，改掉孩子挑食厭食的壞習慣，可以讓他多吃些牛奶和海帶，這是幫助他長高的不錯選擇。

3.要保證孩子少熬夜，有足夠的睡眠時間

在兒童時期，孩子每天至少需要幾個小時，睡前選擇喝一杯牛奶有助于增強睡眠質量。

*還有兩點誤區(qū)，需要家長們注意。

1.如果一個孩子長得不高，那就是“發(fā)育遲緩”

在前幾年，生活水平不高的情況下，由于后期的營養(yǎng)狀況改善，孩子會出現晚發(fā)育的現象。

時代不同了。由于營養(yǎng)過剩、食品不安全等原因，孩子的發(fā)育普遍比上一代要早。

家長不要用上一代的發(fā)展，來判斷現在的孩子， 所謂的“發(fā)育晚”已經越來越少了。

如果發(fā)現孩子矮小，要及時到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診，判斷孩子矮小的原因，并及時干預，使孩子在以后獲得滿意的身高。

2.孩子長不高，盲目補充營養(yǎng)

一些家長對孩子的生長發(fā)育缺乏基本知識，誤以為大量的“營養(yǎng)”或“補品”能促進孩子的生長發(fā)育。 這是導致兒童肥胖和性早熟的“催化劑”。

性激素分泌增多會導致生長激素分泌減少，而生長激素是身材矮小的罪魁禍首。

等到發(fā)現孩子還沒長高，再去找專家治療，孩子最好的治療期已經推遲。

因此，把握孩子生長的黃金時期，才是一個聰明的家長應該做的。

雖然遺傳因素非常重要，但并不意味著父母矮，孩子就會矮。而營養(yǎng)不良導致的身高偏矮是非?！爸苯印钡模鄙堆a啥就對了。

至于孩子的身高，雖然自然成長占絕大多數，但只要大人和孩子一起努力，持之以恒，相信一定可以改變現狀，實現“芝麻開花”的目的。

身高是先天的父母給的無法改變 ，在成長中不斷努力學習，用知識和技能武裝自己，自己就會變得強大。

我主要從四個方面回答，第一飲食均衡，素食，雜糧，高鈣類。第二項充足及定時睡眠。第三項加強鍛煉。第四項小孩保持自信及自我催眠，可能大家對第四項陌生，詳見視頻

父母身高都是1米6左右，孩子卻高達1米96的關鍵一招！看看怎么說

首先應到當地三甲或者兒科醫(yī)院做一次全面檢查，排除生理病變的可能，在此基礎上加強小孩的睡眠、營養(yǎng)，鍛練。最后家庭條件可以在醫(yī)生的建議下可以注射生長激素來促進生長！

說說我的真實案例吧，我家老公1米61，我1米58，現在小孩3歲半，孩子是1米08，孩子這個身高，現在看來是很高的，和4歲多小孩一樣高。

我們夫妻倆都很矮，也從小比較注重孩子身高發(fā)育。

睡覺時間很重要

孩子從小都是保持9點半上床休息，10點左右準時睡覺了，即使來到新疆，在夏天天黑的很晚，也基本是保持11點左右睡著了。

營養(yǎng)要均衡

我家孩子基本是不挑食的，我做出啥吃啥，兩歲半前基本不吃零食。

基因的重要性

看看你家有沒有高個子的人，這一點很重要的，基因有時候真的很難改變的。比如我家，孩子舅舅，爺爺，都是高個子的。這孩子可能就會遺傳基因了。

長的高也有煩惱，那就是缺鈣，我家孩子2歲前，沒有做過體檢，我也不是太在乎補鈣，導致孩子現在一直缺鈣，所以建議去醫(yī)院做全面的評估，認真給孩子補鈣，注重休息時間，均衡營養(yǎng)。

謝謝。

影響人類身高的因素主要有兩個，一是遺傳，二是后天。確實，遺傳影響人類身高的作用很大，大約占70%左右。但是也不可忽略后天的影響，因為飲食營養(yǎng)、生活環(huán)境、睡眠情況、運動頻率等都會影響孩子身高，這部分原因甚至可以達到30%左右，所以通過后天因素拔高完全是有可能的。

如果能夠做好以下這4點，那么即使父母不高，孩子也是有可能長得高的

1.有效運動并保持頻率：請注意縱向運動才是最有效的方法。

并不是所有的運動都能夠促進長高，只有垂直應力對長骨軟骨細胞的增殖有促進作用。因此跳繩、籃球等伸展類運動都是有助于身高增長的

2.飲食/營養(yǎng)：遠離垃圾食品。

想讓孩子長高，必須補充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、鈣質，維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。

給孩子多吃以下幾類食物：

魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

3.睡眠：請注意一定是高質量睡眠

想要孩子長得高，生長激素就必不可少，而保證孩子高質量及充足的睡眠時間，目的就是使孩子自然分泌更多的生長激素。每晚10點前入睡 保證充足睡眠時間。因為孩子的生長激素，有兩個分泌的高峰：一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。所以，想要長得高，必須保證2個生長激素分泌高峰時間，孩子處于深度睡眠中。

4.保持好心情

現在孩子的高矮遺傳基因影響較小，我周圍有好幾個朋友父母都不高，個別的媽媽才一米五多，孩子一米八高。孩子有的發(fā)育早有的發(fā)育晚，目前個子矮些也別太心急，要想孩子長高個一是飲食方面多注意，早晚一定要讓孩子喝牛奶，特別是睡前喝牛奶對孩子的身高很關鍵，平時均衡孩子的飲食營養(yǎng)，蛋肉葷素搭配好，盡量別讓孩子挑食，均衡營養(yǎng)對孩子長個也很重要。二是加強 體育 鍛煉，沒事讓孩子多打打籃球或羽毛球，這兩項 體育 鍛煉是幫助孩子長個最好的運動。身體素質好了，營養(yǎng)均衡了，孩子的個子長的就快了！

13周歲，，已經初一了，，身高一米46左右。已經來月經了每天晚上喝牛奶還能長高多少？

月經時一個女孩子發(fā)育的標志，當你來了這個，說明你開始發(fā)育了，并且進入一個高峰期，身高是你青春期的一個過程，10年左右，具體什么時候漲，漲多高，因人而異?？纯次覍懙陌?，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個X光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和后天生存環(huán)境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。也就30來塊錢。
至于吃藥，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發(fā)了，誰有這個藥就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什么的，呵呵，對吧，身高主要是先天的基因和后天的生活環(huán)境，先天的我們改變不了，只能改變后天的。我一米90的身高，23歲，還有在漲呢，人一般發(fā)育到到24歲左右， 如果你想長高點，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。
鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養(yǎng)就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶（不要喝什么超高溫殺毒保質期30天的純牛奶，沒什么營養(yǎng)，吸收不好），一個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和營養(yǎng)的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助于鈣質的吸收，還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至于運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單杠，哪怕伸伸懶腰都不錯。 很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人

補充L 我說的是鮮牛奶，我們一般喝的純牛奶都是經過超高溫消毒的，保質期很長，大約在30天，但是里頭的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我說的是鮮牛奶，現場擠的，在國外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜尋一下，保質期比較短，大約在2天，之所以中國比較少是因為對環(huán)境要求高，容易壞，運輸成本高，所以牛奶商很少有這種，我們這邊有個廠家有鮮奶，我經常喝 當然不喝奶我覺得豆?jié){也不錯，希望對你有幫助

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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