人過60歲后，走路快的人與走路慢的人，哪種更健康呢？建議了解下

64歲的老張與老劉是一對(duì)老同學(xué)，兩人從高中時(shí)就認(rèn)識(shí)，感情已經(jīng)上升到革命友誼階段，老張時(shí)常約著老劉登山攀巖。

老劉對(duì)此非?？鄲?，畢竟像他們這種歲數(shù)，好好待在家里安享晚年就好了，非得爬上爬下的，但由于面子的原因，老劉只好答應(yīng)了老張的請(qǐng)求。

兩人來到約定的山腳下，還沒走20分鐘的時(shí)間，老劉就苦苦地在老張后頭叫喊。

“我說老張啊，你慢點(diǎn)，60多歲的人了還跟皮猴子一樣，我可是不行了，休息一下吧”

老劉的這句話，非但沒讓老張停下腳步，反而發(fā)出了一陣嘲諷。

“老劉你這體格真不行，比我小一歲還喘成這樣，你就是缺乏鍛煉，回家后跟著我好好鍛煉吧。”

自從有了老張的激勵(lì)，老劉回家后，每天天不亮就會(huì)跟著老張來到公園里晨跑鍛煉，一段時(shí)間過后，身體體質(zhì)真的有了明顯改善，兩人還約著，下次爬山時(shí)要一決高下，看看誰爬得快。

生活中不難發(fā)現(xiàn)，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)腿腳無力酸軟的表現(xiàn)，有些老人走路速度快，有的走走路速度慢，特別是在和同齡人出去游玩時(shí)，在同樣的環(huán)境下，對(duì)方總是比你利索，這時(shí)，走路慢的老年人就會(huì)產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為是自己的身體出了問題。

年過60的老年人，走路快與走路慢的人相比，兩者之間究竟有何差別呢？建議了解一下，看看自己是這種情況嗎？

人過60歲后，走路快的人與走路慢的人，哪種更健康呢？

01（1）老年人為何腿腳不利索？

隨著年齡的增長(zhǎng)，許多老年人都會(huì)出現(xiàn)步履蹣跚，行動(dòng)困難的表現(xiàn)，有些老年人甚至要借助拐杖或輪椅才能完成日常行走，這都是因?yàn)殁}元素流失導(dǎo)致的。

40歲以后，鈣元素流失的速度會(huì)迅速提高，這一時(shí)間段的人如果不注重補(bǔ)鈣的話，很容易出現(xiàn)缺鈣的問題，也會(huì)加重骨骼和關(guān)節(jié)的病變，這也是為何許多老年人容易患骨質(zhì)疏松和骨折的原因。

02（2）走路快和走路慢，哪種更健康？

這一話題相信是很多老年人比較關(guān)注的事情，我國專家針對(duì)這一問題曾作出過相應(yīng)的調(diào)查實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)開始之前，專家隨機(jī)走訪了近1000名60歲以上的中老年人，經(jīng)過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)：走路快的老年人與走路慢的老年人相比，前者要更加健康。

腿腳利索代表體內(nèi)血液流動(dòng)通暢，腿腳利索的老年人很少出現(xiàn)血栓的困擾，走路快到老年人，每天心情愉悅樂呵呵的，而走路慢的老年人，則整日郁郁寡歡，因?yàn)樯眢w原因根本提不起精神，還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的消極心理。

生活中，家屬應(yīng)多多關(guān)心老年人的心理健康問題，隨著年齡的增長(zhǎng)，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，若不及時(shí)調(diào)整，很容易加重身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)誘發(fā)各種慢性疾病，多疏導(dǎo)，多與年輕人交流，能夠有效緩解壓抑和緊張的心情，對(duì)健康有好處。

03（3）老年人腿腳不利索，會(huì)給身體帶來哪些傷害？

1、活動(dòng)受限

腿腳不利索的老年人，首先帶來的傷害就是活動(dòng)受限，不能提重物，不能完成正常行走能力，陰天下雨天氣還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受涼，關(guān)節(jié)酸痛的問題，給老年人的生活帶來非常沉重的打擊。

2、關(guān)節(jié)畸形

老年人腿腳不利索還會(huì)加大關(guān)節(jié)畸形的概率，特別是膝關(guān)節(jié)容易扭曲，由于受力部位不同，若不及時(shí)治療，還會(huì)造成周圍組織結(jié)構(gòu)性改變，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、膝關(guān)節(jié)彎曲、膝關(guān)節(jié)脫位的，逐漸喪失正常行走能力。

3、影響正常生活

腿腳不利索的老年人多半會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)增生的困擾，關(guān)節(jié)病變壓迫神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛，影響人體正常生活，還會(huì)造成肢體麻木、局部疼痛、發(fā)僵等身體不適。

一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)劇烈疼痛就要提高警惕，盡早檢查治療才是最佳方案。

04（4）走路慢的老年人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

補(bǔ)鈣

老年人之所以走得慢，就是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鈣元素，骨骼和關(guān)節(jié)變脆變薄，無法支撐整個(gè)身體完成正常行走功能，60歲以后的老年人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可每天堅(jiān)持服用1~2片鈣片，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，也可多吃一些含鈣元素豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松和老年骨折病的發(fā)生。

補(bǔ)充維生素

維生素是維持身體健康生理循環(huán)的重要組成成分，機(jī)體缺乏維生素容易得慢性疾病，比如：骨關(guān)節(jié)病變、夜盲癥、機(jī)體抵抗力下降、干眼癥、貧血等。

為了健康考慮，生活中，可多吃一些含維生素高的食物，新鮮的水果蔬菜中就含有較多的維生素，既滿足了人體所需，還能為身體提供能量補(bǔ)充水分，加速腸胃蠕動(dòng)，減輕便秘的困擾。

很多老年人都秉承著“不到萬不得已絕不下床活動(dòng)”的理念，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)不光會(huì)使骨關(guān)節(jié)老化，讓身體素質(zhì)越來越差，不如養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，慢慢提高身體素質(zhì)，減少病毒的侵害。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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