不能盲目吃維生素，提醒：這4種維生素過量服用，當(dāng)心引起中毒

導(dǎo)語：近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快和亞健康狀況的影響下，補充維生素總被人們屢屢談及：“身體免疫力差就補點維生素吧”，“老人小孩尤其需要補充維生素”、“平日補點維生素總沒壞處”……

甚至不少人認為，吃維生素可以防病、治病。其實，無論維生素是作為藥品還是保健品，都不能隨便亂補，如果補充不當(dāng)很容易引起不良反應(yīng)、中毒，甚至更嚴(yán)重的后果。

01案例分析

小王今年28歲，隨著年齡的增長，她漸漸感覺皮膚狀態(tài)不如年輕時，所以每天都會吃上五顆維生素。

身邊的同事看她一天吃這么多維生素，就忍不住問她：維生素有必要天天吃嗎？還一天五顆，你不怕吃壞身體啊？

小王則回答道：維生素可是維持人體生理功能的必需品，怎么可能會對身體有害呢？同事則對她說，之前看到有人說只維生素吃太多會中毒，但是小王卻不相信。

就這樣小王一直堅持著吃維生素，半年后，在某天卻感覺到惡心，嘔吐，腹痛，甚至頭痛的感覺。

去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生得知小王每天都會吃五顆維生素，語重心長地對小王說：維生素怎么可以過量服用呢？適當(dāng)吃維生素雖好，但過量服用是會引起中毒的。

小王聽后恍然大悟，之后再也不敢吃那么多維生素了。

02維生素中毒的原理

按照《柳葉刀》雜志的說法來看，經(jīng)常過量食用維生素片，很有可能會出現(xiàn)蕁麻疹，面部浮腫或者哮喘等癥狀，而在長期影響之下，人類患癌癥的可能性也會增多，久而久之，我們的身體狀況一定會受到很大的影響。

雖然在很多人的眼中，維生素是非常必要的一種存在，不過如果你真的不計后果去大批量服用的話，不僅不會有太好的效果，甚至還會增加我們的身體負擔(dān)。

03提醒：這4種維生素過量服用，小心引起中毒

① B族維生素

B 族維生素包括 B1、B2、煙酸、泛酸、葉酸、B6、B12、生物素、膽堿 9 種，主要以輔酶的形式參與體內(nèi)多種合成和分解代謝過程，與能量釋放以及血細胞形成等密切相關(guān)。

但大量服用B族維生素也可能出現(xiàn)煩躁，疲倦，食欲減退，偶爾可見皮膚燒紅，瘙癢等副作用。

② 維生素E

維生素E又叫生育酚，可以遏制脂肪酸的氧化，從而減少脂褐質(zhì)的形成以及保護細胞免受自由基損害。成年人每天適宜攝入量為14毫克總生育酚，而老年人需要增加維生素E的攝入量，每天總攝入量控制在300毫克以下。

維生素E的毒性相對較小，成年人每天口服100~800毫克的維生素E也沒有明顯的毒性癥狀和生化指標(biāo)改變。

但是長期攝入1000毫克/天的維生素E有可能會出現(xiàn)中毒癥狀，例如形成血栓，高血壓，肺栓塞等癥狀。

③ 維生素C

維生素C過量會降低免疫力。

服用過量的維生素C，最常見的副作用是出現(xiàn)腹瀉、多尿、皮疹等，嚴(yán)重的可引起草酸及尿酸結(jié)石的形成。

據(jù)科學(xué)家研究指出：濫用維生素C會削弱人體免疫能力，因為白細胞周圍的維生素C過多，不僅會妨礙白細胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細胞得到保護，從而使人體的免疫能力降低。

④ 維生素A

維生素A會導(dǎo)致急性和慢性中毒。

從中毒的情況來看，兒童要是一次用量30萬單位以上，成人的用量在50萬單位以上，都是會引發(fā)急性中毒，可能會出現(xiàn)頭痛、腹瀉和嘔吐的情況。

而慢性中毒則是每日服用10萬單位以上，時間一久就會形成慢性中毒，癥狀表現(xiàn)為皮膚瘙癢、脫發(fā)和體重減輕等。

結(jié)語：雖然維生素的人體健康有重要作用，但補充維生素并非多多益善，攝取過量維生素可能會給身體帶來負面影響，引發(fā)多種疾病，甚至還會致癌。

因此日常應(yīng)膳食均衡，適量攝取維生素，千萬不要過量，對癥補充才是長久且有效之計。

日常注重補充維生素是否有必要？各種副作用了解一下

感覺自己快要長口腔潰瘍了，趕緊吃一些維生素B2？

快要感冒了，來點維生素C？

每天吃一片維生素可以強身健體？

維生素經(jīng)常被大家所提及，但實際，維生素的復(fù)雜程度遠遠超乎你的想象。各類維生素并不能隨便吃，長期過量服用可能弊大于利，下面就讓我們來一起了解一下吧！

維生素A

一次性過量服用會導(dǎo)致急性中毒；幼兒則會出現(xiàn)骨骼提前閉合、毛發(fā)稀疏、眼突、貧血等癥狀；孕婦過量服用則可能導(dǎo)致胎兒畸形。

食補建議：

適量吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、柑橘等橙黃色蔬菜瓜果。

維生素B

維生素 B 族是一種復(fù)合型的維生素，其中含有維生素 B1、B2、B3、B6 等。

維生素B1：過量攝入會引起神經(jīng)過敏、頭痛、抽搐、水腫等。

維生素B2： 過量攝入會引起腎小管堵塞，出現(xiàn)少尿等腎功能障礙癥狀。

維生素B3：過量攝入會出現(xiàn)肝功能異常以及皮膚潮紅、瘙癢、胃惡心等消化道癥狀。高尿酸患者過量服用則還會影響尿酸的排泄。

維生素B6：過量攝入會導(dǎo)致神經(jīng)性遲鈍、抽搐、脂溢性皮炎等；孕婦過量服用則會導(dǎo)致新生兒癲癇樣痙攣。

維生素B12：過量攝入會導(dǎo)致哮喘、蕁麻疹、濕疹、水腫、心悸、誘發(fā)腫瘤生長和加速其轉(zhuǎn)移等。

食補建議：

適當(dāng)補充奶制品、蛋黃、谷物類、牛肉等。

維生素C

過量攝入維生素 C，可能會出現(xiàn)：惡心、嘔吐、胃痙攣等不適。還可能會形成尿酸鹽、或草酸鹽結(jié)石。過多使用維生素 C 咀嚼片，還可損壞牙釉質(zhì)。

食補建議：

食用新鮮蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如橙子、山楂、獼猴桃等，這些食物中均含有豐富的維生素C。有腎結(jié)石史的人群要避免攝入過多的維生素C。

維生素D

過量攝入會導(dǎo)致厭食、頭暈、步態(tài)不穩(wěn)、肌肉骨頭疼痛、心律不齊等。

維生素D是一種重要的免疫調(diào)節(jié)劑，能促進人體鈣吸收。對于風(fēng)濕免疫性疾病患者，可以咨詢醫(yī)生進行適量維生素D的補充。

生活建議：

天氣晴朗時適當(dāng)進行戶外鍛煉，多曬曬太陽。

維生素E

過量攝入會容易引起高血壓、低血糖、頭痛頭暈、惡心等癥狀。特別是對于婦女，可能會出現(xiàn)月經(jīng)過多或者閉經(jīng)，對人體產(chǎn)生較大的不適和傷害。

食補建議：

可以從豆類、粗糧以及食用油中獲取維生素E的成分。

總的來說，優(yōu)先食補，缺啥補啥，均衡飲食即可以滿足人體基礎(chǔ)需求。如果擔(dān)心自己缺乏某一種維生素，建議大家先去一樣進行微量元素的檢測，再根據(jù)自身實際情況合理補充維生素。

維生素不能隨便吃，吃多了有什么壞處？

身體每天需要的維生素很少，但大部分必須由食物提供。你應(yīng)該服用多種維生素片，其中含有脂溶性和水溶性維生素。脂溶性包括A、D、E、K，攝入過多、積累過多會引起中毒。水溶性維生素一般沒有前體，只溶于水，不溶于脂肪或脂肪溶劑，所以很難儲存。滿足身體需要后，多余的會隨尿液排出~一般不會積累中毒。如果你擔(dān)心，看看你吃的維生素片的數(shù)量，并考慮將它們與你通常在飲食中攝入的維生素結(jié)合起來。

維生素A很容易被正常腸道吸收，但不會隨尿液直接排出體外，因此攝入過多是有害的。身體只能從膽汁中排出過量的維生素D，過量攝入維生素D會導(dǎo)致中毒。早期癥狀是疲勞、疲倦、惡心、頭痛、腹瀉等。嚴(yán)重時引起軟組織(包括血管、心肌、肺、腎、皮膚等)鈣化。)，導(dǎo)致患者病情嚴(yán)重。維生素E因暴飲暴食而無毒。大劑量維生素K可導(dǎo)致動物貧血、脾腫大和肝腎損傷。對皮膚和呼吸道有強烈刺激，有時引起溶血。最好適當(dāng)補充。

如果確實缺乏維生素，需要服用，前提是找到正規(guī)品牌和合格產(chǎn)品。咀嚼會造成什么危害？最大的危害可能是牙齒累，因為一旦吃多了一定是咬到牙齒累了，可以嘗試其他形式的產(chǎn)品。一般來說，你吃的維生素已經(jīng)補充了，不需要補充。如果消費比較快，可以繼續(xù)補充。但是要記住保健品不是藥，有些藥和維生素不能多吃。服用保健品的前提是找到正規(guī)品牌，服用合格產(chǎn)品。

合理的維生素補充，一些家庭健康手冊已經(jīng)寫了一章關(guān)于這種合理的維生素補充，如何補充寫的很清楚。我覺得最好的辦法就是合理飲食，葷素搭配，多吃水果蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。你覺得這句話父母跟你說過很多次了嗎？他們是過來人，有時候聽他們的也是對的。當(dāng)然，如果不能保證飲食均衡，不能多吃水果蔬菜，每天點外賣，只能說考慮維生素片、魚油、營養(yǎng)補劑等沒什么大不了的。，就按量加。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/58992.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 研究181個國家發(fā)現(xiàn)：吃得咸，可能活···

下一篇: 雞有8個地方含有毒素，不要亂吃，30···