清明時(shí)節(jié)的六個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝秘方

護(hù)肝秘方一：多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方三：心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方四：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

護(hù)肝秘方五：保持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

護(hù)肝秘方六：喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

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養(yǎng)生方法：七個(gè)護(hù)肝的民間秘方

【導(dǎo)讀】：肝臟是人體的重要器官，也是人體必不可少的一部分，所以，呵護(hù)肝臟是刻不容緩的事情。但是你知道如何呵護(hù)肝臟嗎？

護(hù)肝秘方一：睡好覺(jué)

休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。但對(duì)所有的肝病患者過(guò)分強(qiáng)調(diào)臥牀休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復(fù)。除了睡眠之外，我們應(yīng)該如何護(hù)理我們的肝臟呢？

護(hù)肝秘方二：多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

護(hù)肝秘方三：用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方四：心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

護(hù)肝秘方七：喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

可吃和不可吃食物

孫思邈在《千金方》中曾指出，此時(shí)飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據(jù)自己的口味選擇，最好多吃一些。 但是，要注意的是，甘味和甜味不完全相同。中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的機(jī)率，因此非常適合春天食用?！按送?，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)；多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。”

如何養(yǎng)肝護(hù)肝，六大方法讓肝更健康

對(duì)于經(jīng)常喝酒、抽煙的朋友們來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝是非常重要的一件事，尤其是要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，充足的營(yíng)養(yǎng)療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率。

尤其是要按照以下6點(diǎn)原則來(lái)吃：

1.食物應(yīng)搭配合理，吃軟爛可口易消化的食物

對(duì)于肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來(lái)說(shuō)，通常情況下會(huì)伴隨食欲不振，所以一定要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，比如以蒸、煮、燜、燉 為原則，少吃辛辣刺激類食物，多進(jìn)食以湯、粥等軟爛可口容易消化的食物，保持營(yíng)養(yǎng)的多樣性。

2.充足的熱量必不可少

肝臟不好，尤其是肝硬化患者應(yīng)該養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，保證身體能夠獲取充足的能量，才能減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而更好的降低身體的損害。在少吃多餐的同時(shí)，一定要保證50g左右的碳水化合物 的補(bǔ)給，比如可以吃面包，饅頭、面條等。

3.補(bǔ)充充足的維生素

對(duì)于肝臟不好，而且有肝硬化的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)攝取充足的B族維生素非常重要，不僅能夠促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟，還能有效防止脂肪肝的生成，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充充足的維生素C，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，而且維生素A、D、E對(duì)肝臟都有不同程度的保護(hù)作用，對(duì)維生素K吸收有一定影響，所以應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充富含維生素K的食物。

4.充足的蛋白質(zhì)

攝入充足的蛋白質(zhì)對(duì)保護(hù)肝細(xì)胞、修復(fù)已損壞的肝細(xì)胞有著非常重要的意義，而且對(duì)于患有肝硬化的人來(lái)說(shuō)，還應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的充分，要以植物蛋白和奶制品蛋白為主，比如可以多吃豆制品、酸奶、奶酪，魚肉等為主。

5.嚴(yán)格控制鹽的攝入

對(duì)于肝臟不好，甚至有肝硬化的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該攝入適量的鈉，鈉的攝入量維持在3.5克左右，約等于3.5克食鹽。因?yàn)榈外c血癥是造成肝性腦病的危險(xiǎn)因素。還應(yīng)該減少鈉鹽的攝入，因?yàn)楦斡不颊哜c的攝入量不宜過(guò)多。

6.減少飲酒量

酒精對(duì)于肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來(lái)說(shuō)，有明顯的刺激和損害作用，而且大部分酒精是在肝臟中代謝的，所以，對(duì)于肝硬化患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該杜絕飲酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

對(duì)于肝臟不好的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)還應(yīng)該攝入足夠量的礦物質(zhì)，肝硬化患者體內(nèi)缺乏鋅和鎂。建議患者日常飲食中適度補(bǔ)充鋅和鎂。我們常見(jiàn)的食物也富含鋅，如豆腐、大米、奶酪和動(dòng)物內(nèi)臟等。

女人養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)妙方 女人養(yǎng)肝護(hù)肝妙方有哪些

1、多喝檸檬水

女性朋友們平常能夠多飲水，尤其是肝不好的女性朋友們，多飲水可加快人體的基礎(chǔ)代謝的速率，令身體的殘?jiān)蛢?nèi)毒素圓滿排出來(lái)，緩解肝臟的壓力，每日睡醒后能夠先喝一杯濕熱的溫開(kāi)水，依據(jù)自身的愛(ài)好，試著著向水里添加干檸檬片，青檸檬的酸堿性能夠推動(dòng)肝臟轉(zhuǎn)化成膽液，有益于人體的身體排毒，每日多喝一些檸檬汁，合理保肝護(hù)肝。

2、多攝取蛋白修補(bǔ)肝臟

假如你的肝臟損傷，那麼，你需要多攝取蛋白微量元素。像生雞蛋、水豆腐、牛乳、淡水魚、白芝麻、雞脯肉，這種全是高蛋白食物的食材，他們帶有豐富多彩的蛋白，可以協(xié)助深層次修補(bǔ)肝臟體細(xì)胞，推動(dòng)肝臟的再造。因而，女性朋友們假如肝不好，能夠多吃高蛋白的食物。

3、補(bǔ)充維生素E養(yǎng)肝

維生素E針對(duì)防止肝組織的脆化具有了十分關(guān)鍵的功效，女性朋友們要想維護(hù)好肝臟，就需要多補(bǔ)充維生素E，每日都攝取一些維生素E對(duì)肝臟是十分大的維護(hù)。能夠多吃一些像黃豆、食用油、干果、麥芽糖等物質(zhì)，都含有維生素E。

4、補(bǔ)充糖原

許多女性朋友們都并不了解，糖原是保護(hù)肝臟十分關(guān)鍵的物質(zhì)，葡萄糖可以為身體出示十分關(guān)鍵的動(dòng)能，假如女性朋友們十分欠缺工作能力，腎臟功能也會(huì)損傷，多補(bǔ)充糖原，可防止身體內(nèi)毒素對(duì)肝臟的危害。因而，女性朋友要是沒(méi)有糖尿病的狀況下，需要保護(hù)肝臟都能夠多吃一些糖原，但也不可以過(guò)多哦！

5、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢(shì)的時(shí)候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

6、遠(yuǎn)離煙酒

女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù)，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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