人過40歲，進(jìn)入“黃金養(yǎng)生期”，做到5個(gè)“一點(diǎn)”，壽命長一點(diǎn)

20幾歲的人，或許正忙著找一份好的工作，談一場刻骨銘心的戀愛；30幾歲的人，或許一邊忙著事業(yè)，一邊輔導(dǎo)著孩子的功課；而人過40歲，雖然還未到退休的年齡，但也應(yīng)該多考慮一下健康和養(yǎng)生了。

40歲后，是養(yǎng)生的“黃金期”，此時(shí)如果不懂得養(yǎng)生，那么50歲后，等到心臟病、中風(fēng)、腫瘤等疾病不請自來的時(shí)候，或許再想養(yǎng)生，都沒有機(jī)會了。

而40歲后，開始養(yǎng)生，不僅是為了50歲后少得病，更重要的是為了能夠以健康的身體享受晚年的生活，能夠最終實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)。

那么，40歲后，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？其實(shí)，方法并不難，就看你能不能做到了。

1、睡覺早“一點(diǎn)”

相對于年輕人，40歲后人體的血管已經(jīng)衰老變硬，所以不宜再熬夜，否則會增加心臟猝死和腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。而早點(diǎn)休息，也能給身體各個(gè)器官充足的休息時(shí)間，有利于身體免疫力的保持。

2、性子慢“一點(diǎn)”

生氣發(fā)火，傷肝、傷腦、傷血管，生悶氣會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，所以40歲之后，要盡量調(diào)節(jié)自己的情緒，盡可能不再生氣、較真，凡事想開一些，如果你能做到，也會少生很多病。

3、吃得好“一點(diǎn)”

吃得好一點(diǎn)，不是讓諸位大魚大肉的補(bǔ)充，而是要注重一日三餐的質(zhì)量，因?yàn)?0歲后，人的脾胃功能下降，沒有年輕時(shí)能吃了，更應(yīng)該注意營養(yǎng)了。少吃肉，多吃一些蔬果、粗糧、堅(jiān)果等富有營養(yǎng)的食物。

4、煙酒少“一點(diǎn)”

煙和酒，對健康的影響是顯而易見的，不用多說，大家也應(yīng)該知道。如果能戒掉，那當(dāng)然最好，如果實(shí)在戒不掉，那就少抽或少喝一點(diǎn)，畢竟身體是自己的。

5、運(yùn)動做“一點(diǎn)”

人過40歲就不運(yùn)動了么？其實(shí)這樣并不好，運(yùn)動可以提高身體的免疫力，降低心血管疾病和癌癥等很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，只不過40歲后是不宜劇烈運(yùn)動的。每周抽出點(diǎn)時(shí)間，走走路、游游泳、騎騎車、爬爬山，都是非常好的運(yùn)動選擇。來源：壹號專家健康說

健康長壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

你好！健康長壽的保養(yǎng)秘訣：1.保持一顆樂觀開朗的心態(tài)。2.保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起。3.均衡飲食，保持營養(yǎng)平衡。4.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。綜合以上內(nèi)容，長期堅(jiān)持下來，可以有一個(gè)健康，長壽的身體狀況。

人怎樣才能延長壽命

?世人都希望自己可以長壽可以長命百歲，但是又有誰可以達(dá)成這個(gè)愿望呢?由此可見，長壽是人生養(yǎng)生的目標(biāo)。那么，社會中如此多的方法，那些才是真正有效的呢?所以在此，專家發(fā)現(xiàn)，只要你掌握八個(gè)養(yǎng)生秘方，可以堅(jiān)持的做下去，并不中途停止，那么不僅可以保持長壽，對于我們的身體健康都是百利而無一害的。下面小編就來介紹這八個(gè)讓你長壽的新方法。

“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

經(jīng)常參加社交活動。經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。專家表示，在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

不要把寵物當(dāng)成最好的朋友。養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

愛操心不是壞事。如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且作出相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。

單身也能長壽?！敖Y(jié)婚使人長壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時(shí)候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。

防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離不良嗜好的人群。

如果討厭健身，那就干脆不健身。盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如，種花種菜，木匠活等。

不要過早退休。很多人認(rèn)為，早退休有益長壽。但新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】倒ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長壽。

綜上所述，介紹的八個(gè)新方法，只要你堅(jiān)持使用，壽命就能得到延長，體質(zhì)也會變得更健康。由此可見，想要變長壽并不是難題，只要我們多了解和掌握正確的養(yǎng)生方法，你會發(fā)現(xiàn)延長壽命其實(shí)很簡單，只要我們找對方法和策略。

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男人45歲后，面臨4道“壽命難關(guān)”，想要健康，堅(jiān)持“四個(gè)一點(diǎn)”

子曰：吾，十有五，而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

意思是說，男人30歲要能夠獨(dú)立，40歲不要被外界事物所迷惑，50歲就應(yīng)該懂得天命的道理。

而男人45歲，則是處在“不惑”和“天命”的中間，是最為艱難的一個(gè)階段，也是男人身體健康的一個(gè)拐點(diǎn)。

如果此時(shí)，保養(yǎng)好身體，那么在步入老年的時(shí)候，身體才會更加硬朗。

男人45歲后，面臨4道“壽命難關(guān)”

一、心理關(guān)

男人45歲以后，要承受來自各方的壓力，這種壓力很可能使男人陷入孤獨(dú)、壓抑，甚至是自暴自棄的心理當(dāng)中。

一旦處理不當(dāng)，以錯誤的方式進(jìn)行發(fā)泄，如暴力、酗酒、抽煙等等，不僅會加劇不良情緒，還很有可能造成身體上的傷害。

應(yīng)對措施：

1、主動溝通

男女心理存在很大的差異，女人如果有心事，多數(shù)愿意同閨蜜、姐妹吐槽一番；

男人則不然。所以當(dāng)你的男朋友或是老公，遇到壓力、挫折，表現(xiàn)出煩躁不安等情緒的時(shí)候，你要主動與他溝通，多與之談心。

如果男人愿意向你訴說，你便更應(yīng)該給予回應(yīng)，多疏導(dǎo)，多安慰。

2、知足常樂

有研究指出，那些樂觀向上，知足常樂的男性，更容擁有較長的壽命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，較前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要給自己太大的壓力，知足者，才能常樂。

二、腸胃關(guān)

男人，多有嗜煙酒、吃燒烤、暴飲暴食等不良習(xí)慣。

殊不知，這些惡習(xí)，會破壞腸胃功能，損傷胃粘膜，誘發(fā)腸胃疾病。

要知道，想長壽，必先“腸”壽！

尤其是45歲以后，腸胃功能逐漸退化，再不加以保養(yǎng)，便很難長壽！

應(yīng)對措施：

1、喝：玉蘭根茶

玉蘭根，含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙：綠原酸和苦味質(zhì)。

菊粉，對腸道有保護(hù)作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失。

其還含有大量的膳食纖維，對養(yǎng)護(hù)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。

2、吃：清淡飲食

經(jīng)?！爸乜谖丁钡?飲食，勢必會增加腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)一系列腸胃疾病。

所以，日常生活中，飲食一定要有所忌口，重口味食物，吃起來“過癮”，卻會增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，飲食要注意，清淡一點(diǎn)，還要葷素搭配，多食新鮮果蔬。

三、腎.虛關(guān)

“腎虛”，一直以來，都是男人們最為在乎的字眼。

男人45歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能隨之下降，常會感到腰膝酸軟、疲倦乏力等癥狀。

長此以往，不僅影響身心健康，還會導(dǎo)致夫妻生活不和諧，使男人產(chǎn)生自卑感。

應(yīng)對措施：

1、腰部運(yùn)動

男人45歲以后，也不要忘記堅(jiān)持鍛煉。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以強(qiáng).腎壯體，尤其是進(jìn)行腰部運(yùn)動，可以有效增強(qiáng).腎臟的力量，使其血液流暢，對改善血瘀、氣損有很大幫助。

例如，腰部回旋運(yùn)動：即雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰；

腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，順逆交替回旋各8次即可。

2、按腎俞穴

雙手拇指尋找穴位，稍用力按揉，每次3分鐘即可。

位置：第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

作用：主治腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。

堅(jiān)持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能，養(yǎng)護(hù)腎臟健康。

四、重疾關(guān)

重疾，也就是常說的重大疾病。

男人年輕的時(shí)候，通常都有抽煙喝酒的習(xí)慣，而且熬夜起來，比女人有過之而無不及！

尤其是45歲以后，本來就是身體由盛轉(zhuǎn)衰的階段，身體各臟器會出現(xiàn)器質(zhì)性疾病，再加上男人年輕時(shí)候的一些不良習(xí)慣；

長期積累，且不加以注意，便很容易導(dǎo)致重大疾病，乃至癌癥的發(fā)生。

如惡性腫瘤、腦血管出血、腎衰竭、急性心肌梗塞等等。

應(yīng)對措施：

1、定期體檢

醫(yī)學(xué)篩查，能夠在疾病仍處于可治階段及早確診。

所以，應(yīng)重視每年的體檢，無論是常規(guī)血壓的檢測，還是血液分析等檢查，及早發(fā)現(xiàn)便能及早治療，避免延誤病情。

另外，體檢一定要到正規(guī)的，有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

注意：男人45歲 以后，應(yīng)增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌、腫瘤標(biāo)記物、甲狀腺等檢查。

如有家族遺傳病的人，更應(yīng)該有針對性地定期復(fù)查。

2、心態(tài)樂觀

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人，如果整天都處在負(fù)面情緒的浸泡之中，久而久之，機(jī)體代謝失調(diào)，抵抗力下降，很容易患惡性腫瘤；

反過來講同理，一個(gè)樂觀的人，有這正面的情緒，會激活人體的細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌從而達(dá)到預(yù)防癌癥的目的，而消極的心理，只會使人一步步走向不可挽回的深淵！

男人45歲以后，想要健康，堅(jiān)持“四個(gè)一點(diǎn)”！

1、陽光曬一點(diǎn)

陽光，是最好的維生素D“活化劑”。

經(jīng)常曬太陽，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是中年以后的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一點(diǎn)

男人不喜歡喝水，可以喝點(diǎn)茶，既能滿足味蕾，也能起到養(yǎng)生的作用。

蒲公英根紅茶 ，是把蒲公英，經(jīng)過發(fā)酵處理，降低了它的寒性，更適合長期飲用。

蒲公英被稱為“天然抗生素”，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。

對于男性來講： 蒲公英可去火消炎，護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，還有利于促進(jìn)身體毒素的排出，尤其是抽煙喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不錯的選擇。

3、睡眠足一點(diǎn)

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間過短，會增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)數(shù)據(jù)指出，平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人，比睡眠少于6小時(shí)的人要長壽1年。

所以，男人適當(dāng)熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。

4、飲食慢一點(diǎn)

男人在飲食上，要記住一個(gè)字“慢”！

細(xì)嚼慢咽，有助于營養(yǎng)的吸收，食物能充分咀嚼，促進(jìn)唾液喝胃液的分泌，保護(hù)腸胃健康；

飲食慢一點(diǎn)，還有助于消除某些毒性物質(zhì)的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。

另外，有研究發(fā)現(xiàn)，吃東西太快的人，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是其它人的兩倍。

如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進(jìn)入血液循環(huán)，便會造成血糖升高。

人到中年如何養(yǎng)生？

人到中年如何養(yǎng)生，首先第一點(diǎn)就是，、中年人的情緒是一個(gè)影響健康的關(guān)鍵，因?yàn)楦鶕?jù)科學(xué)研究，中年人如果情緒經(jīng)常不好的話，那么對你的身體健康有巨大的危害，因此大家要注意自己情緒的穩(wěn)定

，千萬不要隨隨便便生氣，第二、我們要知道中年人的身體已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)下滑期，因此此時(shí)要多注意營養(yǎng)的攝取，主要是注意減少肉類食品的攝取，增加蔬菜的攝取，這樣可以提高身體的素質(zhì)，促進(jìn)身體抵抗力的增強(qiáng)免疫力。

第三點(diǎn)也就是最后一點(diǎn)，中年以后要學(xué)會減少自己生活上面的不良嗜好，比如吸煙、喝酒、熬夜等！因?yàn)檫@些活動會造成你的身體健康問題，會引起你的身體不適，大家一定要自覺的改善生活習(xí)慣！采納謝謝。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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