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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      飯后喝酸奶真的助消化嗎
        ？太多人都理解錯(cuò)了
        ！
      
        
      
            白斂
            2023-07-17 03:44:55
        
      

        
      
           
      酒足飯飽后的這一段時(shí)間
      ，是每個(gè)人最愜意的時(shí)光，也是養(yǎng)生達(dá)人們最重視的一段時(shí)間
      。
      “飯后不要走得太快
      ，更不能跑
      ，容易得闌尾炎
      、胃下垂”、“飯后喝酸奶助消化”
      、“飯后喝茶刮油脂”等等健康金句人盡皆知
      。那么，這些都是真的嗎
      ？今天
      ，小健就來給大家仔細(xì)分析分析。飯后運(yùn)動(dòng)
      ，不會(huì)得闌尾炎相信大家從小就聽過
      ，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致闌尾炎，其實(shí)這未必靠譜
      。首先，闌尾位于人體腹腔右下方
      ，回腸與盲腸的交界處
      ，細(xì)長(zhǎng)而彎曲，像一條小蚯蚓
      。它是一個(gè)盲管結(jié)構(gòu)
      ，一端與盲腸相通，另一端封閉
      。通常
      ，闌尾炎主要由于梗阻或感染引起
      ，比如食物在進(jìn)入大腸時(shí)“走錯(cuò)了路”，可能造成闌尾腔堵塞
      ，引發(fā)炎癥
      、細(xì)菌感染。其次
      ，人進(jìn)食后
      ，食物往往在6~8小時(shí)后才能到達(dá)大腸，即使運(yùn)動(dòng)也不會(huì)讓食物直接下降至闌尾
      ，自然不會(huì)誘發(fā)炎癥
      。為何飯后不建議劇烈運(yùn)動(dòng)胃在消化食物時(shí)，需要大量的血液參與
      ，血流量可增加至平時(shí)的8倍以上
      。而劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢、軀干等骨骼肌會(huì)分走很大一部分血液
      ，容易影響消化
      ，易造成肚子疼。所以
      ，飯后靜坐一會(huì)兒比較好
      ，運(yùn)動(dòng)則至少應(yīng)間隔半小時(shí)以上。飯后喝茶
      ，不刮油吃過油膩的餐食后
      ，喝杯茶往往讓人感覺神清氣爽，因此
      ，很多人認(rèn)為飯后飲茶能刮油脂
      ，甚至有助于減肥，然而事實(shí)并非如此
      。所謂的刮油減肥
      ，應(yīng)該是清理腸道，并將多余的油脂排出體外
      ，但是
      ，飲茶并不能促進(jìn)這種排泄活動(dòng)，所以喝茶刮油是不太現(xiàn)實(shí)的
      。不僅如此
      ，飯后立即大量喝茶或喝濃茶，還會(huì)阻礙人體的營(yíng)養(yǎng)吸收
      ，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏
      。所以，就算您有飯后喝茶的習(xí)慣
      ，也要少喝一點(diǎn)且盡量喝淡茶
      。飯后喝酸奶
      ，并不助消化酸奶中含有一定量的益生菌，有助于維持腸道菌群平衡
      ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，對(duì)于消化吸收確實(shí)有一些好處。但是飯后馬上喝酸奶
      ，相當(dāng)于額外增加食物攝入
      ，反而容易增加胃腸道的工作量，不利于消化吸收
      。而且
      ，酸奶也含有一定的熱量，飽食后再喝酸奶
      ，肥胖風(fēng)險(xiǎn)易增加
      ，更得不償失。這些事
      ，飯后也別急著做飯后除了不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，不宜立即喝濃茶等，還有一些事情也建議緩一緩
      。1
      、不宜立即吃水果對(duì)于健康人群來說，吃水果一般沒有時(shí)間限制
      。但對(duì)于消化不好
      、肥胖人群來說，飯后就不要立即吃水果了
      。這是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接進(jìn)入小腸吸收
      ，如果您在飯后立即吃水果
      ，那么正餐吃進(jìn)去的食物反而會(huì)阻礙水果的消化。這樣一來
      ，停留在胃中的果酸與胃酸發(fā)生反應(yīng)
      ，容易產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹
      、打嗝等腸胃不適的癥狀
      。所以，消化不好的人群建議半小時(shí)后再吃水果
      。2、不要松開腰帶飽食后
      ，因?yàn)橹亓ψ饔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，胃?huì)在一定程度上下垂
      ，就好像往氣球中灌水，形狀會(huì)慢慢拉長(zhǎng)
      ，有下垂感
      。此時(shí)若松開腰帶，會(huì)造成腹腔內(nèi)壓力下降
      ，對(duì)胃的支撐作用減弱
      ，造成胃部下垂更多，促使胃腸蠕動(dòng)加劇
      ，增加腸扭轉(zhuǎn)
      、腸梗阻的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。3
      、不要吸煙飯后吸煙的危害比平時(shí)更大
      ！這是因?yàn)檫M(jìn)食后胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)增加
      ，此時(shí)吸煙會(huì)增加身體對(duì)有害煙霧的吸收
      。吸一支煙的“快樂”，同時(shí)受到幾支煙的傷害
      ，不值得
      ！4、別急著洗澡飽食后立即洗澡
      ，體表的血流量會(huì)增加
      ，而胃腸道的血流量會(huì)相應(yīng)減少，容易造成消化液分泌減少
      ，削弱消化功能
      ，導(dǎo)致消化不良。同時(shí)
      ，洗澡時(shí)溫水的刺激
      ，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，丟失更多水分
      ，易造成血液粘稠
      ，增加心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議飽食1~2小時(shí)后再洗澡比較合適
        。5
        、不要躺下吃完就躺確實(shí)不利于健康，特別是胃食管反流病患者
        ，很可能引起反酸
        、嘔吐等癥狀。如果您再不小心睡著了，傷害會(huì)更大
        ！因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，睡眠狀態(tài)下，胃腸處于相對(duì)停滯的狀態(tài)
        ，消化液分泌減少
        ，容易導(dǎo)致食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃部，引起消化不良
        。長(zhǎng)期如此
        ，容易損傷胃黏膜，增加胃部疾病甚至胃癌風(fēng)險(xiǎn)
        。飯后半小時(shí)
        ，黃金養(yǎng)生法沒錯(cuò)，飯后有很多“禁忌”
      ，如果您是剛剛吃完飯
      ，那么最好的辦法就是靜靜地坐半小時(shí)。待半小時(shí)的消化時(shí)間過去
      ，您再做做這兩個(gè)小動(dòng)作
      ，就最好不過了~1、午餐后半小時(shí)：靠墻站會(huì)兒飯后半小時(shí)靠墻站一會(huì)兒
      ，能調(diào)動(dòng)身體的多塊肌肉
      ，從而消耗熱量，緊實(shí)身材
      ，達(dá)到輔助減肥的效果
      。靠墻站還能放松頸椎
      、幫助預(yù)防脊柱退化
      、挺拔身姿。具體方法：后腦勺
      、肩胛骨
      、臀部、小腿肚
      、腳后跟貼著墻
      ，并收緊腹部，剛開始站5分鐘即可
      ，適應(yīng)后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間
      。2、晚餐后半小時(shí)：按揉腹部腹部是五臟六腑所居之處
      ，肚臍周圍還有任脈
      、帶脈
      、沖脈等，揉腹能起到很好的按摩養(yǎng)身作用
        ，備受歷代醫(yī)家推崇
        。第一步：按揉心下雙手指尖交疊放在心窩下方，順時(shí)針按21下
        ，逆時(shí)針按21下； 第二步：按中側(cè)回雙手中指相對(duì)
        ，由心窩開始從中心順揉而下
        ，且揉且走，到恥骨處分開
        ，分兩側(cè)順著鎖骨中線向上按
        ，返回到心窩下記為1次，這個(gè)動(dòng)作做21次
        。 第三步：指推三線雙手指尖向下
        、拇指相對(duì)，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次
        。第四步：團(tuán)揉臍周兩手相疊
        ，按揉肚臍周圍，順時(shí)針
        、逆時(shí)針各21下
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害！
      

          
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