<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    免疫力才是預(yù)防肺炎的特效藥
      ，人人都有
    ，但太多人不會用
    ！
    
        
    
            槐米
            2023-07-17 03:58:34
        
    

        
    
           
    面對新冠肺炎
    ，很多人都在尋找可以“一擊斃病”的特效藥
    。然而
    ，在我們求助于外界藥物的時(shí)候
    ，往往忽略了自身就有的“特效藥”
    。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師張文宏此前在接受媒體采訪時(shí)談到：
    通過救治研究發(fā)現(xiàn)
    ，目前對于新冠最有用的“特效藥”還是免疫力
    。醫(yī)生做的工作就是
    ，幫助病人在最難過的兩個(gè)星期“熬過去”。因?yàn)樯〉膬蓚€(gè)星期是很難熬的
    ，可能會遭遇多個(gè)功能臟器的衰竭
    。
    ，但太多人不會用
    ！.png" />
    眾所周知，本次疫情的遇難者中
    ，多數(shù)都是年老體弱且有長期慢性基礎(chǔ)病的人
    ，這個(gè)群體平素體質(zhì)較差、容易被各種疾病“光顧”
    。
    而絕大多數(shù)免疫力相對正常的人
    ，即使得了新冠肺炎，康復(fù)機(jī)會也更大
    。
    這其中除了有病毒變異的因素影響外
    ，最值得大家關(guān)注的就是——免疫力。
    免疫力為何能防感染免疫力是人體自身的防御機(jī)制
    ，是人體識別和消滅外來異物（病毒
    、細(xì)菌等），處理衰老
    、損傷
    、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞
    、病毒感染細(xì)胞的能力
    。
    早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就記載“正氣存內(nèi)，邪不可干
    ，邪之所湊
    ，其氣必虛”，說明人體健康的關(guān)鍵在于“正氣”
    ，即自身抵御疾病的能力
    。
    一個(gè)人正氣強(qiáng)盛，就能有效地抵御外邪
    ，從而不容易生病
    ，或者生病后自愈能力強(qiáng)，也就是通俗意義上的免疫力強(qiáng)
    。
    這種人即使接觸了病毒
    ，人體也可能會自行把病毒清除掉。
    如果正氣不足以抗御邪氣，就容易感受外邪侵襲或者機(jī)體功能失調(diào)出現(xiàn)疾病
    ，這就是通俗意義上的免疫力差
    。
    免疫力低下有預(yù)兆以往人們對免疫力的理解比較模糊，覺得免疫力是抽象的
    、可有可無的
    ，經(jīng)歷了疫情才知道免疫力甚至可以決定生死。
    但是
    ，免疫力并不是一成不變的
    ，一般來說，即使是身體健康的人
    ，在經(jīng)歷過持續(xù)的疲勞和緊張后
    ，也會出現(xiàn)免疫力降低。
    現(xiàn)在的人動不動就感冒
    、咳嗽
    、過敏...小毛病不斷
    ，就是典型的免疫力低下的表現(xiàn)
    。
    1愛爛嘴角“爛嘴角”在醫(yī)學(xué)上稱為口角唇炎，表現(xiàn)為口角部位皮膚起紅斑
    、水腫
    、滲液和結(jié)痂。
    海南醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師梁雄安介紹
    ，“爛嘴角”頻發(fā)
    ，很可能是個(gè)體免疫力太差，容易受病毒侵染所致
    。
    2鼻子愛出汗長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師裴智梅表示
    ，鼻子愛出汗很可能是免疫力低的表現(xiàn)，一般來說
    ，這類人經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)感冒
    。
    3太愛干凈人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界致病因素的“馴化”來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈
    ，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉
    ，久而久之免疫力就會越來越差。
    4悶悶不樂天津市安定醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師徐廣明表示
    ，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
    ，樂觀能有效增強(qiáng)免疫力。而悶悶不樂
    、情緒緊張
    、心理壓力大的人免疫力會差一些。
    5吃得太挑長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面
    ，導(dǎo)致免疫力差
    ，繼而引起許多小毛病。
    6經(jīng)常熬夜人的睡眠系統(tǒng)要遵循大自然的規(guī)律
    ，這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂
    ，人不僅不能高效率地工作，還會導(dǎo)致免疫力降低
    、疾病頻發(fā)
    。
    7不愛運(yùn)動經(jīng)常不運(yùn)動的人，身體氣血運(yùn)行變慢
    、肌肉松弛無力
    ，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒
    。
    8太能吃每頓飯吃的太飽就會出現(xiàn)“食積”
    、“食滯”。積久化熱
    、久積致虛
    ，免疫力就會降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒
      、咳嗽等
      。
    提升免疫力，別忘三保養(yǎng)1養(yǎng)脾胃脾胃是人體的后天之本
      、氣血生化之源
      ，換句話說，它是支持我們獲得良好免疫力的發(fā)動機(jī)
      。
    只有脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，才能源源不斷地提供全身所需的氣血，養(yǎng)護(hù)我們的正氣
      。
    一般來說
      ，脾胃差的人肌肉薄弱、無力
    ，平素胃口較差
    ，更容易生氣、發(fā)火
    、較真
    。
    要改善這種情況，其實(shí)也很簡單：
    其一就是要“吃好”
    ，所謂“吃好”并不是要“吃貴”
    ，而是要吃的舒適
    。
    比如吃新鮮烹調(diào)的溫?zé)崾澄铩⒉贿^量攝入肉蛋奶等葷食
    、少吃或不吃包裝食品等
    ，都是養(yǎng)護(hù)脾胃的好手段。
    其二
    ，就是不要思慮過重
    。
    很多脾胃虛弱的人都喜歡鉆“牛角尖”，其實(shí)
    ，跳出固有的思維模式
    ，讓手頭忙起來，既能改善生活品質(zhì)還能減少焦慮情緒對脾胃的損害
    ，一舉兩得
    。
    2養(yǎng)睡眠睡眠關(guān)乎先天之本——腎氣，以及身體整體的收闔能力
    ，是人體的源動力
    。
    一般來說，深度睡眠期間
    ，就是人體自愈力發(fā)揮最強(qiáng)的階段
    。
    平時(shí)，我們可以通過如下手段促進(jìn)睡眠：
    晚上少吃
      ；
    睡前少看電子設(shè)備
      ；
    做一些緩慢的運(yùn)動，比如八段錦
      、瑜伽等；
    睡前適度靜坐
    只有讓自己的內(nèi)心靜下來
      ，才能收獲更好的睡眠
      。
    3適度運(yùn)動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)人體脾腎功能，幫助人體獲得更強(qiáng)的免疫力
      。
    不過
      ，靠運(yùn)動提高免疫力不能只靠突擊。
    一般來說
      ，每天1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動
      ，持續(xù)運(yùn)動12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會開始增加
      ，免疫力才會相應(yīng)增強(qiáng)
      。
    在12周后仍堅(jiān)持運(yùn)動，才能維持免疫力不降低
      。
    我們該選擇哪些運(yùn)動項(xiàng)目
    每天走路至少6000步（體力較強(qiáng)者可慢跑）
      ；
    每天做30-60個(gè)下蹲（體力較弱者
      ，可放慢速度）；
    太極
      、八段錦
      、八部金剛、瑜伽選一
      ；
    嘗試俯臥撐
      、平板支撐、啞鈴若干組
      ，按日程
    、按體力逐量增加。
    ；合理飲食提高免疫力
    多樣化的膳食是均衡營養(yǎng)的前提
    ，而具體怎么吃，則要講究“一多二搭三簡化”：1一多：充足的蛋白質(zhì)在所有營養(yǎng)當(dāng)中
    ，蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能最重要
    、也是最主要的物質(zhì)基礎(chǔ)。因?yàn)閷Ω都?xì)菌
    、病毒等外來侵略物的免疫球蛋白
    、白血球、白細(xì)胞
    、巨噬細(xì)胞
    、淋巴細(xì)胞等，它們的產(chǎn)生及構(gòu)成最主要的原材料就是蛋白質(zhì)
    。
    但這并不是說飲食要以高蛋白為主
    ，只要保證每日總熱量攝入的10%~35%來自蛋白質(zhì)即可，因?yàn)殚L期過量蛋白質(zhì)反而可能加重腎臟負(fù)擔(dān)
    ，甚至引起骨質(zhì)疏松
    。
    健康的人可以參考“1+1、2+2 吃法”——每天適量吃主食之外
    ，補(bǔ)充1袋牛奶
    ，1個(gè)雞蛋；2兩瘦肉
    ，2兩豆腐
    ，不算其他食物，就能夠達(dá)到每日所需
    。
    2二搭：葷素搭配
    、粗細(xì)搭配、干稀搭配葷素搭配葷菜主要能提供蛋白質(zhì)和脂肪
      ，可以選擇脂肪量相對較低的瘦肉
      、禽類
      、魚等。建議成人每日攝入魚蝦
      、禽肉50克~100克
      ，畜肉50克，蛋類25克~50克
      。
    而各種新鮮蔬果富含多種維生素和無機(jī)鹽
      ，有益健康。比如：維生素A是身體所有粘膜組織的“保護(hù)神”
    ；維生素C能刺激抗體與白細(xì)胞的產(chǎn)生
    ，直接殺死病原體；鋅是許多酶的活性成分
    ，能調(diào)節(jié)免疫功能
    。
    根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，成人每天推薦攝入300-500克蔬菜
    ，200-350克新鮮水果
    。
    粗細(xì)搭配精細(xì)類糧食由于過度加工，里面的B族維生素
    、礦物質(zhì)
    、膳食纖維等有所流失，所以一天的主食中
    ，有大約1/4～1/3的粗糧為好
    ，也可以每周吃兩次粗糧。
    薯類如紅薯
    、土豆等
    ，也可以代替部分主食。
    干稀搭配主食應(yīng)根據(jù)具體情況采用干稀搭配
    ，這樣一來增加飽感
    ；二來有助于消化吸收。3三簡化：“烹調(diào)”簡單化“烹”多選擇清蒸
    、白煮、涼拌的方式
    ，以最大限度保留食物營養(yǎng)
    ，減少脾胃負(fù)擔(dān)。
    “調(diào)”要少鹽
    、少糖
    、少油；蔥蒜辣要適量
    。
    每人每天食鹽不超過5克
    ；而糖攝入量應(yīng)控制在50克以下
    ，最好不超過25克。
    油的每日攝入量應(yīng)在25克左右
    ；老年人
    、血脂異常人群和肥胖人群，每日攝入量需降到20克
    。并且要注意用油多樣性
    ，如：橄欖油涼拌，花生油煎炒
    。
    保護(hù)自己的免疫力
    提高自己的免疫力
    才能健康快樂
    ！
    贈人玫瑰、手留余香發(fā)給關(guān)心的人看看~
    放到朋友圈
    ，大家都會感謝你的無私分享
    ！
    本文來源：養(yǎng)生中國、健康時(shí)報(bào)
    、養(yǎng)生固本健康人生
    、李辛的空間
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59087.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ，越洗越臟
    ，99%的人都做錯(cuò)了！" rel="prev">
                                            這些菜千萬別用水洗
    ，越洗越臟
    ，99%···    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       ！抵抗新型肺炎一個(gè)關(guān)鍵的食物找到了！" rel="prev">
                                            新發(fā)現(xiàn)
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會對身體造成很大的傷害，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
    ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
    ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
    ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
    ，做好御寒工作是非常重要的
    ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響
    ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會
    ！
    
                        
    建議收藏！
    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=  ，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說