我們?nèi)松砩嫌写蟠笮⌒『芏嗟钠鞴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每個(gè)器官各有其職
總有人說(shuō)，“我心臟不好”
節(jié)痛吃它、眼睛花吃它<div id=)
那你知道嗎
本文指導(dǎo)專(zhuān)家大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 王興國(guó)
武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師 劉慶春
北京市蔬菜中心副研究員 宋曙輝
北京農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究所研究員 簡(jiǎn)元才
頭發(fā)愛(ài)牛奶和南瓜子1劉慶春說(shuō)
，頭發(fā)最?lèi)?ài)喝牛奶，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。另外
，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時(shí)候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。葵花子是鼻子好友 2目前患有鼻炎的人越來(lái)越多
，其中過(guò)敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。對(duì)此王興國(guó)說(shuō)，葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過(guò)敏病癥。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素 E 總量的 90%。胡蘿卜、雞蛋防干眼 3橘黃色的蔬菜
，類(lèi)似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō)，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類(lèi)胡蘿卜素研究顯示
皮膚最?lèi)?ài)番茄 4西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素
。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低 40%。北京市蔬菜中心副研究員 宋曙輝指出
，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。芹菜和獼猴桃最護(hù)牙齒和牙齦 5牙齒最喜歡纖維粗的食物
，比如芹菜。王興國(guó)說(shuō)，當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。平?div id="4qifd00" class="flower right">
不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅
肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油6肌肉關(guān)節(jié)酸痛
蘆筍葡萄汁最護(hù)心7蘆筍對(duì)心臟血管非常有益
，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃蘆筍的同時(shí)也攝入了有益心臟的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。王興國(guó)說(shuō)，美國(guó)前總統(tǒng)布什和夫人勞拉最?lèi)?ài)吃蘆筍
，醫(yī)生稱(chēng)布什“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對(duì)心臟有害的物質(zhì)大腦喜歡圓白菜8不少人只指導(dǎo)大腦喜歡吃堅(jiān)果
研究表明
豆豉維護(hù)腸道菌群9高纖維食物有助于保護(hù)胃部
菜花保護(hù)乳腺10新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶
。北京農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究所研究員 簡(jiǎn)元才提醒說(shuō)
，北方菜花顏色白、花球緊實(shí)巧克力強(qiáng)健骨骼11巧克力富含鎂元素。美國(guó)田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為
核桃滋潤(rùn)嘴唇12每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇
牛肉營(yíng)養(yǎng)指甲13不要認(rèn)為指甲只有一層
在日常飲食中
找到你最“脆弱”的器官愛(ài)吃的食物了嗎
你好
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59134.html.
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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