經(jīng)過一夜的睡眠
溫開水日本醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥
。其研究成果表明，只要喝水
，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?div id="4qifd00" class="flower right">頭疼、身體疼痛
心跳過快
支氣管炎、肺結(jié)核
腎臟及泌尿疾病
腹瀉、痔瘡
糖尿病、眼部疾病
癌癥
、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。早上起床后，立馬喝一杯水
，據(jù)說是許多日本人的習(xí)慣做法。這一杯水，應(yīng)該選擇什么水
？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對(duì)正確選擇。美國《食物與營養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：
醫(yī)師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉
，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。早上喝溫開水的7大好處早上這杯溫水
，能為人體帶來更多好處。1
增強(qiáng)消化能力
飲用溫水
，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。2
改善血液循環(huán)
當(dāng)你喝下一杯溫水
3
有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫
，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳
，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。4
防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘
，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。5
緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時(shí)
，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。事實(shí)上
，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛6
延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多
7
提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水，晚上更好睡
但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應(yīng)該這樣喝
喝什么溫度的水?溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度
，入口不覺冷的開水。怎么喝
？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！切記一定要將口腔清潔干凈
。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對(duì)身體是非常不利的
喝多少？清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻
早晨第一杯水不能這樣喝1喝蜂蜜水——錯(cuò)誤
2喝淡鹽水——錯(cuò)誤
3喝果汁——錯(cuò)誤！果汁偏甜
4喝碳酸飲料——錯(cuò)誤！碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)
早晨第一杯水
健康 的肌體必須保持水分的平衡
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59157.html.
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