一個(gè)小方法，不花一分錢，讓你陽(yáng)氣十足、百病不侵！

【摘 要】

督脈

奇經(jīng)八脈之最重要——督脈，是總督，促人體精、氣、神的意思。統(tǒng)一身之陽(yáng)，故稱為“陽(yáng)脈之?！?。

詳解督脈

督脈循環(huán)方式和對(duì)應(yīng)穴位

起于會(huì)陰，并于脊里，上風(fēng)府，入腦，上巔，循額

督總統(tǒng)一身之陽(yáng)氣，絡(luò)一身之陰氣，督脈的別絡(luò)由小腹上行，如脈氣失調(diào)，則癃閉、痔疾、遺尿、婦女子不育等，“實(shí)則脊強(qiáng)，虛則頭重”。

養(yǎng)生操

順時(shí)針晃動(dòng)我們的脊柱30下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30下。人體的五臟六腑都掛在脊柱上，有很好的養(yǎng)生保健效果，尤其對(duì)心臟、脾胃不好，手腳冰涼、泌尿生殖系統(tǒng)有問(wèn)題的人，都有防治效果。

春天利用好頭上這三個(gè)大穴，讓你一整年陽(yáng)氣十足

頭部有眾多穴位和特定反射區(qū)。通過(guò)按摩穴位，可以有助疏通血脈，使氣血流暢。

從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)偏頭痛、神疲乏力、失眠等有一定的輔助治療效果。

如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可以延緩衰老。

一、百會(huì)穴

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，督脈由“百會(huì)穴”進(jìn)入腦內(nèi)，所以刺激百會(huì)穴能夠起到醒腦提神的作用。同時(shí)，百會(huì)穴又是“百脈朝會(huì)”、尤其是陽(yáng)經(jīng)脈匯聚的地方，又能夠“升陽(yáng)益氣”。

百會(huì)穴實(shí)乃“百歲穴”。

此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究?jī)r(jià)值很高。

取穴位置： 后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。

功效： 適用于頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語(yǔ)、脫肛、陰挺、久瀉久痢等。有開(kāi)竅醒腦、回陽(yáng)固脫的作用。

二、印堂穴

中醫(yī)認(rèn)為，印堂，是一個(gè)精氣元神聚集的地方，常按摩印堂穴可以緩解疲勞，醒腦又 健康 。

古時(shí)候算命先生常說(shuō)印堂的色澤來(lái)卜算人的未來(lái)運(yùn)氣和身體狀況。印堂，是一個(gè)精氣元神聚集的地方。 中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神旺則身康體健，百病不侵。而想達(dá)到百病不侵的目的，要常按摩印堂穴。

取穴位置： 在人體前額部，當(dāng)兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處。仰靠或仰臥位取穴。

功效： 適用于頭痛，眩暈，失眠，結(jié)膜炎，瞼緣炎，鼻炎，額竇炎，鼻出血，面神經(jīng)麻痹，三叉神經(jīng)痛，子癇，高血壓、小兒驚風(fēng)等。有明目通鼻，疏風(fēng)清熱，寧心安神的作用。

三、風(fēng)池穴

中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，它具有壯陽(yáng)益氣等作用。

如果你有頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，點(diǎn)穴準(zhǔn)輕而有力，配合古法經(jīng)絡(luò)絕技調(diào)理的效果更好更快。

取穴位置： 頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

功效： 適用于頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壯陽(yáng)益氣，調(diào)神舒肝等作用。

百病由寒起，體內(nèi)有寒氣的人，身體常有5種不適，4個(gè)方法驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)

“你這是體寒，百病從寒起！ 平時(shí)讓你注意身體，總是不聽(tīng)，現(xiàn)在知道錯(cuò)了吧?！睂O奶奶不停地嘮叨，數(shù)落著孫女。

24歲的莉莉蜷在沙發(fā)上，聽(tīng)著奶奶的話不敢回嘴，只能默默地縮縮毯子，明明正值中午，外面烈陽(yáng)高照，可是她卻感到一陣 陰涼，手腳發(fā)冷 ，此時(shí)她內(nèi)心一陣懊悔。

說(shuō)起來(lái)都是年輕惹的禍，年少時(shí)的莉莉大冬天里吃雪糕，穿裙子，對(duì)孫奶奶的勸告置若罔聞，那時(shí)，奶奶說(shuō)以后自己會(huì)后悔， 身體受寒是一輩子的苦 ，可她偏不信邪，反而變本加厲，一直到大學(xué)都保持著吃冰的習(xí)慣。

多年習(xí)慣讓 莉莉寒氣入體，早已傷了身 ，現(xiàn)在 吃點(diǎn)涼菜就拉肚子，夏天也不敢穿的太單薄，夜里手腳發(fā)涼讓她難以入睡。

這不，最近情況加重，班也沒(méi)法上，莉莉發(fā)愁地想： “寒氣”到底是什么，怎么會(huì)傷身呢？

眾所周知，自然界的溫度隨著太陽(yáng)的“東升西落”而變化，白天因陽(yáng)光而熱，夜晚因無(wú)光而冷，從物理學(xué)的角度來(lái)看，任何物體不管有沒(méi)有陽(yáng)光，其實(shí)都是有溫度的，人體自然也不例外，人們?nèi)粘＝?jīng)常聽(tīng)到“寒氣入體”、“寒氣傷身”，這個(gè)寒和溫度中的冷可是不一樣的。

“精氣神” 這個(gè)詞每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有氣，這團(tuán)氣是人體的核心，它安靜了會(huì)生寒，它活動(dòng)了才會(huì)生熱，因此寒就意味著人體活力不足，容易生病。

人體的寒也有 內(nèi)寒和外寒 之分，其中內(nèi)寒是人體虛弱導(dǎo)致氣無(wú)法活動(dòng)，會(huì)表現(xiàn)出白色發(fā)白、氣短乏力的癥狀，而外寒是寒氣入侵人體，打亂了人體內(nèi)部氣的活動(dòng)規(guī)律，此時(shí)，人體內(nèi)的氣為了回歸平衡，就和外界入侵的寒氣“爭(zhēng)斗”，反而會(huì)表現(xiàn)出熱癥，也就是寒邪入體、郁而化熱。

理論上來(lái)看，女性由于天生體質(zhì)偏陰，更容易受寒，因此有 “十女九寒” 之說(shuō)，一旦受寒就會(huì)氣血運(yùn)行就受影響，導(dǎo)致氣血不暢，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃炎、腹瀉等癥狀，甚至不同部位受寒也會(huì)有不同的外在表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生育，因此不可小覷。

人類作為恒溫動(dòng)物之一，人體有熱度是正常的，但是一旦體內(nèi)生寒或者寒涼入體，就必然會(huì)傷身，危害到 健康 ，因此一定要避免4個(gè)容易“生寒”的習(xí)慣！

1.熬夜

中醫(yī)理論中將子時(shí)視為陰盛陽(yáng)衰的峰值，也就是 晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn) 之間天地之間，陰氣最盛，這段時(shí)間是人體休眠的最佳時(shí)機(jī)，而這個(gè)時(shí)間段熬夜會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，打亂人體的睡眠規(guī)律，長(zhǎng)此以往寒氣傷身就會(huì)成為疾病的誘因。

2.飲食偏寒涼

中國(guó)部分地區(qū)盛行的苗醫(yī)認(rèn)為，自然界的植物都有冷熱之分，而植物和植物果實(shí)正是國(guó)民食物的主要來(lái)源，本性 寒涼的食物 也是人體受寒的途徑之一，尤其是當(dāng)代人喜歡吃冰冷的水果和水果制品，更增加了接觸寒涼的頻率。

3.身體太勞累

人體內(nèi)氣的運(yùn)行是有規(guī)律的，人體恒溫的調(diào)節(jié)也是有調(diào)控機(jī)制的，一旦長(zhǎng)時(shí)間處于高負(fù)荷、高壓力的狀態(tài)下，身體消耗過(guò)大，氣的運(yùn)行被打亂，溫度調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，就會(huì)導(dǎo)致體虛生寒。一般因勞累過(guò)度而引發(fā)的體寒之人會(huì)有 脾氣暴躁、記憶下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力 等癥狀。

4.保暖不到位

就像故事中的莉莉，很多年輕人為了追求“酷”和“美”，導(dǎo)致保暖不到位，大冬天吃冰，寒風(fēng)中露出腳踝，就會(huì)給寒氣入體的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)此以往就成為了體寒的契機(jī)。

人們常說(shuō)寒涼傷身，其實(shí)長(zhǎng)期體寒的人自身會(huì)有一些外在癥狀，很容易分辨，和普通人相比，體寒的人這5個(gè)表現(xiàn)最突出。

如上所述，人體內(nèi)的氣正常情況下處于平衡狀態(tài)，偶爾陰陽(yáng)不調(diào)也會(huì)在活動(dòng)規(guī)律的調(diào)節(jié)下快速恢復(fù)，但是寒邪的入侵打破規(guī)律后就不容易恢復(fù)了，還會(huì)損耗陽(yáng)氣，使得 代謝功能下降、四肢冰涼、腸胃不適、呼吸不暢 等，成為多種疾病的誘因，尤其是在女性群體中，很容易誘發(fā)婦科疾病，如： 月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、嚴(yán)重時(shí)引發(fā)不孕。

體寒的人通常會(huì)有 手腳冰涼、腹痛腹瀉、腰腿和肩頸酸痛、夜尿增多和腿腳易水腫 等5大特征，這是因?yàn)楹畾馊塍w后傷到了關(guān)節(jié)、脾胃和肝腎等部位，如果不及時(shí)調(diào)理，很容易留下病根，因此一定要重視起來(lái)。

在生活中，體寒最常見(jiàn)的類型就是外寒，尤其是在現(xiàn)代飲食方式的影響下，外寒更加普遍，學(xué)會(huì)如何驅(qū)寒就顯得格外重要，這4種方法分享給您！

首先，日常要做好 保暖措施 ，穿衣服要考慮到環(huán)境因素，秋冬時(shí)節(jié)從頭到腳做好保暖工作，穿厚衣服。洗澡后擦干身體，吹干頭發(fā)再入睡，閑暇時(shí)注意揉壓腹部，給腹部“保暖”。

其次，飲食要以 溫?zé)崾澄?為主，飲品多以溫開(kāi)水和溫?zé)犸嬈窞橹鳎澄镆惨x擇熱食，盡量避免冰冷的食物，尤其是秋冬時(shí)節(jié)，一定不必要為了一時(shí)口欲貪涼。

第三要平時(shí) 多曬太陽(yáng) ，受寒后可以喝 姜湯驅(qū)寒 ，如果寒癥嚴(yán)重可以考慮 艾灸驅(qū)寒 ，不過(guò)涉及到疾病還是要前往正規(guī)醫(yī)院接受治療，痊愈后再考慮保養(yǎng)措施。

最后要計(jì)劃 規(guī)律性的運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體內(nèi)氣血活動(dòng)的最佳方式，也是提升人體活力的重要途徑，一般每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-60分鐘即可達(dá)到很好的效果。

正如那句“百病由寒起”，寒邪對(duì)身體的影響不容小覷，人們對(duì)體寒要加以重視，學(xué)會(huì)驅(qū)寒保暖，留住陽(yáng)氣，用行動(dòng)維護(hù)自身的 健康 ！

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