你的月嫂母嬰育兒知識關(guān)注產(chǎn)后能夠快速恢復身材
那怎么樣才能讓哺乳和減肥“和平共處”呢
多吃含高蛋白的食物
產(chǎn)后應該多吃高蛋白的食物，因為高蛋白食物中含有的氨基酸對新媽們的傷口愈合有很大的幫助
，而且可以持久存在飽脹感，從而有效的控制食欲避免過多的進食導致脂肪堆積。多吃含維生素B食物
維生素B可以幫助產(chǎn)后新媽加快身體的新陳代謝
，讓血液運行順暢以保證身體各器官的正常運行，也就可以起到抑制體內(nèi)脂肪堆積的作用。多吃含纖維素的食物
產(chǎn)后新媽很容易出現(xiàn)便秘的情況
，而排便不順暢就會導致毒素和脂肪在體內(nèi)堆積，影響身材恢復，所以建議新媽多吃可以幫助排便順暢，有利于解決便秘問題的纖維食物，比如蔬菜和水果這些都是不能缺少的。少吃重口味
，多鹽的食物雖說產(chǎn)后容易對清淡的飲食提不起胃口
，但媽媽們還是要克制下，因為含鹽量過高的食物，容易增加腎上腺的負擔會影響到代謝功能，所以從快速恢復的角度來看，建議還是保持飲食清淡些比較好。▍食譜推薦——
蘑菇豆腐燜蝦蘑菇可以提高機體免疫力
，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防產(chǎn)后便秘十分有利。準備材料：蝦250克
，草菇100克，豆腐1塊，色拉油適量，食鹽適量，醬油少許，姜少許步驟1：蝦子洗凈去頭去殼（留著不要扔）
步驟2：鍋內(nèi)倒略多一點油
，放入蝦頭蝦殼翻炒（時間要稍微長點），直至鍋中的油變?yōu)榧t色，把炸酥的蝦頭蝦殼取出（炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃，給狗狗補充鈣質(zhì)也很不錯）。步驟3：把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出
。步驟4：把草菇倒入翻炒均勻
，再下入豆腐，加入調(diào)味料和少許水稍微燜煮入味。步驟5：最后放入蝦子拌炒
，用水淀粉勾薄芡。步驟6：起鍋撒上蔥花即可
。烹飪小貼士
蝦仁先要將背部的蝦線去掉
，然后加些鹽和料酒，用手捏一捏，再沖洗干凈，并用廚房紙收干水分，才放蛋清拌勻。黃花菜燉豬心黃花菜有清肝
、消除水腫的作用，豬心有安定情緒、補血益氣的功效，這道黃花菜燉豬心湯對產(chǎn)后恢復、哺乳期催乳有較好的作用。準備食材：黃花菜10克
、豬心半個、棗2顆、姜2片步驟1：黃花菜用冷水浸泡2個小時，然后沖洗干凈
步驟2：將豬心洗干凈，放入沸水中焯燙后撈出
步驟3：將豬心切小塊。
步驟4：洗干凈
步驟5：將豬心、黃花菜
步驟6：湯中調(diào)入鹽，拌勻即可出鍋
西芹絲拌腰果碎西芹含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)
腰果含有豐富的油脂
，吃腰果有助于滋潤腸胃，促進人體排毒排便，促進腸胃的消化，不過腰果熱量較高，食用要注意控制量。準備食材：西芹200克
、腰果50克、大蒜20克步驟1：將紅甜椒洗干凈
步驟2：西芹取莖部洗干凈之后
步驟3：將西芹絲放入盛滿涼開水的容器中
步驟4：平底鍋燒熱
步驟5：將西芹絲擺盤
步驟6：最后撒上腰果碎即可
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
后吃什么身材恢復快這些食物月嫂你一定要知道<div id=)
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