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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病有救了
      ！記住三要四不要，2個月后血糖猛降
      ，糖尿病不攻自破
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-17 03:46:56
        
      

        
      
           
      原標題：糖尿病有救了！記住三要四不要
      ，2個月后血糖猛降
      ，糖尿病不攻自破
      ！記住三要四不要
      ，2個月后血糖猛降，糖尿病不攻自破.png" />
      糖尿病是生活中最為常見的一種慢性疾病
      ，致病原因復雜多樣，患病時間長
      ，給患者的正常生活工作帶去了極大的影響
      。糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病
      。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起
      。
      糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織
      ，特別是眼、腎
      、心臟、血管
      、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙
      。但是
      ，如果記住“三要四不要”
      ，即便吃了血糖也就不會升高了
      。一起了解吧
      。
      一
      、不要熬夜
      熬夜不利于糖尿病的穩(wěn)定和治療，危害極大
      。糖尿病是一種慢性疾病，目前沒有快速有效的治愈方法
      ，一直依賴良好的生活方式和科學合理的治療來穩(wěn)定病情。如果糖尿病患者長期熬夜則打破了這種穩(wěn)定的現(xiàn)象
      ，勢必加重病情
      。熬夜不僅不利于糖尿病的康復
      ，還會加重糖尿病的發(fā)生
      。
      二、不要吃咸
      顧名思義
      ，就是少吃鹽。吃咸的東西對人的腎臟不好
      ，老百姓都知道這個道理
      。吃的太咸會引起血容量增加而導致血壓升高，加重腎臟
      、眼底和心臟負擔，促使加重血管并發(fā)癥
      ，還能激活和促進小腸內(nèi)葡萄糖分解酶的活性
      ，使糖的吸收加快
      ，容易餐后高血糖?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在越來越多的家庭提倡低鹽生活，尤其是糖尿病人
      。專家建議正常人每天攝入鹽不高于6克，糖尿病人更應該少
      。特別提醒：腌制食品一律不要吃！
      三
      、早上不要
      不吃早飯
      ，糖尿病人上午難免會感到饑餓
      。所以糖友自作聰明墊補點零食
      ，結(jié)果導致攝入的熱量，比吃一頓健康的早飯更多
      。再加上饑餓導致糖尿病患者午飯、晚飯的飯量會增大
      ，會出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象。不吃早飯
      ，身體會自動在午飯時吃的更多
      ，機體儲存能量的方式
      ，主要是將葡萄糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，長期不吃早餐，人反而會變胖
      。一些肥胖的糖尿病人，為了減肥而不吃早飯，最終結(jié)果體重反而增加了
      。
      四、“粗”糧不要細作
      控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵
      。以面包為例
      ，白面包食物GI為70
      ，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34
      ，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物
      。
      記住了四不要
        ，還要記住三要
        ！
      一
      、要多運動
      推薦糖尿病患者開展步行、慢跑、騎車
      、跳舞
      、跳繩（慢速）
      、游泳
      、羽毛球、網(wǎng)球
      、乒乓球、廣播體操
      、健身操
      、太極拳
      、登山等運動
      。這些運動形式強度不是很大
      ，能堅持較長時間
      ，能量消耗大，既消耗糖
      ，又消耗脂肪，可以直接降低血糖水平，也可以減肥
      。糖尿病患者應每周累計至少進行150分鐘此類項目，如一周運動5天
      ，每次30分鐘
      。
      太極拳
      、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法
        ，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸
        、改善血液循環(huán)
        ，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現(xiàn)
        ，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退
        ，對肥胖的患者效果尤其顯著。
      二
        、要增加維C攝入
      增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量
        ，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病
        ，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例
        ，能提供抗氧化劑的最佳來源。
      三
        、必須戒煙酒
      血糖高會引起身體免疫等機能下降
        ，而煙酒則會加重身體機能衰落
      ，讓身體雪上加霜!因此高血糖患者必須戒煙酒
      。
      發(fā)現(xiàn)自己有血糖異常的狀況，如果積極改變飲食及生活方式
      ，不但能延緩糖尿病發(fā)生
      ，還能幫助體重控制，預防多種慢性疾病與癌癥
      。
      糖尿病人控糖順口溜和口訣
       對糖尿病患者來說
      ，想要記住各種各樣的飲食規(guī)則是一件很麻煩的事情。為了便于記憶，給大家匯總了降糖口訣
      、控糖順口溜
      。
       空腹血糖莫過七
       餐后血糖莫過十
       糖化蛋白三月查
       切記不要超過七
       沒事騎上自行車，早市買菜多跑跑
       拉伸關(guān)節(jié)很重要
      ，用力做做廣播操
       小區(qū)器材勤利用，亂七八糟吃半飽
       少吃油
      ，少吃肉
      ，和尚飲食就挺好
       經(jīng)常打開榨汁機，果菜加水喝個飽（水要多加
      ，水果能用吃的就別用喝的）
       電視時間別發(fā)呆，邊看邊動隨樂搖
       你能照我說的做
      ，血糖保準不升高
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        ， 免責聲明 
       “一”代表：餐后1小時運動
       “三”代表：運動30分鐘
       “五”代表：每周至少活動5次
       “七”代表：每次運動中脈搏不超過170-年齡
       “九”代表：運動要長久
        ，要堅持
       對于糖尿病患者
        ， 如果沒有禁忌癥的 
        ，推薦每周運動至少 150 分鐘，運動方式可以選擇快走
      、騎自行車
      、跳舞
      、游泳
      、慢跑等形式。
        特別要提醒糖尿病患者注意的是
      ，運動時記得帶上幾塊糖，防止在運動的時候發(fā)生低血糖
      。       
       保持適宜的體重可以幫助身體更好地利用胰島素
      ，從而幫助控制血糖
      。但體重也不能過低
      ，體重太低意味著身體消耗很大
      ，會出現(xiàn)沒有力氣
      ，抵抗力下降的情況。
        所以
      ，偏胖的人需要減重，而偏瘦的人需要增重
      。       
       “飲食+運動”治療是糖尿病綜合治療的一項基礎(chǔ)措施
      ，是最有效的治療方法
      ，不論是哪一類型的糖尿病
      ，均應長期和嚴格遵守
      。對所有糖尿病人來說
      ，只要改變飲食的數(shù)量和質(zhì)量，就可以減輕餐后的高血糖
      ，從而減輕胰島細胞的負擔。有規(guī)律
      、適當?shù)倪\動可以在一定程度上降低血糖
      ，提高胰島素的敏感性
      ，還可以糾正血脂紊亂
      ，降低血壓
      ，增強心肺功能，防治骨質(zhì)疏松
      。運動和飲食治療并稱糖尿病治療的兩大基石
      ，只有基礎(chǔ)牢固
      ，藥物才能發(fā)揮最大的效果
      。
       “1”代表： 每天 1 斤蔬菜
       “2”代表：每餐2兩米飯（需要看實際情況，低于米飯升糖值的主食可以比米飯吃的多一點）
       “3”代表：每天不超過 3湯匙植物油
       “4”代表：4種情況吃水果
      ，比如血糖控制平穩(wěn)、兩餐之間
      、上午九點到十點和下午兩點到三點之間吃糖分比較低的水果 總量少于4兩
       “5”代表： 每天5份蛋白質(zhì)，(包括1 兩魚
      ，1 兩肉
      ，1 個雞蛋，1袋牛奶
      ，和1份豆制品)
       “6”代表： 每天不超過6克鹽
       “7”代表：每天7 杯水左右
       “8”代表：戒煙限酒
       糖尿病患者應注意飲食搭配，如果把一頓飯的總量比作1
      ，主食應占1/4，蛋白質(zhì)占1/4
      ，蔬菜
      、水果占1/2。不吃含葡萄糖
      、蔗糖的食品，主食方面經(jīng)常吃一些易于的粗糧
      ，如糙米
      、蕎麥
      、豆類，副食中則以蔬菜為主
      ，如苦瓜、西紅柿
      、大白菜
      、黃瓜等。
       糖尿病患者應隨時隨地了解自身體內(nèi)血糖波動
      ，能更好地配合醫(yī)生進行飲食控制和藥物治療
      。預防、識別和管理低血糖事件
      ，特別是無意識性低血糖，提高治療安全性
      。并且餐后血糖比空腹血糖更重要。
       睡眠應安排在每天相對固定的時間里
      ，一般情況下
      ，糖尿病患者不宜在夜間進行工作，晚間就寢不宜太遲
      ，以23時前就寢為好，白天午間再睡1小時左右
      。糖尿病人的血液循環(huán)一般都不好
      ，睡覺時選擇右臥
      ，可以減少對心臟的壓迫
      ，促進血液循環(huán)
      ，讓更多的氧氣供應給心腦
      ，有助于預防心腦血管疾病的發(fā)生。
       它是指空腹血糖以7毫摩爾/升為標準
      ，每高出1毫摩爾/升可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位
      ，餐后2小時血糖每高出2毫摩爾/升，就增加本餐前胰島素1單位
      。
       五六不過七
      ，指糖尿病患者的空腹血糖應控制在5-6毫摩爾/升。七八不離十
      ，指糖尿病患者的餐后2小時血糖應控制在7-8毫摩爾/升
      。這是糖尿病患者血糖控制的理想標準
      。不過
      ，年齡大的糖友可以放寬標準。
       雙十五原則是拯救低血糖的“神器”
      。當患者的血糖在2.8-3.9毫摩爾/升時
      ，應服用15克碳水化合物來補糖，等待15分鐘后再測血糖
      ，如果其血糖還<3.9毫摩爾/升，再服用15克碳水化合物
      。15克碳水化合物就是兩塊蘇打餅干或一塊糖的量
      ，不過吃拜糖平的患者發(fā)生低血糖時只能服15克葡萄糖才能糾正
      。
       糖尿病患者的飲食應該定時定量
      ，這樣有助于血糖穩(wěn)定
      。因此堅持每3天監(jiān)測一天的血糖
      ，然后與之前的血糖值對比，就可以發(fā)現(xiàn)飲食對血糖的影響
      ，進而對飲食結(jié)構(gòu)和飲食量進行調(diào)整。
       一搖二裝三排氣
      ，四調(diào)五消六注射
      ，七停八拔九卸十收藏
       輕輕滾動注射筆
      ，或來回上下顛倒注射筆 15 次
      ，使胰島素混合均勻。檢查胰島素是否搖勻
      、胰島素劑型及有效期。
       取下針頭紙簽
        ，將針頭順時針旋轉(zhuǎn)在筆芯架上
        。
       轉(zhuǎn)動劑量調(diào)節(jié)栓，調(diào)至 2 個單位劑量
        ，敲打筆芯，針頭朝上
        ，排氣
        ，針頭有藥流出時表示空氣已經(jīng)排完。
       轉(zhuǎn)動劑量調(diào)節(jié)栓
      ，選擇您所需要的劑量
      。
       用酒精棉
      ，以注射點為中心由內(nèi)而外環(huán)形消毒注射部位
      。注射部位通?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x為腹部
      、上臂、大腿
      、臀部。待酒精揮發(fā)
      。
       兒童和消瘦成年人與皮膚呈 45°角進針
      。正常體重成年人呈 90°度
      。兩次注射間距 2 cm 以上
      。
       注射部位應至少離關(guān)節(jié)一橫掌遠，避免在瘢痕或硬塊部位注射
      。
       注射完畢后
      ，劑量窗口歸零，保持注射姿態(tài)體停留 10 秒
      。
       用干棉簽輕輕按壓注射器部位
      ，拔出針頭。
       蓋上針頭外套
        ，逆時針取下針頭丟入專用收納銳器的垃圾桶
        。
       將胰島素及筆收藏在安全的地方。已開瓶的胰島素可用 28 天
        ，室溫下即可
        。
      糖尿病42年
        ，發(fā)現(xiàn)血糖升高時
        ，我就采取4個方法，降血糖很有用
       42年前
        ，我得了糖尿病，每次當我血糖升高的時候
        ，我就會采取這幾個方法
        ，每次效果都很好
      ！其實方法很簡單，糖尿病友不妨參考一下，希望對你們有用
      ！
       我覺得血糖之所以會升高
      ，原因不外乎這幾點
        ，只要找準了原因，就可以找到解決的方法
        。
       1
        ，飲食過量 
       碳水是最容易引起血糖升高的東西
      ，而主食是碳水的主要來源
      。這也是為啥醫(yī)生強調(diào)需要控制主食的原因。
       一般糖尿病友最好每天吃6兩米（生米重）左右
      ，注意，這里所說的“米”其實是包括了所有主食的
      ，比如我們常吃的大米
      、小米
      、面條
      、饅頭等等。
       另外
      ，很多糖友愛吃紅薯、山藥
      、土豆等根莖類食物
      ，因為它們大多含有豐富的淀粉
      ，所以也要當做主食來吃
      ，而不是當做普通的蔬菜。
       如果主食攝入量一旦超標
      ，比如每頓超過了2兩，那么就有可能會引起血糖升高
      ，這時候適當減少主食量即可
      。
       2，運動量過少 
       運動是降血糖的好方法
      ，特別是餐后1小時運動
        ，對于控制餐后血糖有很好的作用
        ，運動還有諸多的好處，比如增強體魄
        ，提高免疫力
        ，加快新陳代謝等等
        。
       如果糖尿病人的飲食比較規(guī)律
        ，但是運動量過少，那么
        ，很可能出現(xiàn)餐后血糖偏高的情況，這時候
      ，只要增加運動量
      ，那么就能夠起到比較好的降血糖的效果。
       建議糖尿病人每周至少進行5次以上的中等強度的有氧運動
      ，每次不低于30分鐘，快走
      、慢跑
      、打太極
      、廣場舞等等
      ，都是可以的。
        3
      ，情緒波動大 
       當人在緊張、發(fā)怒或者過于激動的時候
      ，血糖也會受到影響
      ，研究表明
      ，不良情緒會抑制胰島素的分泌
      ，引起升糖的激素增加，從而讓血糖升高
      。
       所以，對于糖尿病友來說，在情緒方面
      ，也要盡量能夠保持平和的心態(tài)
      ，不論是面對疾病或者是工作生活的壓力
      ，都能夠理性面對
      ，學會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
      。
       4，胰島素抵抗 
       糖尿病是一種慢性病
      ，進展性疾病
      ，這意味著一旦得了糖尿病
      ，隨著年齡增長
      ，病程延長，理論上病情是會越發(fā)嚴重的
      ，這跟胰島功能的進一步損傷有關(guān)。
       而2型糖尿病大多有胰島素抵抗的問題
      ，當某種降糖藥吃的時間久了
      ，細胞也會產(chǎn)生“抗拒”，使得藥物的效果有所降低
      。
       建議糖尿病人可以在醫(yī)生的指導下，聯(lián)合用藥
      ，優(yōu)勢互補
      ，畢竟降糖藥物的種類也是非常多的
      ，完全可以配合著用
      。
       當然，如果您經(jīng)過積極的生活方式干預以及配合用藥以后
      ，血糖還是居高不下，那么最好到醫(yī)院盡早接受治療
      ，聽從醫(yī)生建議
      ，控制好血糖
      ，降低并發(fā)癥的發(fā)生風險
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復好，應該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當于從鬼門關(guān)走了一遭
                
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      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
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      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
      ！
      
                        
      點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
        ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
        ，如果護理不當
        ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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        ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學會
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      ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
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      ，幾分鐘就能學會
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                              
                
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        ，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點起床最健康
        ？！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
        ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此