夏季應如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生把好“五道關”

入夏后，氣溫明顯升高，人體的生理心理狀態(tài)也會發(fā)生一些改變。此時，人們應該根據(jù)天氣變化調(diào)節(jié)自身。那么，夏季應該如何養(yǎng)生呢？具體做法是把好以下“五道關”。

1、注意養(yǎng)陽 春夏季節(jié)大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛，此時養(yǎng)生應該注意養(yǎng)陽，補充元氣。盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣達到旺盛的頂點后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而導致各種疾病。夏季養(yǎng)陽最關鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要注意控制室內(nèi)、外溫差，不要將空調(diào)溫度調(diào)得過低，室內(nèi)溫度保持在27℃左右即可。

2、控制情緒 入夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，出現(xiàn)心神不寧、煩躁易怒。中醫(yī)認為，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔等。因此，此時人們要格外重視精神調(diào)養(yǎng)，不可情緒過激，應該保持愉快的心情，安閑自樂，切忌暴喜暴憂，要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

3、保障睡眠 進入夏季，晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到影響，導致機體免疫力下降。長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。因此，保證足夠的睡眠是夏季身體健康的重要前提，成年人每天的睡眠時間不能少于7個小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

4、合理飲食此時，很多人受天氣影響，出現(xiàn)煩躁上火、食欲不振、胃腸不適等癥狀。針對這種現(xiàn)象，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，盡量避免大魚大肉和油膩辛辣的食物，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放涼后食用，起到健胃、驅(qū)暑的功效。www. .com

5、適當健身 夏季適當健身對于身體健康十分有利，可以強身健體，增強抵抗力，此外，適當出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。當然，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。適合夏季的運動有散步、慢跑、游泳等。

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夏季如何養(yǎng)生保健

夏季如何養(yǎng)生保健
在一年四季當中，夏季當中的養(yǎng)生狀態(tài)是比較重要的。那么，夏季如何養(yǎng)生保健的方式有哪些呢？首先舉個簡單的例子，日常飲食清淡，同樣能夠使得身體狀況變得更好一些。盡量減少運動量，避免劇烈的運動方式，過于激裂的運動往往會造成人們身體的虛弱。
夏季如何養(yǎng)生保健
日常的養(yǎng)生方式往往能夠使得人們的身心變得更加的平衡。培養(yǎng)一個好的生活習慣，能夠使得情緒穩(wěn)定的同時，還能夠使得人的習氣和性格變得比較好。夏季如何養(yǎng)生保健在現(xiàn)代化的生活當中變得越來越重要。
早晚室內(nèi)的氣溫環(huán)境和空氣往往也是造成人們身體健康狀態(tài)的主要原因。夏季如何養(yǎng)生保健的方式和室內(nèi)裝修的方式也能夠滿足人們的實際需求。在炎熱的夏季往往能夠造成人體虛弱的身體狀態(tài)。為了在夏季養(yǎng)生的時候，應該盡量保持房間的清涼狀態(tài)。夏季的游泳方式和個人習慣往往也會消除一天的疲勞感。飲食方式通常根據(jù)調(diào)理脾胃的偏方進行。做到以上的這些之外，還應該多按摩眼睛喝胃口部位糯米酒的做法

夏季怎么養(yǎng)生比較好？

1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易困倦，因此，菊花茶正適合現(xiàn)在飲用。所以說，平日里人們可以在家里或是辦公室備一些菊花，然后取一些放到杯子里，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以后還可以加一些蜂蜜，攪勻后飲用，味道會更好的。
2、不要劇烈運動
過于劇烈的運動會激活身體的能量，從而增加體內(nèi)得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過于劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱，不及時給身體降溫很容易中暑的。建議平日里大家可以重復使用冰袋降低皮膚的溫度，或者每隔幾個小時就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。

夏天應該如何養(yǎng)生？

夏季養(yǎng)生具體措施?

1.精神調(diào)養(yǎng)?

“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞?；馃釣橄模瑑?nèi)應于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能。心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。?

2.飲食調(diào)養(yǎng)?

（1）要補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應在平常的基礎上增加10%~15%，每天的供給量須達100克左右，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為好。?

（2）要補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。?

（3）要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。?

（4）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。?

（5）還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。

3.藥物保健?

（1）要益氣生津。吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品，比如五味子、玉竹、冬蟲、夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。?

（2）應健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，故應常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如白扁豆、糯米、太子參、白術、甘草。?

4.起居保健?

（1）睡眠?

夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學習和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當?shù)难a償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。

（2）夏季的著裝?

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以防射輻射熱。外出要防曬。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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