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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      人參一斤
      ，不如吃它一兩！保心臟
      、降血壓
      ！成本不足五元
      ！
      
        
      
            金錢草
            2023-07-17 03:47:57
        
      

        
      
           
      眾所周知，喝點(diǎn)粗糧粥可以養(yǎng)胃
      。但是
      ，大多數(shù)人不知道常吃這種米
      ，可以保護(hù)心臟
      ，護(hù)血管、降血壓
      ！
      小米：這樣吃
      ，保心臟
      、護(hù)血管、降血壓
      ！小米含有多種維生素
      、氨基酸
      、脂肪和碳水化合物
      ，營養(yǎng)價(jià)值較高
      ，每 100 克小米含蛋白質(zhì) 9.7 克
      、脂肪 3.5 克。
      ，不如吃它一兩
      ！保心臟
      、降血壓！成本不足五元
      ！.png" />
      一般糧食中不含有胡蘿卜素
      ，而小米每 100 克含量達(dá) 0.12 毫克，維生素 B1 的含量位居所有糧食之首。小米最適合煮粥
      ，不僅口味美味
      ，而且營養(yǎng)易被人體吸收。
      >>>>保護(hù)心臟小米富含鎂
      ，有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)
      ，預(yù)防心臟病
      。
      >>>>保護(hù)血管小米富含鎂等多種營養(yǎng)成分
      ，它們能夠擴(kuò)展血管，更好的保護(hù)好血管
      。
      >>>>降低血壓小米富含 B 族維生素、膳食纖維
      、煙酸
      、鎂等多種營養(yǎng)成分，它們能夠抑制血管收縮
      ，降低血壓。尤其是平時(shí)身體較為虛弱的高血壓患者
      ，更適合用它來調(diào)理。
      |西蘭花豬肝小米粥 |
      用料
      主料：豬肝100克
      、西蘭花2朵、大米15克
      、小米15克
      輔料：姜2克、鹽0.5克
      做法
      1.材料準(zhǔn)備好
      2.將大米和小米淘洗干凈
        ，用清水浸泡一會(huì)
      3.姜切成薄片
      4.豬肝冷水入鍋，放入姜片
        ，焯出血水后撈出
      5.將焯水的豬肝剁成細(xì)小的丁
      6.將泡好的大米和小米放入小鍋中，注入水
      ，煮開
      7.隨后放入豬肝，大火燒開后
      ，小火熬煮
      8.熬煮時(shí)不時(shí)的攪拌一下
      ，直至米粒全部軟熟開花
      9.西蘭花焯水后撈出
      ，撕掉根部的老皮
      10.隨后剁成小丁
      11.加入到豬肝粥中，繼續(xù)煮5分鐘
      12.最后調(diào)入少許鹽
      ，拌勻即可
      小米的另外幾種常用吃法：
      小米山藥粥
      原料：山藥45克
      、小米50克、白糖
      做法：
      1. 把山藥洗凈削皮
      ，切成小塊;小米用水洗凈。
      2. 鍋中加1000ml水燒開
      ，放入小米煮5分鐘，放入山藥一起煮
      ，大火煮5分鐘
      ，小火煮15分鐘
      ，放入適量白糖調(diào)勻即可食用
      。
      蛋黃小米粥
      原料：小米2小把、雞蛋1個(gè)
      做法：
      1. 砂鍋中加入兩碗水，燒開;小米洗兩遍
        ，瀝干水;雞蛋煮熟
        。
      2. 鍋中水開后，放入小米
        ，攪拌幾下，中火燒開后
        ，改小火煮5分鐘。
      3. 雞蛋剝?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，取出蛋黃，放碗中用勺子碾碎
        ，小米粥盛到碗內(nèi)，上面撒上碎的蛋黃即可
        。
      小米玉米粥
      原料：小米150克、玉米碎80克
        、冰糖
      做法：
      1. 小米
        、玉米碎淘洗干凈
        ，放入鍋內(nèi)
        ，加水，開大火煮
        。
      2. 轉(zhuǎn)小火
      ，用湯勺攪拌一下
      ，再煮至米碎軟料黏稠，按自已的喜好放進(jìn)冰糖即可
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59063.html.
      
          
      
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        ，癌癥發(fā)病率下降一大半
        ！
                                        
      
      
      
      
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      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
      ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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