糖尿病患者運動降糖，最科學、有效的7種方式

1、步行

簡單的步行是人類最佳的運動方式，也是糖友最好的運動方式。一個人如果每天快步走約1個小時，就可降低約五成患2型糖尿病的危險。步行應堅持每天1次，每次30分鐘，也可分段少量多次進行。2、慢跑慢跑更適合體質較好的中青年糖友，可以促進人體血液循環(huán)，消耗過剩能量，也可慢跑、快走相結合，交替進行。3、騎自行車騎自行車不僅是一種有效的有氧鍛煉，能有效降糖、降壓、降脂，增強腿部力量和全身的平衡、協(xié)調能力。騎自行車可分為室外、室內兩種，均可采用。4、游泳人體在水中運動時不容易感到疲勞，對關節(jié)的損傷也小，并能消耗脂肪、減輕體重，非常適合體重較大的糖友。5、打乒乓球乒乓球運動強度適中，且對全身循環(huán)及代謝均有良好的改善效果，適合體質較好的糖友。6、太極拳(或八段錦)太極拳是我國傳統(tǒng)的健身法。它巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合。一套拳打下來，微微出汗，運動量適中，尤其適合中老年糖友。7、啞鈴操啞鈴操是阻抗性肌肉力量鍛煉，是有氧運動的重要補充，促進身體對糖分的利用。點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星 ： 全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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