導(dǎo)語：近年來
，隨著人們生活節(jié)奏的加快和亞健康狀況的影響下甚至不少人認(rèn)為
01案例分析
小王今年28歲，隨著年齡的增長
，她漸漸感覺皮膚狀態(tài)不如年輕時，所以每天都會吃上五顆維生素。身邊的同事看她一天吃這么多維生素
，就忍不住問她：維生素有必要天天吃嗎？還一天五顆，你不怕吃壞身體?div id="4qifd00" class="flower right">小王則回答道：維生素可是維持人體生理功能的必需品，怎么可能會對身體有害呢
？同事則對她說，之前看到有人說只維生素吃太多會中毒，但是小王卻不相信。就這樣小王一直堅持著吃維生素
，半年后，在某天卻感覺到惡心，嘔吐，腹痛，甚至頭痛的感覺。去醫(yī)院檢查后
小王聽后恍然大悟，之后再也不敢吃那么多維生素了
02維生素中毒的原理
按照《柳葉刀》雜志的說法來看
雖然在很多人的眼中
，維生素是非常必要的一種存在，不過如果你真的不計后果去大批量服用的話，不僅不會有太好的效果，甚至還會增加我們的身體負(fù)擔(dān)。03提醒：這4種維生素過量服用，小心引起中毒
① B族維生素
B 族維生素包括 B1
、B2、煙酸、泛酸、葉酸、B6、B12、生物素、膽堿 9 種，主要以輔酶的形式參與體內(nèi)多種合成和分解代謝過程，與能量釋放以及血細(xì)胞形成等密切相關(guān)。但大量服用B族維生素也可能出現(xiàn)煩躁
，疲倦，食欲減退，偶爾可見皮膚燒紅，瘙癢等副作用。② 維生素E
維生素E又叫生育酚，可以遏制脂肪酸的氧化
，從而減少脂褐質(zhì)的形成以及保護(hù)細(xì)胞免受自由基損害。成年人每天適宜攝入量為14毫克總生育酚，而老年人需要增加維生素E的攝入量，每天總攝入量控制在300毫克以下。維生素E的毒性相對較小
，成年人每天口服100~800毫克的維生素E也沒有明顯的毒性癥狀和生化指標(biāo)改變。但是長期攝入1000毫克/天的維生素E有可能會出現(xiàn)中毒癥狀
③ 維生素C
維生素C過量會降低免疫力
服用過量的維生素C，最常見的副作用是出現(xiàn)腹瀉
據(jù)科學(xué)家研究指出：濫用維生素C會削弱人體免疫能力
④ 維生素A
維生素A會導(dǎo)致急性和慢性中毒
。從中毒的情況來看
，兒童要是一次用量30萬單位以上，成人的用量在50萬單位以上，都是會引發(fā)急性中毒，可能會出現(xiàn)頭痛、腹瀉和嘔吐的情況。而慢性中毒則是每日服用10萬單位以上
，時間一久就會形成慢性中毒，癥狀表現(xiàn)為皮膚瘙癢、脫發(fā)和體重減輕等。結(jié)語：雖然維生素的人體健康有重要作用，但補(bǔ)充維生素并非多多益善
，攝取過量維生素可能會給身體帶來負(fù)面影響，引發(fā)多種疾病，甚至還會致癌。因此日常應(yīng)膳食均衡
，適量攝取維生素，千萬不要過量，對癥補(bǔ)充才是長久且有效之計。感覺自己快要長口腔潰瘍了
快要感冒了，來點維生素C
每天吃一片維生素可以強(qiáng)身健體
維生素經(jīng)常被大家所提及，但實際
維生素A
一次性過量服用會導(dǎo)致急性中毒；幼兒則會出現(xiàn)骨骼提前閉合
食補(bǔ)建議：
適量吃些豬肝、雞肝等動物肝臟
維生素B
維生素 B 族是一種復(fù)合型的維生素
維生素B1：過量攝入會引起神經(jīng)過敏
維生素B2： 過量攝入會引起腎小管堵塞
維生素B3：過量攝入會出現(xiàn)肝功能異常以及皮膚潮紅
、瘙癢維生素B6：過量攝入會導(dǎo)致神經(jīng)性遲鈍、抽搐
維生素B12：過量攝入會導(dǎo)致哮喘、蕁麻疹
食補(bǔ)建議：
適當(dāng)補(bǔ)充奶制品、蛋黃
維生素C
過量攝入維生素 C
食補(bǔ)建議：
食用新鮮蔬菜，如青菜
維生素D
過量攝入會導(dǎo)致厭食、頭暈
維生素D是一種重要的免疫調(diào)節(jié)劑
生活建議：
天氣晴朗時適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，多曬曬太陽
維生素E
過量攝入會容易引起高血壓
食補(bǔ)建議：
可以從豆類
總的來說
身體每天需要的維生素很少，但大部分必須由食物提供
維生素A很容易被正常腸道吸收，但不會隨尿液直接排出體外
如果確實缺乏維生素，需要服用
，前提是找到正規(guī)品牌和合格產(chǎn)品。咀嚼會造成什么危害？最大的危害可能是牙齒累，因為一旦吃多了一定是咬到牙齒累了，可以嘗試其他形式的產(chǎn)品。一般來說，你吃的維生素已經(jīng)補(bǔ)充了，不需要補(bǔ)充。如果消費比較快，可以繼續(xù)補(bǔ)充。但是要記住保健品不是藥，有些藥和維生素不能多吃。服用保健品的前提是找到正規(guī)品牌，服用合格產(chǎn)品。
合理的維生素補(bǔ)充，一些家庭健康手冊已經(jīng)寫了一章關(guān)于這種合理的維生素補(bǔ)充
，如何補(bǔ)充寫的很清楚。我覺得最好的辦法就是合理飲食，葷素搭配，多吃水果蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。你覺得這句話父母跟你說過很多次了嗎？他們是過來人，有時候聽他們的也是對的。當(dāng)然，如果不能保證飲食均衡，不能多吃水果蔬菜，每天點外賣，只能說考慮維生素片、魚油、營養(yǎng)補(bǔ)劑等沒什么大不了的。現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58992.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
鈣！.png)
，高蛋白低脂肪會<div id=)
！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
！.png" alt="藕加梨
！都看一眼吧
。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
？萬萬不要這樣做~">
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
，會對身體造成很大的傷害，切記">
別有哪些.png)
？">
