視力不好的人，這3種常見食物要多吃，明目效果好

現(xiàn)在很多人的工作都需要長時(shí)間看電腦，看電腦的時(shí)間長了眼睛就會(huì)疲勞、酸脹，如果置之不理可能會(huì)引發(fā)眼部疾病。

其實(shí)，生活中有很多食物是深藏不露的明目高手，平時(shí)多吃，就能很好的呵護(hù)雙眼。

一、豌豆苗

豌豆苗中含有大量胡蘿卜素，葉黃素，有助于保護(hù)視神經(jīng)，改善視力;其中胡蘿卜素含量極高，除了保護(hù)眼睛之外，還可以保證上皮細(xì)胞完整，提高免疫力，預(yù)防炎癥;而且豌豆苗中還含有大量的鎂和葉綠素，這些元素有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，尤其適合經(jīng)常熬夜，眼睛易疲勞干澀，視線模糊的人群食用。

二、紅薯

紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)，特別是“黃瓤”的品種中，含有大量 β-胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在體內(nèi)可以變成維生素A。而人如果缺了維生素A，典型的表現(xiàn)，就是晚上視力會(huì)下降。

三、桑葚

桑葚味美多汁，性微寒，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有多種維生素，氨基酸和胡蘿卜素，具有健脾補(bǔ)腎，滋陰養(yǎng)血，安神助眠，清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但補(bǔ)腎滋陰，還有養(yǎng)顏抗衰老的好處。

通過以上的介紹，相信大家對各種有益眼睛健康的食物有了更深刻的了解。在均衡飲食的作用下，希望大家都能夠擁有一雙明亮又健康的眼睛。

廈門眼科中心的醫(yī)生提醒大家：除了要多吃些對眼睛好的食物外，日常生活中對眼睛的維護(hù)保養(yǎng)也是很重要的，比如長時(shí)間用眼每隔半個(gè)小時(shí)后就要放松一下眼部，可以看看綠色的植物或者是起來走動(dòng)一下，也可以閉上眼睛做一做眼保健操等，這些都是保護(hù)眼睛的好方法。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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