清明時(shí)節(jié)不同年齡段的養(yǎng)生防病飲食注意事項(xiàng)

清明時(shí)節(jié)，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡，人們宜多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如晨運(yùn)、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運(yùn)動(dòng)量。清明過(guò)后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)。此時(shí)，各種慢性疾?。ㄈ珀P(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等）易復(fù)發(fā)，因此，有慢性病的人要忌食易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等“發(fā)物”。針對(duì)每一個(gè)不同年齡段，我們來(lái)看看清明時(shí)節(jié)吃些什么最適合。

[0-15歲]階段

易發(fā)癥狀：面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等。

對(duì)癥饗食：蜂蜜紅棗茶

紅棗、蜂蜜、清茶，具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣的功效。

[15-30歲]階段

易發(fā)癥狀：眼睛干澀、肝氣不足、氣滯血淤等。

對(duì)癥饗食：枸杞黑豆排骨湯

枸杞子20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調(diào)料，再改用小火煨燉至黑豆?fàn)€熟，湯汁黏稠即成。服用方法很簡(jiǎn)單，可當(dāng)湯佐餐隨意服食，每天服用即可。

[30-40歲]階段

易發(fā)癥狀：鼻炎、感冒等。

對(duì)癥饗食：扁豆蓮子粥

白扁豆性甘味微濕，歸入脾胃二經(jīng)?！侗静菥V目》上說(shuō)：“硬殼白扁豆，其子充實(shí)，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷地。入太陽(yáng)氣分，通利三焦，能化清降濁，故專(zhuān)治中宮病，清暑除濕而解毒也?！庇薪∑⒑臀?、化濕利尿、消腫、和中益氣的功效，可主治脾胃虛弱、嘔吐、胸悶、腹脹、白帶過(guò)多、小兒疳積等病癥。而蓮子是公認(rèn)的老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，其性平味甘，入心、脾、腎經(jīng)，能清心安神、醒脾開(kāi)胃、益腎固精，主治脾虛久瀉、多夢(mèng)失眠、心神不寧、健忘、高血壓、小便不利、腎虛遺精、婦女崩漏帶下等癥。春季常喝此粥，不僅能祛除脾胃濕氣，還能健脾和胃，讓您輕松地趕跑瞌睡蟲(chóng)。

[40-50歲]階段

易發(fā)癥狀：百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等。

對(duì)癥饗食：牛蒡紅棗煲土雞

牛蒡1根、土雞半只、紅棗8顆、枸杞20顆、姜1塊、鹽5克。將土雞洗凈。牛蒡去皮切成塊，泡入水中。鍋中倒入水大火煮沸后，放入雞焯燙至變色后撈出，鍋中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。將焯好的雞放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，大火煮開(kāi)后，改成中小火，放入姜片、牛蒡、紅棗和枸杞，蓋上蓋子煲2小時(shí)，調(diào)入鹽即可。

[50-60歲]階段

易發(fā)癥狀：三高、風(fēng)濕病等。

對(duì)癥饗食：百合蓮子粥

取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。此粥可助消化、滋陰潤(rùn)燥、清心安神。

===================================================

1、打開(kāi)微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號(hào)--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。

2、打開(kāi)微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59028.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 清明蔗，毒過(guò)蛇？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

下一篇: 清明時(shí)節(jié)的六個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝秘方