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很多人到了冬天，老毛病和新毛病會(huì)一同發(fā)作
，尤其是中老年人
，腰酸背痛等等，發(fā)作起來(lái)特別難受
。
，是菜又是藥，養(yǎng)胃又便宜
，每天吃點(diǎn)身體好.png" />
俗話說(shuō)：今年冬令進(jìn)補(bǔ)
，明年三春打虎。中醫(yī)認(rèn)為
，天氣變冷
，是我們養(yǎng)生的重要時(shí)刻
有一類種食物既是一道菜，又是一種藥
，冬天正是吃它的時(shí)候
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菌類營(yíng)養(yǎng)豐富
，味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)好吸收。在寒流來(lái)襲之際
，它們更是你提高免疫力
，避免感冒的武器。
猴頭菇：滋補(bǔ)養(yǎng)胃
猴頭菇
，菌中之王
，形似猴頭而得名。民間有“多食猴菇
，返老還童”之說(shuō)
。由于猴頭菇具有降低胃酸的功效，能通過(guò)降低胃酸來(lái)保護(hù)胃黏膜
，因此
，猴頭菇對(duì)因胃潰瘍、慢性胃炎
、胃酸高所導(dǎo)致的不適癥狀有很好的緩解作用
。
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專家建議，緩解胃病問(wèn)題
，可食用猴頭湯。選取猴頭菇60克
，以溫水浸軟后
，切成薄片
，加水煎湯，稍加黃酒服用效果更佳
。黃酒實(shí)際上又稱米酒
，具有補(bǔ)中、保護(hù)胃黏膜的作用
。
.
香菇：提高免疫力
被稱為“百菇之王”
。各類蘑菇中，香菇的抗癌功效最好
，含有豐富的香菇多糖
。香菇中維生素D的含量也明顯高于其他品種，可以幫助體內(nèi)鈣的吸收
，十分適合更年期婦女食用
。
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，男人養(yǎng)胃！
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！而是它
，該忌口了！
.
.
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是藥三分毒 ，過(guò)飽九分毒
古語(yǔ)“是藥三分毒”，后半句道出養(yǎng)生智慧
，每個(gè)人都該知道的
。
中國(guó)有句古語(yǔ)，“是藥三分毒”
，每個(gè)人都知道
。就是說(shuō)，藥不能亂吃
，即使是補(bǔ)藥
。其實(shí)后半句更是關(guān)鍵，道出養(yǎng)生最高智慧
，每個(gè)人都該知道
。
說(shuō)到這里
，不能不提到藥王孫思邈。他曾經(jīng)提到過(guò)這樣一個(gè)觀點(diǎn)
，“腹中食少”
。就是說(shuō)，人要健康
，少吃為好
。中醫(yī)專家喜歡說(shuō)，“過(guò)飽九分毒”
。這是題目中的后半句
，也是每個(gè)人都應(yīng)該謹(jǐn)記的養(yǎng)生法則。
食少病不侵
乾隆
清朝最長(zhǎng)壽的皇帝乾隆曾經(jīng)說(shuō)過(guò)
，“事煩心不亂
，食少病不侵”?div id="4qifd00" class="flower right">
少吃的好處很多
。有一種說(shuō)法，“災(zāi)年多長(zhǎng)壽，豐年多夭折”。看來(lái)吃不飽，應(yīng)該是有利于健康的
。有的人篤信這一說(shuō)法的科學(xué)性，會(huì)自覺(jué)“辟谷”
。
想要健康
，極致養(yǎng)生就是飲食有節(jié)，即每餐不過(guò)量
。做到這一點(diǎn)
，只有自己管用。藥王孫思邈說(shuō)要“自慎”
，就是自我約束
。
我們喜歡說(shuō)，“民以食為天”，可見(jiàn)吃飯是頭等大事
。孫思邈說(shuō)
，“聲色可絕之逾年，飲食不可廢于一日
。為益既廣，為害亦深
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！?/p>
就是說(shuō)，超過(guò)一年沒(méi)有娛樂(lè)活動(dòng)
，人也不會(huì)有問(wèn)題
。可是飲食斷絕一天
，人就受不了了
。飲食有那么大的好處，可害起人來(lái)
，同樣很厲害的
。
因暴飲暴食而喪命的唐朝大詩(shī)人杜甫，就是一個(gè)典型例子
。安史之亂剛剛平定后
，杜甫急于踏上歸途。顛沛流離的途中
，杜甫常常是忍饑挨餓
。經(jīng)過(guò)湖南耒陽(yáng)時(shí)，當(dāng)?shù)乜h令久慕杜甫大名
，設(shè)宴招待
。可嘆的是
，久餓之人
，突然飽腹，身體不受
。杜甫最終沒(méi)有走出耒陽(yáng)
。
杜甫
簡(jiǎn)約淡食為佳
孫思邈說(shuō)，“廚膳勿使脯肉豐盈
，常令簡(jiǎn)約為佳
，每學(xué)淡食?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@就是說(shuō)
，吃飯不要多肥厚魚(yú)肉，經(jīng)常以簡(jiǎn)單清淡為主。
看來(lái)每餐魚(yú)肉
，甚至山珍海味
，不符合養(yǎng)生的理念。這里的“淡食”
，有清淡
，少厚膩之意。也就是說(shuō)
，應(yīng)該注意少鹽
。
孫思邈認(rèn)為，“咸多促人壽”
。意思是
，吃的太咸，容易短壽
。攝鹽過(guò)量
，直接后果是高血壓。有研究表明
，日本北海道人均日攝入鹽量26克
。當(dāng)?shù)馗哐獕夯颊吒哌_(dá)38%。
由此看來(lái)
，“食少”“食淡”都是應(yīng)該努力做到的
。至于營(yíng)養(yǎng)，會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)規(guī)則
，而有所缺失
。那么，應(yīng)該怎么吃呢
？
北海道
均衡飲食營(yíng)養(yǎng)全
《皇帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)
，“五谷為養(yǎng)，五果為助
。五畜為益
，五菜為充?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@就是說(shuō)
，五谷雜糧是主要攝入的，蔬菜水果是必要的不錯(cuò)
。各種肉類
，對(duì)身體同樣有益。這就是要把握一個(gè)“適量”的問(wèn)題
。這一點(diǎn)與孫思邈倡導(dǎo)的理念
，是完全一致的
。
飲食不能單一，才不至失于偏頗
。清朝皇帝
，有多位死于冬天。順治
、康熙
、乾隆、道光
、同治等
，都是或年底，或正月
。
針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，有專家分析認(rèn)為
，可能與其民族飲食習(xí)慣有關(guān)
。他們喜歡吃鹿肉、豬肉等
。當(dāng)然
，還有一點(diǎn)很關(guān)鍵，就是冬天的運(yùn)動(dòng)量
，太小了
。可能容易出現(xiàn)“三高”
，心血管疾病等
。
孫思邈
在歡度新春佳節(jié)之際，我們享受各種美食
，難免饕餮盡興
。不妨學(xué)習(xí)古人養(yǎng)生秘鑰，或有啟發(fā)
。祝愿大家新年吉祥
，身體健康。
現(xiàn)代人大半是撐死的
有一天早上你在吃早餐
，本來(lái)你已經(jīng)感覺(jué)吃飽了
，準(zhǔn)備放下筷子，這時(shí)候你媽說(shuō)這還有點(diǎn)飯這還有點(diǎn)肉吃了吧
，這剩菜吃了不好
，留著這一點(diǎn)占了碗，你看了看菜是自己喜歡吃的
，摸了摸肚子感覺(jué)還能填點(diǎn)進(jìn)去，于是你半推半就就多吃了一碗
，然后你繼承了中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，然后有一天你洗澡突然發(fā)現(xiàn)自己懷孕三個(gè)月
，天啊，為何我沒(méi)有吃零食
，我還長(zhǎng)了肉
，老天不公啊，真羨慕那些永遠(yuǎn)長(zhǎng)不胖的
。
這一幕對(duì)你而言是不是很熟悉，自從剩菜被人宣傳有毒以后
，這種變相多吃又出現(xiàn)了，因?yàn)樵谖覀兊挠∠笾谐缘骄褪琴嵉?div id="4qifd00" class="flower right">
，吃東西有時(shí)候都不免嘮叨幾句，這個(gè)吃了好啊
，富含維生素。
。
。。
。。
。還有礦物質(zhì)，還能抗癌
，可是還是逃不了癌癥的襲擊
，
是不是吃得越多越好
我來(lái)給你舉個(gè)例子
，糖尿病患者是不是胃口好，多吃肯定得多喝啊
，要消化不是
，有的還多拉，據(jù)聞還有一天拉兩回
，而且不是拉肚子
，我就想到我家養(yǎng)的雞不管你給它多少好像都能吃完
，吃得多拉的多，在我印象中身邊得糖尿病的是真能吃
，我有一個(gè)親戚以前每天吃四頓
，聽(tīng)說(shuō)不吃還不習(xí)慣，但是得了糖尿病之后每天不敢吃四頓了
，怎么就習(xí)慣了三餐了呢
，要我說(shuō)人的欲望是沒(méi)有止境的
，我要真的培養(yǎng)我一天吃五頓我都能吃
。
我再給您舉個(gè)例子
，很多人過(guò)年了飲食就開(kāi)始不注意了
，然后大吃大喝，你自個(gè)看看新聞
，每天過(guò)年就有很多人吃到醫(yī)院去了
，那你說(shuō)是不是吃得越多就越好
，
是不是越有營(yíng)養(yǎng)越好
中醫(yī)里邊有這么個(gè)說(shuō)法“虛不受補(bǔ)”因?yàn)槠⑽柑撨@些東西吃下去根本消化不了，只能沉積在體內(nèi)
，日積月累至于會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出個(gè)什么東西出來(lái)這很難說(shuō)，有營(yíng)養(yǎng)的東西能消化固然好
，不能消化留著只是禍害
，平常人吃雞蛋一到兩個(gè)不是
，但是麥迪一天吃六個(gè)
，我也是無(wú)意間看到這條新聞
，那時(shí)候就在傳言雞蛋吃多了不好
，不過(guò)如今這傳言可能已經(jīng)刪了
。
飲食有節(jié)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)經(jīng)典
，同時(shí)也是一本養(yǎng)生的書(shū)籍
，其中講到飲食有節(jié)，飲食要有節(jié)制
，并不是你想吃多少就吃多少
，現(xiàn)如今又翻譯過(guò)來(lái)
，吃飯七八分飽
，但是這句話很多人并不是很理解，如果真的理解也不會(huì)這么多人吃到撐死
。
我們現(xiàn)在很多人學(xué)習(xí)，只是學(xué)了結(jié)論
，但是其實(shí)并不相信結(jié)論
，于是我們一直沒(méi)有付諸于行動(dòng)
，知道了很多道理卻依然過(guò)不好這一生，知道了很多養(yǎng)生知識(shí)卻依然沒(méi)有用上
。
《腸胃決定健康》一書(shū)中提出，白肉消化時(shí)間4-5個(gè)小時(shí)
，蔬菜消化時(shí)間3-4小時(shí)，而紅肉的消化時(shí)間需要十二個(gè)小時(shí)
，過(guò)多的飲食是不是給腸胃造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，你說(shuō)要養(yǎng)好身體消化吸收是不是特別重要
，大多數(shù)肝癌患者都跟勞累過(guò)度有關(guān)，當(dāng)然打游戲也算勞累過(guò)度
，那么脾胃勞累過(guò)度會(huì)怎樣
兒童感冒發(fā)燒其中有一個(gè)原因是積食，兒童本身腸胃比較虛弱吃得太多消化不了或者吃了高熱量飲食沒(méi)地方發(fā)泄你說(shuō)身體該做何種反應(yīng)
，要么發(fā)燒把熱量去掉
，要么嘔吐把身體那些垃圾吐出來(lái)
，因?yàn)樯眢w根本沒(méi)有能力把食物通過(guò)大便排出來(lái)
。很多人說(shuō)我孩子高燒退不下來(lái)咋辦
，您的孩子是不是一邊吃藥一邊吃著巧合力這樣的高熱量飲食呢，那這高燒退不下來(lái)一點(diǎn)都不奇怪
。關(guān)于感冒更詳細(xì)說(shuō)明請(qǐng)參考如何保持不感冒
中醫(yī)早就有胃不和則臥不安的說(shuō)法
晚飯吃得過(guò)飽，首先影響的就是你的睡眠
，中醫(yī)古書(shū)《濟(jì)生方》也指出：“過(guò)餐五味，魚(yú)腥乳酪
，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睆墓湃说慕?jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)
胃氣是生存的根本
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有胃氣則生
，無(wú)胃氣則死。大多數(shù)重病患者都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口
，俗話說(shuō)病從口入，放眼現(xiàn)在我感覺(jué)中國(guó)人就是個(gè)吃貨
，什么都吃，要是在月球上看到嫦娥兔說(shuō)不定也會(huì)養(yǎng)來(lái)吃
。養(yǎng)生的根本就是護(hù)住自己腸胃
，保持旺盛的胃氣
。
辟谷是否真的可取
你不是說(shuō)不能吃飽了嘛
，那我就餓，比如辟谷我一周不吃飯
，不知道是否有人記得不吃早餐容易得膽結(jié)石，這是因?yàn)橐恢币詠?lái)你是吃早餐的
，然后肝臟排泄膽汁促進(jìn)消化，如果飲食不規(guī)律
，這膽汁排泄的有點(diǎn)混亂
，細(xì)心的朋友可能發(fā)現(xiàn)了，你說(shuō)什么是肝臟排泄膽汁而不是膽
，膽其實(shí)只是一個(gè)暫時(shí)儲(chǔ)蓄膽汁的器官。如果膽汁長(zhǎng)此以往沒(méi)有參與消化
，就會(huì)存在膽內(nèi)形成結(jié)石，同樣的道理《輕斷食》同樣也會(huì)影響肝臟的膽汁排泄
，所以切除膽的人會(huì)給肝臟加重負(fù)擔(dān)。
少吃一口多活20年
！研究中那些頓頓吃飽的猴子都死光了，高壽的猴子都吃七八分飽
！
做好一件事，就能多活20年
！聽(tīng)起來(lái)是不是很神奇？
其實(shí)方法很簡(jiǎn)單：每天少吃一口
！
英國(guó)倫敦大學(xué)一項(xiàng)研究顯示
，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對(duì)預(yù)防心血管疾病
、癌癥以及神經(jīng)元退變等老年化疾病也相當(dāng)有效。
美國(guó)科學(xué)家也曾做過(guò)一個(gè)兩群猴子的研究
。研究人員將200只猴子分成兩組：
一組猴子不控制飲食
，頓頓管飽；另外一組嚴(yán)格控制飲食
，只讓吃七八分飽
。
10年后——
敞開(kāi)吃的這100 只猴子中，很多體胖多病的猴子
，有得脂肪肝、冠心病
、高血壓的
，100 只猴子死了50只
；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡
。
15年時(shí)——
頓頓吃飽的猴子都死光了
，高壽的猴子都在七八分飽的群中。
這就說(shuō)明了適當(dāng)控制飲食是有利于長(zhǎng)壽的
。看來(lái)常說(shuō)的“吃得多
，死得快”是有道理的。
養(yǎng)生大家都倡導(dǎo)少吃
！
中國(guó)傳統(tǒng)諺語(yǔ)稱“吃飯七分飽
，健康活到老”、“若要身體安
，三分饑和寒”
；現(xiàn)代又有人提倡“輕斷食”
，都是一個(gè)道理：少吃點(diǎn)
！
01、餓著要比撐著強(qiáng)
！
餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好
。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。
我每天只吃七分飽
，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃的差不多了
，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待
，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜
，偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓
。
02
、不貪吃就不生?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
我的飯量一直都比較小
，從來(lái)不“貪吃”
，所以幾十年來(lái)體重波動(dòng)一直沒(méi)有超過(guò)5公斤。
此外
，我重在搭配食物
，比如紅燒肉
，很多人怕油，不敢吃
，但我照吃不誤，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下
。
03
、少吃一口，多活一天
！
我一直倡導(dǎo)一個(gè)觀點(diǎn)
，少吃一口。少吃一口
，垃圾就少一點(diǎn)
。垃圾少一點(diǎn)，就可以多活一天
。
一些常見(jiàn)病
，很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的
。例如
，癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝郑谛牟 ⒏哐獕?div id="jfovm50" class="index-wrap">、糖尿病更不用說(shuō)
，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)
。
04
、再好的飯
，從來(lái)不多吃一口
！
名老中醫(yī)楊友鶴80歲體檢時(shí)
，沒(méi)有糖尿病、高血壓
，103歲還在出診。他強(qiáng)調(diào)：再好的飯從來(lái)不多吃一口！
今天的人以酒當(dāng)水，生活無(wú)規(guī)律
，飲食不節(jié)制
，所以50歲就衰老了
。“從來(lái)不貪吃、多吃
，再好的飯從來(lái)不多吃一口
！”
，這就是楊友鶴的養(yǎng)生秘訣
。
現(xiàn)在很多人吃飯時(shí)已經(jīng)吃的很撐了
，剩下了幾口
，舍不得丟掉，那就勉強(qiáng)多吃了吧
。實(shí)際上扔掉這忌口飯也許浪費(fèi)5塊錢
，但是日后是要花50塊錢，甚至500塊錢的藥來(lái)“消化”這5塊錢的飯
。
05
、餓點(diǎn)能防?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
萬(wàn)承奎教授曾在做客央視《人物新周刊》節(jié)目時(shí)
，向全國(guó)觀眾講述了他的養(yǎng)生防病秘方。其中一條就是——“晚飯少吃點(diǎn)”
。
萬(wàn)承奎介紹
，愛(ài)吃晚飯
、晚飯吃得過(guò)多
，是發(fā)生疾病的一個(gè)原因
。這是因?yàn)楝F(xiàn)代人太重視晚飯了
，忽視了早飯，輕視了午飯
。早飯午飯馬馬虎虎
，晚飯夜宵大吃大喝，這是百病之源
！
頓頓吃太撐
，撐出一身病
！
原衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光說(shuō)：
“遠(yuǎn)古時(shí)代
，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能
，吃飽一頓餓三天也沒(méi)問(wèn)題
；而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好
，如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物
，只需填充一半，就足夠其一天所需了
。否則
，只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問(wèn)題
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！?/p>
1、加快衰老
過(guò)量飲食后
，大量血液集中胃腸系統(tǒng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年癡呆癥的時(shí)間會(huì)提前
。
2
、肥胖多病
暴食的“三高”食物使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，極容易患上肥胖癥
，并誘發(fā)其它諸如糖尿病
、高血壓、心臟病等多種疾病
。
3
、影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能
。而且人體為了消化吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，代謝需氧量會(huì)大大增加，也使心臟負(fù)荷水平大幅度增加
，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞
。
4、加重腸胃負(fù)擔(dān)
如果胃里面一直裝著滿滿的食物
，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液
，長(zhǎng)期以往會(huì)破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛
、胃潰瘍
5
、引起疲勞
吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍
，加速大腦的衰老
。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去"工作"了
，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)
，昏昏欲睡。
6
、增加患癌概率
日本科學(xué)家指出
，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低
，增加患癌幾率。
7
、骨質(zhì)疏松
長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣
，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
8
、腎病
飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)
，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)
。
每餐留一口
，活到九十九
中國(guó)人有個(gè)習(xí)慣是要吃得飽，所謂“吃得很滿意”
，就是至少要吃到十成甚至十二成飽
。
但我們現(xiàn)在的要求是：只要吃得不餓就打住，最多七八成飽
！
①很多中老年人怕剩菜
，在已經(jīng)吃飽的情況下，非要把盤(pán)中剩下的菜吃掉
。把多余的食物吃到肚子里
，給身體和消化系統(tǒng)帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)
，其實(shí)是一種更大的浪費(fèi)。
②每頓飯只吃七八分飽就可以
，對(duì)于自己喜歡吃的食物要懂得克制
，保持與平時(shí)一樣的進(jìn)食量。
我是油性皮膚，臉上長(zhǎng)痘還有痘印。聽(tīng)說(shuō)用白醋和水調(diào)和對(duì)去痘印有幫助，是嗎？請(qǐng)問(wèn)具體的方法是怎樣的？
痘印和痘疤是很多青春痘患者心頭永遠(yuǎn)的痛
。雖然通過(guò)一段時(shí)期的治療，臉上的青春痘已經(jīng)痊愈了
，但是由于太晚就醫(yī)或是之前痘痘長(zhǎng)得太厲害，臉上本來(lái)長(zhǎng)痘痘的地方留下了一大堆顏色深淺不一黑黑紅紅的痕跡
，嚴(yán)重的甚至?xí)锌涌油萃莸陌毯郏屓寺?lián)想到桔子皮或者是月球表面凹洞
，這就是我們俗稱的所謂“痘疤”。
痘疤是因?yàn)楦腥景l(fā)炎或外力擠壓所形成
，往往是因?yàn)樵谇啻憾话l(fā)作時(shí)沒(méi)有得到及時(shí)適當(dāng)?shù)闹委?div id="d48novz" class="flower left">
，皮膚細(xì)胞的發(fā)炎反應(yīng)造成了對(duì)皮膚組織的破壞，造成了疤痕的產(chǎn)生
。由于青春痘的種類各式各樣
，所以青春痘疤的形式也有好多種，而青春痘發(fā)作時(shí)的發(fā)炎反應(yīng)越嚴(yán)重
，皮膚組織也破壞得越厲害；發(fā)炎的部位越深
，皮膚組織被破壞得也越深
，將來(lái)可能留下的痘疤也就越嚴(yán)重。
所以說(shuō)青春痘及青春痘疤是治療青春痘時(shí)需要兼顧的兩大方面，一套完善的青春痘治療方案必須是皮膚內(nèi)外科合并的完整醫(yī)療
，包括在病癥發(fā)作時(shí)及時(shí)找尋專業(yè)的皮膚外科醫(yī)師
，針對(duì)未來(lái)可能形成的痘疤作早期預(yù)防工作，對(duì)正在發(fā)作的青春痘給予有效治療
，并針對(duì)已經(jīng)形成的青春痘疤作外科矯正
，才能盡最大可能減少痘痘對(duì)皮膚的傷害。
那對(duì)于已經(jīng)存在的痘疤
，有什么辦法可以去除呢
？首先我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下痘疤的種類：
痘疤主要可以分為色斑（即痘印）及疤痕（凹陷或凸起）兩種
。其中色斑又分為紅色及黑色色斑
。
紅色斑是因?yàn)樵鹃L(zhǎng)痘痘處，細(xì)胞發(fā)炎引起血管擴(kuò)張
。但是痘痘消下去后血管并不會(huì)馬上縮下去
，就形成了一個(gè)一個(gè)平平紅紅的暫時(shí)性紅斑。它會(huì)在皮膚溫度上升或運(yùn)動(dòng)時(shí)更紅
，這種紅斑并不算是疤痕
，會(huì)在4到6個(gè)月內(nèi)漸漸退去。
而黑色斑則是起于痘痘發(fā)炎后的色素沉淀
，使長(zhǎng)過(guò)紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色
，使皮膚暗沉，這些黑顏色其實(shí)會(huì)隨時(shí)間慢慢自行消失
，心急的人只好涂抹一些可退黑色素的藥膏或是接受果酸換膚
、維他命C導(dǎo)入。
這一類的色斑和色素沉淀時(shí)間一久就會(huì)自然消失
，所以一般都是暫時(shí)性的假性疤痕
，并不是真正的疤痕。當(dāng)然
，紅斑及黑色素沉淀的消失需要一定的時(shí)間，否則該收縮的血管沒(méi)收縮
，紅還是不會(huì)退
；該被細(xì)胞運(yùn)走的色素沒(méi)運(yùn)走，黑色素也沒(méi)辦法消失
。
一般來(lái)說(shuō)這種假性疤痕平均約半年左右會(huì)自動(dòng)消失
，但是因個(gè)人體質(zhì)的不同，有些人會(huì)比平均值長(zhǎng)
，比方說(shuō)一年甚至兩年
。等不及的人只好籍助外擦如退黑色素藥膏外用A酸、杜鵑花酸、果酸或是左旋維他命C
，或是接受果酸換膚
、染料鐳射、脈沖光治療
、維他命C導(dǎo)入可加速色斑消失
。
而真性疤痕又分為凹洞和增生性疤痕兩種。真疤不會(huì)自動(dòng)消失
，需要找皮膚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)師處理才會(huì)消失。
凹洞疤痕是比較常見(jiàn)的情況
，當(dāng)痘痘發(fā)炎太強(qiáng)傷及真皮的膠原蛋白太多時(shí)
，就有可能因?yàn)檎嫫つw的塌陷而留下凹洞。而很多青春痘患者喜歡用手去擠痘痘
，如果擠的不恰當(dāng)
，會(huì)大大增加化膿感染的機(jī)會(huì)，很容易將小粉刺
、小痘痘變成大痘痘
，然后留下疤痕。而凹洞一旦產(chǎn)生就不會(huì)自動(dòng)消失
。必須要靠雷射磨皮才有救
。
增生性疤痕俗稱“蟹足腫”，通常是由帶有先天的體質(zhì)所決定的
，在治療上最為困難
，也容易復(fù)發(fā)。這類疤痕與凹洞型疤痕正好相反
，是一種過(guò)度肥厚的疤痕, 在長(zhǎng)過(guò)痘痘的地方留下了明顯的紅色突起
，外觀又紅又腫，而且更嚴(yán)重的是
，它會(huì)因?yàn)樯ψセ蛲饬Φ拇碳ざL(zhǎng)大
。多發(fā)生于一些體質(zhì)特殊的患者身上，這類患者由于其皮膚真皮層的纖維母細(xì)胞太過(guò)活躍
，在傷口愈合的過(guò)程中過(guò)度反應(yīng)
， 結(jié)果真皮因發(fā)炎受傷后的下場(chǎng)不但不是凹下去，反而是凸起來(lái)
，變成肥厚的皮膚組織增生
。
青春痘疤的問(wèn)題所涵蓋的問(wèn)題包括了皮膚的表皮、真皮層以及更為下方的皮下組織
，所產(chǎn)生的后果包括了皮膚的破壞
、組織的缺損及疤痕的生成
，不僅僅造成了皮膚外觀的缺陷，更是影響了皮膚的正常組織結(jié)構(gòu)
。要想改善痘印及痘疤的問(wèn)題
，就要由醫(yī)生針對(duì)不同類型的疤痕做診斷和評(píng)估，來(lái)確定治療方案
。
針對(duì)黑色痘疤可采用的治療方法：
A) 使用左旋C保養(yǎng)品或是左旋C超音波導(dǎo)入：明亮膚色
，促進(jìn)皮膚膠原蛋白產(chǎn)生
B) 使用含果酸的保養(yǎng)品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質(zhì)脫落
，幫助肌膚更新
，改善長(zhǎng)痘痘后的色素沉著，淡化黑斑
C) 高效美白產(chǎn)品或美白療程：減緩深層黑色素生成
，加速黑色素代謝
針對(duì)紅色痘疤可采用的治療方法:
A) 脈沖光：可收縮微血管
，有淡疤效果，但需要經(jīng)多次治療
。脈沖光還可增加真皮層的膠原蛋白
，使凹陷不再明顯，改善毛孔粗大
，所以也適用于紅斑和輕微凹洞并存的皮膚
。
B) 使用含果酸的保養(yǎng)品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質(zhì)脫落
，幫助肌膚更新
，改善長(zhǎng)痘痘后的色素沉著
C) 凈化治療：粉刺、毛孔清除預(yù)防及加強(qiáng)痘痘治療
針對(duì)凹洞性疤痕可采用的治療方法：
A) 果酸換膚：使用高濃度的果酸進(jìn)行皮膚角質(zhì)的剝離作用
，促使老化角質(zhì)層脫落
，加速角質(zhì)細(xì)胞及少部分上層表皮細(xì)胞的更新速度，促進(jìn)真皮層內(nèi)彈性纖維增生
，對(duì)淺層痘疤有較好療效
，也能改善毛孔粗大，但需經(jīng)多次療程治療后才能消除痘疤
，但優(yōu)點(diǎn)是安全
，副作用小
；
