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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病患者運(yùn)動(dòng)降糖，最科學(xué)
      、有效的7種方式
      
        
      
            槐米
            2023-07-17 05:50:04
        
      

        
      
           
       
      1
      、步行
      簡(jiǎn)單的步行是人類最佳的運(yùn)動(dòng)方式
      ，也是糖友最好的運(yùn)動(dòng)方式
      。一個(gè)人如果每天快步走約1個(gè)小時(shí)
        ，就可降低約五成患2型糖尿病的危險(xiǎn)
      。步行應(yīng)堅(jiān)持每天1次
      ，每次30分鐘，也可分段少量多次進(jìn)行
      。2
      、慢跑慢跑更適合體質(zhì)較好的中青年糖友，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消耗過(guò)剩能量
      ，也可慢跑
      、快走相結(jié)合，交替進(jìn)行
      。3、騎自行車騎自行車不僅是一種有效的有氧鍛煉
      ，能有效降糖
      、降壓、降脂
        ，增強(qiáng)腿部力量和全身的平衡
        、協(xié)調(diào)能力。騎自行車可分為室外
        、室內(nèi)兩種
        ，均可采用。4
        、游泳人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易感到疲勞
        ，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也小，并能消耗脂肪
        、減輕體重
        ，非常適合體重較大的糖友。5
        、打乒乓球乒乓球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中
        ，且對(duì)全身循環(huán)及代謝均有良好的改善效果，適合體質(zhì)較好的糖友
        。6
        、太極拳(或八段錦)太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身法。它巧妙地融合了氣功與拳術(shù)的長(zhǎng)處
        ，動(dòng)靜結(jié)合
        。一套拳打下來(lái)，微微出汗
      ，運(yùn)動(dòng)量適中
      ，尤其適合中老年糖友。7
      、啞鈴操啞鈴操是阻抗性肌肉力量鍛煉
      ，是有氧運(yùn)動(dòng)的重要補(bǔ)充，促進(jìn)身體對(duì)糖分的利用
      。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星 ： 全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      、有效的7種方式.png" />
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
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         ，營(yíng)養(yǎng)充足、降糖一整天
        ，連用一周
        ，降糖藥減半，眼睛明亮
        ，身體棒
        ！" rel="prev">
                                            糖尿病早餐就吃它，營(yíng)養(yǎng)充足

  
    
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                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=
      ，這樣做法比外面的更好吃
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                              
                
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈
      。“一醒來(lái)
                
                  ！都看一眼吧
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